фото со вчерашней трени🏋

Эмммм... Что за негатив к силовым? Я Пашу на силовых, но где ж я на перекачанного качка похожа?) Это заблуждение, что так легко можно раскачаться

Кстати, цифры на тренажёре считаются в среднем, точно посчитать сколько тратишь можно лишь по пульсу))) Просто смотри, за такое же время и нагрузку он и мне столько покажет, а мы с тобой разные))

Happy End, ну вот я и не хочу чтобы у меня накачались мышцы и объемы стали еще больше, это не заблуждение. если у тебя 50кг -грубо говоря кости и кожа и ты качаешь мышцы на силовых -это одно, а если у меня 70 кг -кожа и жир и я качаю мышцы и не хочу увеличивать объемы, тк мышцы могут накачаться и под слоем жира - мне это тренер 150раз объяснял

Happy End, ты мне по своему питанию скажи -вот что ты ешь на завтрак/обед на своих 40кг?))

✨✨✨ Московская осень✨✨✨, у меня раньше всё было расписано в дневнике, недавно удалила. Вегетарианка, ем на 1500-1709 ккал. Ем 5-6 раз в день, много полезных жиров

✨✨✨ Московская осень✨✨✨, я занимаюсь пауэрлифтингом. КМС по пауэрлифтингу и МС по становой тяге 😀 Ты ещё веришь в то, что от силовых перекачиваются?)))

Happy End, а я ем не больше 900ккал и тренируюсь и у меня вес СТОИТ уже 4 месяца!! знаю я вас худышек вы и барана можете позволить себе съесть и все равно 40-45-50кг.. а я задолбалась пахать в спортзале и жрать "траву" а организму по фигу вес 72,7 - 73,2.. и это при том что я за сутки выпиваю не меньше 2,5 литров воды!! 😬😬😬

Happy End, ну я на силовых тоже по 3 подхода по 25 кг на пресс, на ноги, на спину

✨✨✨ Московская осень✨✨✨, ошибаешься) знаешь как я мучалась в 55кг (при моем посте это пиздец), и потом со скачками веса... В комментарии не объяснить всего, главное что я поняла - если что-то не работает, надо менять подход.

А.С. я долгое время на 800-900 ккал ела, и ещё и плюсы были🤔😀 зимой-в начале весны

Чтобы стать качком, надо годами заниматься и с весом при чем, а силовые сейчас рекомендуют совмещать с кардио тренировками, которые к слову не сжигают подкожный жир, а убирают жирок мышечный, чем уменьшают объём мышц. Те, кто резко бросает кардио, набирают потом именно подкожный жир, это доказано, так же как и то, что бег очень полезен для здоровья в целом. Я веду к тому, что силовые в разумных пределах ещё никому не навредили.

П🍩нчик, силовые и есть в разумных пределах.. но если менять 25-30кг на силовых на 55-60, то накачаться можно даже под слойками жирка, так что все должно быть грамотно

✨✨✨ Московская осень✨✨✨, Накачаться можно только в том случае, если человек ест полноценно, норму без дефицита. Если ты нифига не ешь и занимаешься не давая мышцам восстановиться, то ничего там не нарастет, проверено. Заниматься с силовыми весом стоит не всем, но по другой причине. Можно покалечиться. Как многие занимаются без тренера-там вообще как делать нечего. У меня подруга мышцу «сорвала» как она выразилась. Сходила без тренера один раз в зал и поставила себе вес на ноги кажется 35 кг. Вот где жесть)).

П🍩нчик, тут ты права