25 октября, 10:27
Итак, моя стратегия питания:
завтрак - сложные углеводы+белок
перекус - фрукт
обед - сложные углеводы+белок
перекус - кисломолочное
ужин - клетчатка+белок.
Список обязательных для меня продуктов:
Рыба хотя бы 1р/неделю.
Творог!
Орехи и сухофрукты.
Вода в идеале 8 стаканов в день, но начнем с 2-3 стаканов, хотя бы))
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
С водой не переусердствуй, если будет физ. нагрузка- да, а если сиднем сидеть и фигачить по 3 литра посадишь почки.
🧚♀️НеФактище😈, Спасибо за совет) я пока начну с малого, с 2-3 стаканов (это 500-750мл).