🎉🎉Всем приветик!🎉🎉
Все... пятница!!!! Как же я ее обожаю!!! Всем желаю хороших и легких выходных!
Питание сегодня было бы идеальным, если бы не 4 шоколадных конфеты в течение дня.
✅Завтрак: каша овсяная с изюмом, ветчина куриная .Итого 240 ккал
✅Перекус: половинка яблока и конфета. 120 ккал
✅ Обед: гречка 80 гр, голень куриная 60 гр, овощи тушеные 80 гр. 250 ккал
✅Перекус: 2 шоколадные конфеты 140 ккал
✅Перекус: бульон от солянки и черный хлеб 150 ккал
✅Ужин: бедро куриное, хлеб черный, овощи тушеные 50 гр, ветчина куриная 50 гр, яблоко. 380 ккал
✅Перекус: конфета шоколадная, кефир 0,1%. 150 ккал
🏋🏽‍♀️Функциональная тренировка.
📉Итого за день: примерно 1400-1500 ккал