4 июня, 17:12
Всем привет! Утром сделала вакуум.
✅завтрак: ленивая овсянка со смородиной
✅перекус: фруктовый салат с натуральным йогуртом (3 ч.л.), хлебец
✅обед: рулет из лаваша, куриного фарша, сыра, помидорки
✅ужин: планируется куриная грудка с огурцом
🚴♂️Спорт: тренировка в тренажерном зале 1,5 часа+30 мин кардио на беговой дорожке
3 июня, 19:41
Всем привет! Не было меня здесь примерно полгода. Продолжаю худеть. Без срывов, медленно , но верно иду к своей цели. В этом мне помогает мой тренер. Она составляет меню питания на неделю и индивидуальный план тренировок.
🍽Завтрак: отбивная из куриной грудки+домашняя икра баклажановая
🍽Перекус: пп творожная запеканка
🍽Обед: помидоры с творожной закуской( творог+чеснок+зелень)
🍽Перекус: кефир+протеин
🍽Ужин: рулет из лаваша с куриным фаршем, сыром, помидором, болгарским перцем.
