Пресс верхний 2/50
Пресс нижний 2/50
Приседания 3/30
Махи 2/50

250
Обед 13.00
Салат 🥗 помидор (115гр), зелёный перец(35гр) , тунец (85гр)
Скумбрия запечённая - 60гр
Яблоко 120гр
Зелёный чай
БЖУ - 30/8,5/19- 268 ккал

250
Полдник 15.30
Запеканка белковая - 75 гр
Йогурт Валио кокосовый - 100гр
Ромашковый чай

БЖУ - 15/2,8/14 - 141ккал

Витамины мультикомплекс