Всем привет! Жара, пью 2 л чистой воды и примерно 1,5 л зеленого чая. Отекаю ужасно: с утра верхние веки как сардельки, кольца на пальцы не налезают. Сегодня ходила в зал на треню. Очень душно, заниматься сложно, но занимаюсь все равно!!! По питанию вроде бы все нормально, только сегодня поела макарончиков с маслом, а вчера окрошки... вкусно!

Всем привет! Жара +30 сегодня. Пью много, завтра наверняка отеку. Сегодня тоже встала отекшая, кольцо на палец не налезло. Естественно, на весах был плюс, но это вода...
✅Завтрак: пп запеканка с вишней
✅перекус: суп-пюре сырный с курицей
✅обед: тушеная капуста+тефтель
✅перекус: сендвич с сыром и помидором
✅ужин: печень говяжья тушеная+овощной салат со сметаной

Привет всем худеющим!💞
У нас наконец то наступило лето! Ходим в платьях, шортах, босоножках. Дождались!!! По питанию все хорошо. Всера ходила на выпускной вечер, немного нарушала, но всего по-маленьку кушала. И главное-не пила алкоголь! Вес с утра 68.9 кг.
✅завтрак: пп творожная запеканка с вишней
✅перекус:2 абрикоса
✅обед: сэндвич из зернового бездрожжевого хлеба с помидором, листьями салата и сыром
✅перекус: 2 абрикоса
✅ужин: 2 отварные куриные голени, огурец, помидор

Привет всем худеющим!
Вес 68,6 кг ( минус 200 гр). Медленно, но продвигаюсь к своей мечте.
✅завтрак: каша пшенная 100 гр, сыр нежирный 30 гр, 2 абрикоса
✅перекус: 2 абрикоса, черешня штук 8
✅обед: рассольник без картошки, минтай, тушеный с морковью, хлеб черный
✅перекус: черешня 8 штучек
✅ужин: голени куриные отварные и овощной салат с оливковым маслом

Сегодня минус 200 гр на весах. Ну хоть какой-то прогресс!
✅завтрак: овсяноблин с сыром
✅перекус: творог+груша
✅обед: сырный суп
✅перекус: бутер с сыром и помидором
✅ужин: печень тушеная и овощной салат с оливковым маслом

Всем привет! Вес держится на отметке 69,0 кг.
✅завтрак: омлет, бутерброд с помидором и сыром. Хлеб ржаной, правильный, без дрожжей и на цельнозерновой муке, пекла сама!
✅перекус: творог 100 гр, груша
✅обед: сырный суп-пюре на курином бульоне
✅перекус: снова бутерброд с помидором и сыром
✅ужин: салат из свежих овощей и отварное яйцо

📢Марафон похудения. День 14. Финал. Вес 69.0. С чего начали 2 недели назад, к тому и вернулись!😂
✅завтрак: пп творожная запеканка
✅перекус: отварная говядина 50 гр
✅обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом+голень куриная
✅перекус: стаканчик пломбира🙈
✅ужин: испекла пп бездрожжевой хлеб и съела бутерброд с листом салата и кусочком сыра
✅в течение дня пила воду и зеленый чай

📢Марафон похудения. День 13.
Утро началось с вакуума, потом пошла в зал на тренировку. Решила сегодня выдержать питьевой день, вроде бы получилось.
✅завтрак: коктейль « Шоколадный пломбир» от компании Фитпарад.
✅обед: бульон куриный.
✅ужин: кефир с протеином.
Между приемами пищи пила воду и зеленый чай без сахара. Семье пекла пирог с картошкой и куриным филе и жарила пирожки с картошкой и сосиски в тесте. Сама ни-ни, кремень!!!

📢Марафон похудения. День 12.
С утра сделала 8 раз вакуум, а вечером была тренировка в тренажерном зале.
✅завтрак: пшенная каша. Добавила 10 гр сливочного масла
✅обед: бульон от горохового супа, кусок хлеба, голень куриная и 80 гр риса
✅перекус: творожный пирог🙈
✅ужин: сосиска, 3 помидорки в собственном соку, кусочек хлеба
✅перекус: кефир
В общем расслабилась чего то, ем хоть и по-немногу, но все подряд. Надо брать себя в руки, а то вес стоит...

