Девочки! Я ликую! За три недели -6 см в талии, и -4 кг на весах;)) потихоньку скидываю!! Подскажите хорошие и эффективные упражнения для похудения рук? :))

💥 И так...сегодняшний день прошел плодотворно!💥 в плей маркете нашла приложение "худеем за 30 дней" (расписаны физические упражнения!) и это круто! сегодня делала вот что:
- хулахуп 15 минут
- пресс 30 раз
- махи ногами лежа 40 раз(на каждую ногу)
- присед глубокий 50 раз
- планка для попы!
все болит, все горит! но кайфую! уже прям чувствую себя качком!😂😂😂
Из еды сегодня ела капучино, и творог с бананом! сейчас пью зеленый чаек! 🎓

Мужик разлюбил... Живём как соседи... Хочу худеть и чтоб он видел с*ка мои результаты и все было у нас бы как прежде... Треш блин!!

Худеть надо!!! На весы страшно вставать!!!аааа!!! Сначала присед а потом нутелла!!Ом ном ном!!!поддержите девочки!!!

Я вот уже третью неделю практически каждый день занимаюсь по вечерам (прыжки на скакалке, хулахуп, присел), и тут мне довелось начать ходить в бассейн! Сегодня уже 3 раз пойду! Но вот беда, ещё правильно питаться бы...
Сегодня мой рацион таков;

Завтрак
Бутер маленький с сыром колбасой огурцом и чёрным хлебом

Обед
Тушенная стручковая фасоль с курицей и рисом

Перекус
Горсть грецких орехов

Ужин (долгожданный)
Омлет из двух яиц, помидорки, лука + салат с огурцом и помидором направленный лимоном!
Фото прилагаю))