Пресс верхний 2/50
Пресс нижний 2/50
Приседания 3/30
Махи 2/50

💧 250 💧
Обед 🍱 13.00
Салат 🥗 помидор (115гр)🍅, зелёный перец(35гр) 🌶, тунец (85гр) 🐡
Скумбрия запечённая - 60гр🐡
Яблоко 120гр 🍏
Зелёный чай 🍵 🌸
БЖУ - 30/8,5/19- 268 ккал

💧 250 💧
Полдник 🍔 15.30
Запеканка белковая 🍚 - 75 гр
Йогурт Валио кокосовый 🌰 - 100гр
Ромашковый чай 🍵 🌸

БЖУ - 15/2,8/14 - 141ккал

Витамины мультикомплекс 💊