📢Марафон похудения. День 11.
Вес стоит.
Утром сделала вакуум.
✅завтрак: омлет из 2 яиц и 3 кусочка сыра
✅перекус: пп творожная запеканка 100 гр+банан 80 гр
✅обед: мини-сушки 8 штук, шоколад 15 гр
✅ужин: винегрет+отварная говядина 100 гр
✅перед сном будет бокальчик сухого винца🍷

📢Марафон похудения. День 10.
Вес прежний:69.6 кг. Прилипли эти 600 гр...
✅Утром: вакуум, льняное масло
🍽завтрак: овсяноблин+сыр
🍽перекус: пп творожная запеканка
🍽обед: гречка+отварное куриное бедро+томаты в собственном соку
🍽перекус: банан, черешня, шоколад Lindt горький 10 гр
🍽ужин: овощной салат с натуральным йогуртом+отварное куриное бедро+черешня

📢Марафон похудения. День 9.
Всем привет! С утра сделала вакуум 6 раз.
✅завтрак:100 гр тортика
✅перекус: вареная говядина
✅обед: отварная куриная голень, греча
✅перекус: кефир с протеином+банан
✅ужин: плов с курицей, помидоры в собственном соку

📢Марафон похудения. День 8.
В 10.00 пошла в зал. Было 30 мин убойного кардио, а потом 1,2 часа силовой тренировки.
✅завтрак: 2 отварных яйца, свежий огурец
✅перекус: фруктовый салат с натуральным йогуртом
✅обед: говядина с картошкой, запеченые под сыром, томаты в собственном соку
✅перекус: пп творожная запеканка
✅ужин: ветчина куриная, икра баклажановая, помидор свежий, хлебец

📢Марафон похудения. День 7.
Весь день я подъедаю всякую фигню. Утром съела граммов 100 крабового салата и кусочек 🎂. Потом пошли в ТЦ . Там съела 3 кусочка 🍕 и пила сок. Вечером был 🍌, снова крабовый салат и куриная ветчина. В общем день расслабона сегодня... Завтра снова в строю!

📢Марафон похудения. День 6.
Утом еле встала, пошла на работу.
✅завтрак: активия питьевая и 2 мандаринки
✅обед: окрошка на кефире без картошки
На ужин прийдут родственники, отмечать будем ДР дочки. Буду готовить для них салаты и мясо по-французски. Для себя сделаю греческий салат и наверное филе куриное запеку.

📢Марафон похудения. День 5. ( отчет за всерашний день).
Утром был вакуум. До 17.00 питание в норме! А потом пошли на выпускной к дочке. Было 🍾 и всякие вкусности. Ела мало, а вот пила.... В общем встала сегодня с очень больной головой😂

📢Марафон похудения. День 4.
📈Вес: без изменений.
С утра как положено-вакуум.
✅завтрак: пп творожная запеканка
✅перекус: фруктовый салат с натуральным йогуртом
✅перекус: профитроли с кремом 2 шт. Вот это было зря!!!
✅Обед: тилапия запеченая+баклажановая икра
✅ужин: курогрудь отварная+овощной салат с оливковым маслом
🚴‍♂️Спорт: пошла в тренажерный зал отрабатывать профитроли, хотя не собиралась сегодня😂

📢Марафон похудения. День 3.
Вес без изменений.
Утром сделала вакуум.
✅завтрак: пп творожная запеканка
✅перекус: груша
✅обед: рулет из лаваша с куриным фаршем и сыром
✅перекус: кефир с протеином
✅ужин: планируется творог

📢 Марафон похудения. День 2.
С утра проспали на целый час!!! И в детсад и на работу естественно опоздали! Даже накраситься не успела🙈
✅завтрак: овсяноблин с сыром
✅перекус: половинки груши, яблока, банана
✅обед: куриный рулет в лаваше
✅ужин: куриная отбивная с помидорами
🚴‍♂️Спорт: с утра-вакуум, вечером-тренажерный зал.

Ужин: отварные голени куриные и зеленый чай