Для достижения цели(50кг) у меня есть 24 дня. Это значит,что за 6 дней мне нужно сбрасывать 1 кг,тогда я добьюсь цели. Чтобы сбрасывать по 1 кг в неделю я буду соблюдать такие правила:
🔹После пробуждения выпивать стакан воды(в идеале два);
🔹После воды делать зарядку;
🔹После зарядки завтракать(каша или йогурт нежирный);
🔹В школу брать на перекус фрукт или йогурт нежирный;
🔹Не пропускать тренировки,физру и танцы;
🔹Обедать супом или чем-то сытным;
🔹В течение дня делать перекус сухофруктами,если хочется сладкого или фруктами:
🔹На ужин что-то лёгкое;
🔹В день выпивать не менее 1,5 литра воды(в идеале 1,7 литра);
🔹Здоровый сон-6-8 часов.