Добрый вечерочек всем)
у меня готова еда на следующие 2 рабочих дня)
и так мои 1500ккал:
1. Завтрак - цельнозерновой, заварной хлеб (100гр), твороженный сыр (50гр), горький шоколад 85% - 10гр
2.Пререкус№ 1 - Йогурт 2,5% 150гр + гранола 50гр
3. Обед - куриное филе (150гр готовое, делала на гриль сковороде без масла) + макароны из цельнозерновой муки (50гр в сухом виде)
4. Перекус №2 - Творог президент 0% с вишней (100гр)
5. Ужина - Риет лососевый с творогом (100гр) + овощной салат ( 2 помидора, огурец и 50гр кукурузы)