За вторую половину дня

Выпито 💧 600 мл💧

Перекус 17.00
Яблоко 🍏 1/2
Груша 🍐 1/2
БЖУ - 0,6/0,5/14-63ккал

Ужин 19.00
Творог 0,5%-120гр 🍚
Йогурт Валио яблоко 🍏 /корица - 60гр
Зелёный чай
БЖУ - 24/1,8/9,9 - 150ккал

Физ. нагрузка 💪
Верхний пресс 3/50
Нижний пресс 3/50
Махи 2/50
Спина 3/20
Планка на ягодицы 2/ 3мин

ИТОГ ДНЯ
БЖУ - 91/26/112
1053ккал

Вполне неплохо.. Держим оборону дальше 💪

Всем худеющим спокойной ночи 🌃
Надеюсь моё чадо сжалиться надо мною и эта ночь пройдёт спокойно 🙏 🤞 🙏

"... Плохой ночной сон виноват в том, что гормон голода начинает вырабатываться неправильно. И сигнал о насыщении поступает в мозг с опозданием. Потому хронический недосып часто ведет к ожирению".
Ну что, дружно ловим дзен и отправляемся баиньки 🛌 🌃