❄️❄️Всем привет!❄️❄️
Работа поглотила меня целиком, писать не было времени, но читала вас всех регулярно. Питание-с переменным успехом, но стараюсь без воедностей и придерживаться калоража.
✅Завтрак: каша овсяная с изюмом 140 ккал, половинка банана 70 ккал, киви 30 ккал. Итого: 240 ккал
✅Обед: смесь овощная «Овощи по-деревенски» тушеная 200 ккал, икра кабачковая домашняя, полкусочка черного хлеба. Итого:300 ккал
✅Перекус: полбанана 70 ккал
✅Ужин: винегрет с квашеной капустой 220 г, яблоко ( половинка), картошка жареная 40 гр, киви
📉Итого за день: примерно 1100 ккал.