⁣☑15/70 "Под Елочку"
⁣☑ 8/100 до 55 кг.
⁣☑ 1/26 самоконтроль питание ➕ вода ⁣➕ активность ⁣➕
⁣вес 62.6 кг
Сон🛌💤: 03:05-12:19 (9ч 14м)
Пожирушки🍴:
🔹завтрак - кукурузная каша, тешеная курица с овощами(перец, помидор), салат(капуста, кукуруза, яйцо, помидор), хлебец с сыром, сок
⁣🔹перекус - ⁣недоомлет с томатным соусом, творог с овощами
🔹⁣обед - ⁣⁣как и перекус + какао
⁣🔹⁣ужин - как и обед
💧 вода - 2 л✔.
Активность за день🏃:
выходной/10000 шагов ⁣⁣
Зарядка 💪:
выходной
Тренировка вечером ✔:
56 = 12/10/10/12/12 приседания уровень 2, день 3
55 = 11/13/9/8/13 отжимания уровень 3, день 3
65 = 9/12/12/9/9/14 пресс уровень 5, день 2
2100 (+200) 26 мин скакалка
4 мин = 1/1/1/1 планка

Мой недельный отчет.
⁣⁣🔸 приучить себя к зарядке / выполнено на 50%
⁣🔸 приучить себя к пробежкам вечером / 80%. Заменила на скакалку, когда погода плохая
⁣🔸 соблюдать режим / 75%
⁣🔸 взяться за диплом / 5%. Только нашла немного инфы.
⁣🔸 доделать колье и кольцо / 80%. Фоточка кольца есть, колье доделываю
⁣🔸 на работе пить просто чай и не вестись на уговоры съесть печеньку / выполнено на 0%
⁣🔸 читать, а не тупить в телефон / 80% Дочитала книгу, начала новую. Но все так же туплю
⁣🔸 уход за собой / 60%. Один раз маска для лица, пару раз масло на волосы, маникюр.
⁣🔸 попробовать 1 новый рецепт / 100%. Успех 20% Есть можно но не очень вкусно вышло. Это был мой недоомлет
⁣🔸 выучить 1 стих / 100%
⁣🔸 заняться рисованием / 90%. Несколько рисунков было.
⁣🔸 заняться английским / 75% На выходных расслабилась

План на неделю📋 6.11-12.11 Девиз недели ➡Отпуск не значит жизнь в кровати⬅
1. Следить за сном. 7-9 часов.
2. Зарядка по утрам.
3. Скинуть 1,4 кг.
4. Тренировка вечером.
⁣5. Занятие английским.
6. Рисование.
7. Дипломная работа. 1 рздел.
8. 7 дней без печенья, конфет, булочек. Мед можно.
9. Найти и прочитать 50% не сложной книги на английском.
10. Попробовать 1 новый рецепт.
11. Выучить 1 стих на русском, записать 1 стих на английском.
⁣Девиз недели Борьба с ленью, что-то не очень удачно был выполнен, но сдвиги были.

⁣📖 To Do List Mondey 06.11.17 (Решила цели недели не включать, а добавлять только дополнительные задания на день):
1. Сходить на маникюр с покрытием (впервые)
2. Разобрать шкаф. Ненужное отложить. Попробовать выложить на OLX.
3. Постирать одеяло.
4. Навести порядок в бисере.
5. Доделать колье.

Фух, все, отчетный материал оформила. Сегодня у меня рекордно длиннопост😄😄😄. Интересно, хоть кто-то полностью его прочитает?) Ну а что поделать, отчет за неделею, новые планы).
Как писала в прошлое воскресенье, на выходных буду скидывать фотки, что б видеть есть ли какой-то результат. Что вы думаете? Есть какая-то разница между фотками?
Что-то после такого подробного отчета и писать то нечего, да и не хочется.
Надеюсь, что смогу марафон самоконтроля провести в ярких зеленых тонах)

⁣Искренне Ваш, Енот_пожирун😘. Люблю Вас.💙💛