Меня зовут Ксюша и я хочу избавиться от лишних кг (их у меня порядка 20), которые прочно засели на мне после беременности (прочно засели 8,остальные были и раньше, просто теперь ни то, ни другое не хочет уходить) Диеты дают краткосрочный эффект, поэтомуя решила придерживаться системы Весонаблюдателей. Надеюсь, что подсчет пунктов и ведене дневника поможет мне контролировать количество и качество пищи.
Система Весонаблюдателей
20-22 пункта
⁣Основа питания – пирамида питания:
любые овощи (300 грамм – 1 килограмм): варёные, тушёные, сырые.
фрукты (200 грамм – 400 грамм), которые более 0 пунктов.
растительный жир (2 – 3 пункта), экономить КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!
молочные продукты (3 пункта, что составляет порядка 500 мл обезжиренного молока, кефира). ЭКОНОМИТЬ ТОЖЕ НЕЛЬЗЯ!