☑14/70 "Под Елочку"
⁣☑ 7/100 до 55 кг.
⁣☑ подготовка к 26 дневному марафону самоконтроля в ноябре от ⁣http://40kg.me/56338/

вес 63.9 кг

как такового обычного отчета сегодня не будет. Находила сегодня мало, сладкое ела. На работе сначала уговорили на кусочек сникерса, дома пришли, докушала маленький кусочек тортика из печенек со сметаной с сахаром и бананом. Завтрака не было, обед был в принципе неплохим. Надеюсь на ужин не сорвусь. Повезло что на работе задач сегодня вообще не было. Непонятно правда зачем меня вообще сегодня вызывали туда. Так вот, я решила основательно подойти к марафону самоконтроля. Потому что самоконтроль это как раз то, что мне не хватает. Поставила себе четкие цели, расписала все, расчертила таблички для замеров. Для того, что б похудеть на 5 кг до конца месяца, мне надо скидывать по 200 грамм в день. Думаю я смогу так.
Мои цели📋:
⁣1.1 До конца месяца прожить без сладкого (печенье, конфеты, булки, шоколад).
1.2. Скинуть 5 кг
2.1. Есть маленькими порциями.
2.2. Стараться есть 5-6 раз в день
2.3. Не есть за 3 часа до сна
3.1. Скакалка максимум через день.
3.2. Программа похудей за 30 дней не пропуская ни одного дня. (кроме выходных в программе)
3.3. Домашние тренировки с программами на пресс, приседание, отжимание, бурпи ⁣(кроме выходных в программе)
4.1. Стакан воды за 20 минут до еды.
4.2. 1,7-2 л воды
5.1. Прочитать 2 небольшие книги на английском
5.2. Прочитать 3 книгу ⁣из цикла Темная башня.
5.3. Сделать одно украшение из бисера.
5.4. Сдать диплом на проверку