Привет всем)
Ну что, день задался ужасным, точнее я его таковым сделала сама(
Сегодня не было плана питания, так как с группой ходили отдыхать, я ела все, это просто ужасно(((
Стыдно, плохо
Завтра сажусь на монопитание, так как на белке плохо себя чувствую(
Завтра все расскажу)

Всем привет)
Дневник веду для самоконтроля, так мне гораздо легче
Сегодня 2/28 рада, что он прошел без срывов, хотя были злейшие соблазны
Утро: 2 яйца и зеленый чай
Обед:2, 5 % питьевой фруктовый йогурт, хотела обедать дома, но окно между парами не позволило, слишком короткое
Перекус: творог с йогуртом и яблоко, и еще шиповник, это очень вкусно и укрепляюще для организма
На ужин , планирую съесть овощной салат(капуста, помидор, огурец)
Ну что, двигаюсь дальше😎

Ну что, сегодня 27 ноября , и я села на белковую диету, (лучше сказать- белковое питание) . До этого дня, придерживалась пп и потеряла за месяц 2,5 кг, были срывы,на день-два. Я знаю, последствия белковой диеты, но дело в том, что у меня физ.нагрузки на ближайшие 28 дней расписаны, а как мы все знаем субстрат мышщ-белок . Достаточное количество углеводов, я потребляю с творогом и кефиром, а достаточное количество жиров с орехами)
Но основа рациона-белок(яйцо, филе куриное, обязательно с овощами)
Почти нет в питании фруктов
Ну ладно1/28 дней и он прошел отлично)