(Сразу предупреждаю, присутствует нецензурная лексика, в прочем не относящаяся к кому-то конкретному, а описывающая ситуацию в целом.)
Привет! Впервые за несколько месяцев я взвесилась дома у мамы. На ее весах у меня больше на 2 кг. Самое странное, что в действительности я боялась весов, был какой-то барьер, я поняла это, когда он рухнул. Кажется на этот раз все получится. Я взвесилась, ужаснулась и силы работать над собой вернулись. Почему и куда они исчезают? Ведь я была не сказать чтобы худах, но нормальная, а потом все пошло по пи&де. На тот момент у меня не было сил продолжать, меня очень сильно подкосило то, что нашли проблемы по гинекологии и я была уверена, что дело в похудении, но это не так! Как я выяснила? Нажрала лишние кг, а проблема стала ребром. Так же сильно повлияло нытьё окружающих в ключе: ты худая, куда тебе ещё скидывать?! У тебя анорексия! Угу.. У всех худеющих есть симптомы орпп, у всех! Но это не анорексия, а здоровые страхи пополнеть обратно и они вполне реальны. Есть исследования, которые доказывают-люди часто ограничивающие себя в еде или сидящие на диетах склонны к набору веса! Все-таки подсчёт калорий-это то, что нужно именно мне. Пусть их будет 1500-1700-1000 и тд, но дефицит будет все-равно и возможно я обойдусь без компенсации. Разнообразное питание, отсутствие запретов на продукты тоже сделают своё дело, не придётся возвращаться к нормальному питанию, не будет того, чего хочется всегда и в любых количествах. Главное, что я поняла-нельзя голодать и нельзя обжираться. То есть переедать, пихать в себя потому что вкусно. Я поняла, что нужны и читмилы, то есть изредка нужно превышать калории, чтобы организм не привыкал к маложору и не входил в режим экомномии, как найти эту тонкую грань, между читтингом и срывом.. пока не знаю. Очень важно спать ночью и работать днём, важен режим. Под работой я понимаю любые дела, на которые хватит фантазии. То есть активность нужна днём! Ночью я не пойду гулять к примеру, не буду делать ряд дел, таких как уборка и тп. Просто потому что в голове есть пунктик про отдых ночью. Может быть для кого-то ночь не хуже дня, но.. я увы не «хищник».
Ещё меня здорово подстегивает к похудению факт отданных за это денег. Может быть дело в том, что их мало, но я бегу в зал, ведь он оплачен! Мне нравится спорт, я понимаю, что красивой фигуры без спорта не достичь! Есть данные какие-то от матушки природы, но не более.. Финансовый вопрос все-равно заставляет прыгать выше, бегать дольше и тд.
Ещё очень важная тема (читала статью об этом)-меню не должно быть идеальным. Идеальное меню-это срыв! Есть какой-то пункт, который портит картину, будь то шоколад, кусочек хлеба или конфетка, так вот: не портит! Возможно это то самое, что помогает вам удержаться на плаву в этой лужи говна и не ухнуть в него с головой, то есть не обожраться. У меня так. И у многих, иначе не было бы таких умных статей. Главное найти тонкую грань, между не идеальным рационом и рационом «а еб₽сь оно все колом» .
Пока это все «умные» мысли. Вечером напишу отчёт, если моя дисциплинированности не даст дуба.