Бег 11 км.
Завтрак омлет с овощами 270 ккал.
Перекус 0.5л ряженки и банан.
Обед котлеты из говяжьей печени 230 гр и рагу 170 гр.
Ужин 120 гр творога 1%, 50 гр ряженки, ложка клетчатки подорожника и сахзам, апельсин 170 гр, кружка кофе с молоком.
Вышло на 1350 ккал.
Много ходьбы по городу
Заметила что распределение БЖУ уже получается правильно автоматом - ~50 жиров 100-120 углей и ~100 белка. За 7 месяцев подсчета калорий-то))