💧 250 💧
Ужин 18.30 🕒
Скумбрия запечённая 🐡 140гр
Икра баклажановая 🍆 100гр
Творог 0,5 %-100гр
Кофе с молоком 0% (30гр)
БЖУ - 41/25/20 - 466 ккал

Приседания 3 /30
Махи 2 /50
Планка на ягодицы 3/4мин
Верхний пресс 3/50
Нижний пресс 3/50

💧 250 💧

Перекус 20.30
Запеканка белковая 75гр
БЖУ - 11/0,1/4,3- 62 ккал

ИТОГО
БЖУ - 103/38/115
1213 ккал

Скумбрии сегодня получилось много в моем районе))) ещё и на завтра кусочек остался 😋

"Польза скумбрии
Не смотря на большое содержание жиров, а так же на калорийность скумбрии, эту рыбу причисляют к диетическим продуктам. Медицине и диетологии известны многие полезные свойства скумбрии, некоторые из них уникальны. К примеру, незаменимая польза скумбрии заключается в химическом составе рыбы. Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 в большом количестве содержатся в рыбе, что и определяет основные полезные свойства скумбрии."
👆 кушаем рыбку, девочки 👆

День в целом прошёл хорошо, малыш Ди был спокоен, надеюсь, что и ночь пройдёт более спокойно 🙏