Всем доброго вечерочка! 3 дня не писала, бессовестная женщина ((( С чистой душой могу заявить, у меня отвес, теперь на полный желудок я вешу 73, на пустой 72.2 весила с утра. Отмечу в замерах свой отвес))) Заметила, что лицо ушло в щеках слегка, ляхи подтянулись, живот и бока чуть-чуть уменшились, также из-за бега увеличилась выносливость, раньше после работы подыхала от усталости, сейчас могу сразу приступить к домашним делам без отдыха)))
Отчет:
Суббота
Активность: бег ~25мин, кардио 30 мин
Приемы пищи:
Завтрак каша манная
Обед, ужин гречка с мясом
Воскресенье
Активность бег 25 мин, кардио 40 мин, велопрогулка 15-20 мин
Приемы пищи:
Завтрак каша манная
Обед (читмил) блинчики 2 шт., гречка с мясом, йогурт, салат помидоры + огурцы + сухарики + майонез 😣
Ужин 2 перчика с гарниром из гречки
Понедельник
Активность: бег ~25мин
Приемы пищи:
Завтрак гречка с мясом
Обед чечевичный супчик
Полдник мороженка (коллеги угостили)
Ужина нет