⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑11/70 "Под Елочку"
✅ 4/100 до 55 кг.
вес 62.2 кг
Сон🛌💤: 23:58-06:21 (6ч 23м)
Пожирушки🍴:
🔹7:10 завтрак - овсянка на молоке со льном, клетчаткой, семечками, яблоком, 1/2 ч.л. меда .
⁣🔹9:50 перекус - чай, 2 кусочка булочки с малиной, 1/2 кусочка маленького сникерса.
🔹⁣12:30 обед - ⁣⁣бульон горохового супа, вареная куриная ножка, макароны, салат из капусты с луком, столовая ложка творога с зеленью, 2 кусочка белого хлеба, шоколадное печенье штук 10-15, чай.
⁣🔹17:20 ⁣ужин - гречка, тушеная капуста, горячий хлебец с козьим сыром.
⁣🔹18:30 перекус - чай с молоком и 1 ч.л. меда.
💧 вода - 2л✔.
Активность за день🏃:
8043/10000 шагов ⁣⁣❎
Зарядка 💪:
⁣приседания - 20
отжимания - 15
планка - 1 мин
пресс - 25
ягодичный мостик - 25
ягодичный мостик (планка) - 1 мин
➡2 круга
Тренировка вечером ✔:
⁣44 = 8/8/8/10/10 приседания уровень 2, день 1
39 = 8/9/7/7/8 отжимания уровень 3, день 1
63 = 9/11/11/9/9/14 пресс уровень 5, день 1
26 = 5/5/5/5/6 бурпи уровень 1, день 1
4 мин = 1/1/1/1 планка, без уровней
1600 (+300) скакалка

⁣📖 To Do List ⁣⁣Wednesday 1.11.17
1.⁣ ✔Зарядка утром
2. ⁣❌Выделить время на диплом
3. ⁣✔⁣Сделать маску для лица
4. ⁣✔Масло на волосы
5. ⁣✔2 рисунок из скетча / нарисовала 3
6. ⁣✔Прочитать минимум 20 страниц
7. ⁣✔Скакалка/бег вечером
8. ⁣❌Лечь спать до 22.30, максимум 23:00
9. ⁣✔Позаниматься английским
10. ⁣✔Найти новый рецепт / еще и опробовала. Руки из попы у меня

⁣⁣📖 To Do List ⁣⁣Wednesday ⁣Thursday 2.11.17
1. Зарядка утром
2. Рисунок из скетча
3. Прочитать 20 страниц
4. Позаниматься английским
5. Тренировка вечером
6. Найти новый рецепт
7. Попарить ножки
8. Набрать питьевой воды 12 литров
9. ⁣Лечь спать до 22.30, максимум 23:00

Мысль №1. Ну вот как это назвать? Позавчера наелась пряников и отвес -300, вчера сладкое не ела и отвес -100. Как, блин, так? Может из-за борща и риса? Кроме как на свой обед, мне грешить больше не на что. Так я ж вчера еще и бегала. Может это значит, что скакалка эффективнее?
Мысль №2. Я психанула и решила на перекус позволить себе сладкое. Все ровно с ними отвес больше, чем без них был.
Мысль №3. Да, что-то я расстроилась все таки из-за утреннего взвешивания и хорошенько наелась на обед. Все таки я еще заложник еды.
Мысль №4. День вообще не задался. А ведь и правду говорят, что утром можно встать не с той ноги. Ну я и встала. На весы. Мои вчерашние старания оценились организмом всего в -100. Разбитое настроение с самого утра залог хренового дня и удрученного вечера.
Мысль №5. Мое рвение учиться быстро загорелось, но так же быстро и потухло. Я все пытаюсь себя заставить, но не выходит. Думаю стоит отложить это дело до отпуска. Может от скуки хоть возьмусь за него.
Мысль №6. Скачала приложения для пресса, отжиманий, приседаний и еще что-то, то б дома заниматься. Будем начинать с малого и почуть-чуть добавлять оборотов). Бурпи это просто ад какой-то. Если остальное я могу со 2 или даже выше уровня начать, то это упражнение на первом уже меня выматывает в полный 0. На скакалке хотела +100 сделать к прошлому результату, но что-то увлеклась и сделала +300. Я молодец. Решила сегодня не бегать. Настроенице не то вообще. Может чередовать буду, вечер бег, вечер скакалка. Подумываю себе обручь купить. Что вы скажите по этому поводу? Есть ли смысл? Фоточка моих приложений, по которым буду заниматься
Мысль №7. Сегодня видать муза на меня снизошла. Сделала маску для лица, нанесла масло на волосы. Я хоть и девочка, но всякие штуки, типа таких как сегодня немного чужды мне. Для красоты мне как-то достаточно просто держать себя в чистоте без всяких бонусных примочек. Но хочется быть красивой)
Мысль №8. Я все никак не могу приучить себя к нормальному режиму. Вечно мне вечером времени мало.

⁣Искренне Ваш, Енот_пожирун😘. Люблю Вас.💙💛