Я на первых трех, на последних двух мой идеал.
Блюду пп, относительно нестрого, ведь уже нахудела куда и сколько надо. С ноября и до конца июня были ежедневные силовые вечером в зале(продолжу с октября), с утра кардио час(кардио продолжаю). Питание на 1300-2000 ккал в зависимости от времени года и степени разожранности.
Сегодня 10 км бег с утра (-520 ккал)натощак(через полчаса после пробуждения, сразу как проснулась жую 2 капсулы[2гр] л-карнитина, делаю упражнения на лицо(фейсбилдинг) и параллельно вумбилдинг).
На завтрак было 70 гр овсяных отрубей в сухом виде, ст.л. псиллиума и 40 гр молока +2 желейных конфеты = 330 ккал
Потом пешком было пройдено 11 км по городу(480ккал).
На обед было: ⁣салат огурцы-капуста-яблоко-петрушка 300 гр, 250 гр тушеной капусты с грибами и 2 детских сосиски. 300 лет сосиски не ела, а тут мама мою курицу сьела((
Обед вышел на 370 ккал.
40 мин орбитрека и 2 серии бруклин 99, подтягивания и пресс =250-300 ккал.
На ужин 110 гр творога 1% 90 гр молока и 30 гр меда, 2 маааленьких яблока =270 ккал.