Day 4
Всем худеющим доброго вечера😘
Сегодня был очень насыщенный день, и он пролетел как все предыдущие.
Немножечко сорвалась в плане рациона. Вот сейчас сижу и ругаю себя, зачем я сегодня съела 3 котлеты!? Но на самом деле они пожарены на оливковом масле☝, но всё же это не оправдывает меня!!!!
Считаю, необходимо ужесточит себя! Сегодня я не смогла пообедать, только завтракала и ужинала...

Завтрак:
🍅салат (сладкий перец+курица+йогурт+помидоры)
🍅котлетка (куриная🐔)
🍅кофе
Хлебцы не влезли в меня((((

Ужин:
🐮две куриные котлеты
🐮один хлебец из фото

🌱Чуть позже выпила эту чашечку фито чая, который на нижнем фото!!!

🌷Мои выводы о сегодняшнем дне:🌷
Если бы вместо котлет ела курогрудку, рацион на сегодняшний день был бы полезнее.

Day 3

Всем приветик) Пишу за вчерашний день, который меня вымотал!!!
На завтрак банан я не смогла съесть.
Обедала в универской столовке. Если что, свекла со сметаной.

Хорошие мои, мне так хочется поделиться чем-то полезным из своего опыта. И кажется, я нашла тему для разговора!😏 Йогурт на фото для меня настоящая находка🍚. Его я добавляю и просто к нарезанным фруктам, и в любой салат, требующий майонез. С ним блюдо получается вкусным, сочным. У этого продукта не так ярко и приторно выражен вкус, как у сметаны. Йогурт Danone 1,5% хорошо сочетается с бананом, яблоком и грушей. Сегодня я добавила его в свой салат, и было очень вкусно👍 Это прекрасная замена майонезу.

Day 2
Здравствуйте, девочки👯
День сегодня пролетел очень быстро. Не успела глазом моргнуть, как уже вечер.Весь день провела в универе (я заочный магистр). Сегодня я обедала в университете, но еду я взяла с собой!

На завтрак:
🍇2 яйца
🍇кофе с молоком
🍇банан
🍇2 хлебца

На обед:
🍇салат (пекинская капуста+помидор+вареная грудка курицы+болгарский перец+обычный йогурт 1,5%)
🍇кофе со сливками

Из-за того, что домой пришла поздно, не стала ужинать. В течение вечера съела 4 сливы и 1 соленый огурец.

Сейчас пью теплое молоко с медом для горла.

Day 1
Приветик, мои хорошие 💋
Ну что сказать!? На мой взгляд я сегодня прекрасно продержалась.

На завтрак:
🍒Творог+долька апельсина
🍒Кофе с молоком
🍒Сырная тарелка (смогла доесть в обед)

На обед:
🍓Макароны из твердых сортов пшеницы в сливочном соусе с курогрудкой ☝На оливковом масле
🍓Вода💦

На ужин:
🍑сливы(одну не съела)

Ещё планирую выпить кружочек молока с медом, т.к. болит горло💊

Спорт:
✅20 мин. кардио
✅80 приседов с боди-палкой
✅ Проработала мышцы плеч и предплечья
✅Проработала мышцы спины
✅Тренажёр на сведение и разведение ног

Ощущения приятные, и пока ничего не болит😏
Параметры пока замерить не могу, т.к. не было времени купить ленту😒 Ну ничегооо)) На этой неделе точно доберусь до этого дела😜

Всем приветик))) Я уже когда-то вела этот дневник, добилась небольшого успеха. Но обстоятельства сложились так, что я все забросила и распустила себя. В 2013 году, когда я закончила школу, я весила 55-56 кг. В том же году я поступила в университет. У меня начался стресс, сопровождающийся зажором. В итоге, в начале 2015 года я весила 63 кг. В феврале того года я начала худеть, и в декабре того года я весила 52 кг💪. Но потом настали новогодние праздники, и я себя распустила. Мой вес с того момента до этого лета был 54 кг. В этом году я закончила университет и устроилась на работу в офис. Да! Да!!! И теперь как вы понимаете, мой вес стал снова расти. 👎👎👎Сейчас я вешу 56 кг. В принципе эта цифра вернулась обратно с 2013 года. И я ничего не потеряла. Но учитывая, что мой рост 158 см, я считаю, что во мне есть лишний вес😞. Я хочу с вашей помощью к новому 2018 году похудеть до 50 кг. Все !!! Нажимаю кнопку отправить, и мне уже не куда деваться!!!💋
-Что я имею на сегодняшний день?
-🍓 У меня есть небольшие бока
🍓 Большие ляжки 😡 Это моя вечная проблема.
🍉 Свои параметры я пока не знаю, напишу о них завтра, после того, как куплю сантиметровую ленту и сделаю замеры.
Милые девушки, если вы дочитали эту запись до конца, подскажите пожалуйста, эффективные упражнения для сжигания жира на ляжках?😥
Всем большое спасибо!!!