⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑10/70 "Под Елочку"
✅ 3/100 до 55 кг.
вес 62.3 кг
Сон🛌💤: 23:58-06:48 (6ч 50м)
Пожирушки🍴:
🔹7:10 завтрак - овсянка со льном, клетчаткой, семечками, 1/4 яблока, 1/2 ч.л. меда на молоке.
⁣🔹9:20 перекус - чай.
🔹⁣12:30 обед - ⁣⁣бульон от борща, 2 булочки с чесноком😡, кусочек тушеного мяса, рис с подливой.
⁣🔹13:30 перекус - чай.
⁣🔹18:00 ⁣ужин - гречка, тушеная капуста, горячий хлебец с козьим сыром и горчицей, чай с молоком и 1 ч.л. меда, горсть печенек.
💧 вода - 2,2 л✔.
Активность за день🏃:
10752/10000 шагов ⁣⁣✅
Зарядка 💪:
стыд мне и позор, я проспала
Тренировка вечером ✔:
бег 25 минут
планка на локтях - 55 сек х 3 подхода.
один круг из приложения на планку

⁣📖 To Do List ⁣Tuesday 31.10.17
1. ⁣✔Прочитать минимум 20 страниц Новая книга, я на 30 стр.
2. ⁣❌Выделить время на диплом⁣
3. ⁣❌Сделать маску для лица⁣
4. ⁣✔Выучить стих⁣
5. ⁣❌Два рисунок из скетча⁣
6. ⁣❌Зарядка утром
7.⁣ ✔Скакалка вечером(замена на бег) ⁣
8. ⁣❌Лечь спать до 22.30⁣
9. ⁣✔Следить за водой⁣
10. ⁣✔Позаниматься английским⁣
⁣
⁣📖 To Do List ⁣⁣Wednesday 1.11.17
1. Зарядка утром
2. Выделить время на диплом
3. ⁣Сделать маску для лица
4. Масло на волосы
5. 2 рисунок из скетча
6. Прочитать минимум 20 страниц
7. Скакалка вечером/бег
8. Лечь спать до 22.30, максимум 23:00
9. Позаниматься английским
10. Найти новый рецепт

Вчерашняя скудная активность спасла меня немного от +, который должен был появиться после пряников со сгущенкой.
Сегодня на работе впервые за 2,5 месяца пришлось что-то делать, работать, слушать, учить и мне это не очень понравилось. Но и так мне везло, сколько времени на работе просто спать, есть сладко, пить чай, разговаривать, абсолютно ничего по обязанностям не делать и получать зарплату. До обеда у меня уже был жесткий переизбыток информации. Радует, что скоро отпуск, который нам должны были дать по выпуску, но очень затянули с этим. Осталось дотерпеть до выходных, а там с понедельника отдых на 30 дней.
Если не считать 2 булок к борщу, которые сука были очень вкусными, то питание нормальное. На перекусы один чай был, без печенек, шоколадок и прочего сладкого. Все таки есть плюсы, когда на смену мужчина заступает.
Заметила, что после зеленого некрепкого чая меня сушить начало немного.
Что-то сегодня в моем листе дел еще больше красного чем вчера. Стыд и позор мне. Я все упорнее и упорнее проваливаю свой девиз недели. На рисунок и маску для лица нет вдохновения, зарядку удачно проспала, сегодня тоже не вовремя ложусь, за диплом не бралась. Пипец просто. Но зато я английским аж перезанималась можно сказать. Сдала несколько упражнений и бегала под аудио книжку на английском. Ах да, я все таки заставила себя выползти на этот холод и ветер и побегать. Под книжку так увлеклась, что вместо задуманных 3 км, пробежала 4. В отчете написано 4 с копейками, но я видела как траекторию мне телефон построил, там около 4 км. Оказывается это не так уж и ужасно бежать неспеша и книжку читать. Вот только у меня после бега ужасно ледяной живот и болит немного. У кого-то было такое? Из-за чего так быть может? По ощущением, словно я траванулась или КД жесткие. Но хоть отпускает быстро.
⁣
Искренне Ваш, Енот_пожирун😘. Люблю Вас.💙💛