Я уже говорила, что буду пробовать писать небольшие статьи на тему питания и спорта, вот решила ввести такую рубрику по понедельникам.
Глядя на себя, я б ее назвала: "Теория на отлично, практика на 3+"
И так, начнем.

⁣ДИЕТА. ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ЗА ЭТИМ СЛОВОМ?

Если спросить на улице, что как вы понимаете слово диета, то больше 90% людей ответят, что это жёсткое ограничении в питании для потери веса.

Большинство популярных диет требует придерживать очень низкий уровень калорий: мы не редко встречаем 800 - 1200 в день для женщин и 1500 - 1800 в день для мужчин (иногда даже меньше). Когда вы сократите потребление калорий до крайности, то вы действительно похудеете, по крайней мере на некоторое время. Однако у такого подхода есть как минимум 3 основных недостатка.

1. Вы не сможете долго сидеть на жёсткой низкокалорийной диете и в итоге после её окончания вернётся если не больше, то приблизительно столько же, сколько и скинули. Согласно исследованиям Национального реестра по контролю за весом, 95% людей потерявших вес с помощью обычных диетических программ, в конечном счёте снова набирают его.

2. Большинство людей пренебрегают тренировками во время диеты, и по этому теряют в основном мышечную массу, а не жировую. По достаточно оптимистично у сценарию, человек, придерживающийся диеты, будет видеть на весах заветные минусы, но в конце концов он просто становиться похудевшей копией старого образа. Он не изменит качество своего тела в лучшую сторону, не станет сильнее или здоровее.

3. Самое основное. Такие диеты негативно влияют на здоровье. На лице почему-то выскочили прыщи, все время хочется спать, а попа покрылась бугорками целлюлита. Лишая свой организм жиров, мы не даем усваиваться витаминам-антиоксидантам, отсутствие белков чревато возникновением апельсиновой корки, а нехватка глюкозы вызывает усталость и головные боли. При долгосрочном придерживании низкокалорийных диет, кроме внешних негативных её проявлениях, можно заработать достаточно серьёзные проблемы со здоровьем, исправить которые без посещения врача и приёма лекарств будет невозможно.

Если вас интересует только то, как сбросить вес, и вам безразлично за счёт чего вы этого добьётесь, то можете смело сказать :“Все диеты работают”. Но если же вы стремитесь в тому, что бы непрерывно и без вреда для здоровья сжигать жир и наращивать мышцы, то вернее будет сказать: “ДИЕТЫ ВООБЩЕ НЕ ПОМОГАЮТ”.