Та-дааам! 🎉🎉🎉
Вашему вниманию представляю свой холодильник🌟🌟🌟
Висят на нем уже долгое время такие три замечательные таблички, в которые, к сожалению, я редко заглядываю, но хочу начать активничать в этом плане. Делаю вам фото, чтобы вы ближе рассмотрели, вдруг кому-то пригодится.
В первой таблице калораж популярных (и не очень) продуктов, Я иногда заглядываю на особо сомнительные для меня вкусняши.
Во второй и третьей таблице расписаны продукты с высоким и низким содержанием гликимического индекса (ГИ). Суть его проста - убрать из рациона продукты с высоким ГИ и перейти на продукты с низким ГИ. Чаще всего за ГИ строго следят диабетики. Мало кто знает, но на базе такого варианта строятся большинство диет - мясо и рыба по ГИ практически равняются нулю и комбинируются с остальными продуктами низкого содержания ГИ. Это помогает и снизить уровень сахара в крови, и помочь поджелудочной работать лучше и легче, и, конечно же, худеть.
Обычно выбирается что-то одно - или калории считаются, или придерживаются просто ГИ, так как иногда бывают продукты с низким ГИ, но большим калоражем и наоборот. От переменных слагаемых сумма не меняется, поэтому каждый выбирает для себя, что легче.
В этих таблицах взяты лишь самые основные продукты. Об этом больше знает Гугля 😁
Данная информация взята из журналов "Добрые советы" и "Здоровье", таблицы расписаны диетологом-гастроинтерологом-эндокринологом.
Хочу начать придерживаться системе ГИ, так как калораж я считала и было очень тяжело, я от этого испытывала стресс. С ГИ мне легче подходить к приему пищи, это не обременяет меня, даже наоборот - облегчает процесс. Плюс с моим холециститом это точно не будет лишним.