📢Марафон похудения. День 8.
В 10.00 пошла в зал. Было 30 мин убойного кардио, а потом 1,2 часа силовой тренировки.
✅завтрак: 2 отварных яйца, свежий огурец
✅перекус: фруктовый салат с натуральным йогуртом
✅обед: говядина с картошкой, запеченые под сыром, томаты в собственном соку
✅перекус: пп творожная запеканка
✅ужин: ветчина куриная, икра баклажановая, помидор свежий, хлебец

📢Марафон похудения. День 7.
Весь день я подъедаю всякую фигню. Утром съела граммов 100 крабового салата и кусочек 🎂. Потом пошли в ТЦ . Там съела 3 кусочка 🍕 и пила сок. Вечером был 🍌, снова крабовый салат и куриная ветчина. В общем день расслабона сегодня... Завтра снова в строю!

📢Марафон похудения. День 6.
Утом еле встала, пошла на работу.
✅завтрак: активия питьевая и 2 мандаринки
✅обед: окрошка на кефире без картошки
На ужин прийдут родственники, отмечать будем ДР дочки. Буду готовить для них салаты и мясо по-французски. Для себя сделаю греческий салат и наверное филе куриное запеку.

📢Марафон похудения. День 5. ( отчет за всерашний день).
Утром был вакуум. До 17.00 питание в норме! А потом пошли на выпускной к дочке. Было 🍾 и всякие вкусности. Ела мало, а вот пила.... В общем встала сегодня с очень больной головой😂

📢Марафон похудения. День 4.
📈Вес: без изменений.
С утра как положено-вакуум.
✅завтрак: пп творожная запеканка
✅перекус: фруктовый салат с натуральным йогуртом
✅перекус: профитроли с кремом 2 шт. Вот это было зря!!!
✅Обед: тилапия запеченая+баклажановая икра
✅ужин: курогрудь отварная+овощной салат с оливковым маслом
🚴‍♂️Спорт: пошла в тренажерный зал отрабатывать профитроли, хотя не собиралась сегодня😂

📢Марафон похудения. День 3.
Вес без изменений.
Утром сделала вакуум.
✅завтрак: пп творожная запеканка
✅перекус: груша
✅обед: рулет из лаваша с куриным фаршем и сыром
✅перекус: кефир с протеином
✅ужин: планируется творог

📢 Марафон похудения. День 2.
С утра проспали на целый час!!! И в детсад и на работу естественно опоздали! Даже накраситься не успела🙈
✅завтрак: овсяноблин с сыром
✅перекус: половинки груши, яблока, банана
✅обед: куриный рулет в лаваше
✅ужин: куриная отбивная с помидорами
🚴‍♂️Спорт: с утра-вакуум, вечером-тренажерный зал.

Ужин: отварные голени куриные и зеленый чай

Всем привет! Утром сделала вакуум.
✅завтрак: ленивая овсянка со смородиной
✅перекус: фруктовый салат с натуральным йогуртом (3 ч.л.), хлебец
✅обед: рулет из лаваша, куриного фарша, сыра, помидорки
✅ужин: планируется куриная грудка с огурцом
🚴‍♂️Спорт: тренировка в тренажерном зале 1,5 часа+30 мин кардио на беговой дорожке

Всем привет! Не было меня здесь примерно полгода. Продолжаю худеть. Без срывов, медленно , но верно иду к своей цели. В этом мне помогает мой тренер. Она составляет меню питания на неделю и индивидуальный план тренировок.
🍽Завтрак: отбивная из куриной грудки+домашняя икра баклажановая
🍽Перекус: пп творожная запеканка
🍽Обед: помидоры с творожной закуской( творог+чеснок+зелень)
🍽Перекус: кефир+протеин
🍽Ужин: рулет из лаваша с куриным фаршем, сыром, помидором, болгарским перцем.