🏖️До поездки в Тай 44 дня…
❌Вес-60,4 (все на месте)

Немножко пропала, потому что не придерживалась питания 😝Ждала этот день ) сегодня иду на массаж, надеюсь лишняя вода уйдет от меня и целлюлита станет меньше 🫡

❗️И конечно в первую очередь нужна наладить свое питание 🥲
Больше:
- овощей и фруктов🥒🍅🍏🍊🫑🍌🥦
- белка 🍳🥘🍖🍗
-долгоусваемые углеводы 🫙
-полезные жиры 🥑🧈🧀
Исключить полностью:
❌Алкоголь
❌Белое мучное, пирожные, шоколад

✅З-вареные яйца/масло/хлеб/сыр/огурчик/кусочек колбаски+зел.чай с молоком . Немного меда, так как болею ангиной 😵‍💫
✅О- гречка/ фарш с овощами
❌Тренировка - болею
✅Ужин- борщ из курицы

✔️12 /60😮‍💨
Немного тренировок было на прошлой недельке , здоровье подвело немного 🫣🥵

🏖️До поездки в Тай 51 день….
Фитомуцил такого, мягкого действия конечно )

✅Тренировка 1-кардио 1 час
✅З-каша с протеином/сырники с вареньем/кофе с молоком
✅О-омлет с твор.сыром/сырники
⁉️У
⁉️Тренировка 2

✔️10 /60

🏖️До поездки в Тай 52 дня….
〽️Взвешивание раз в недельку,по субботам✅

✅Тренировка натощак-бег 5 км, скакалка

✅ЗО -омлет с творож.сыром/кофе с молоком/сырник
✅У-мандарины

Купила себе фитомуцил, немного почистить кишку✅
Еще купила сегодня курс массажа антицеллюлитного) начну через недельку ходить. Немного водичку свою согнать ) Может сделаю фото до/после



✔️ 9 /60

🏖️До поездки в Тай 53 дня….
❌Вес-61,1(+ 1 кг)
От чего ушли , к тому и пришли . Неужели с возрастом так сложно скинуть эти долбаные 5 кг 🤪Я и ем конечно дохрена 😵‍💫Но раньше спорт подключил и все , и поехали 🔥А сейчас , 2 неделю на спорте и нехера😤З - злость 🙄

✅З-омлет/моцарелла
✅Работа-впереди 2 выходных 🫶🏼💖
✅О-паста/салат/зефир
❌Тренировка
❌Ужин-бутики/срчни с творогом

✔️❌ /60

Все больше не буду взвешиваться, и худеть не хочу 🙄Буду жирной и целлюлитной , и так пойдет 😂Чем больше начинаю худеть, тем больше становлюсь 🤪весы в окно 😂😂😂
Взвешивание только по субботам ⚠️⚠️⚠️
Тренировки буду продолжать в том же духе

🏖️До поездки в Тай 54 дня….
❌Вес-не взвешивалась

✅З-банан
✅Работа-еще денек и выходной
✅О-овощной салат/хлеб
❌❌Тренировка
❌Ужин-в гости приходили девчонки, был взрыв живота у нас 😂😂😂карбонара/сок/салат греческий/пирожки+чай

✔️ ❌/60
✅11 тыс. шагов

🏖️До поездки в Тай 55 дней…
✅Вес-60,5 на месте 😒
Я застряла как-то и не туда и не сюда . Надо идти на массаж, разогнать водичку🥺

✅З- 2яйца/банан
✅Работа
✅О-салатик помидор огурчик яйцо сметана/салатик из фруктов мандарин банан яблоко орешки сироп топинамбура
✅Тренировка-волейбол
✅Ужин-овощной салат/бутики /фрукты

✔️8 /60

🏖️До поездки в Тай 56 дней…
❌Вес-60,5 привес 😒

✅З- омлет/ бутик
✅Работа
✅О-омлет/бутик/кофе с молоком
✅П- творог с вареньем/банан/мандарин
❌Тренировка-выходной сегодня
✅Ужин-мандаринки/грейпфрут

❌ /60

Хочу исключить Алко из жизни🥺Вселенная помоги мне пожалуйста, хоть аскезу бери 😂🙌🏻
За что , могу себя похвалить :
1) Бросила курить (2,5 мес) , и начала жрать кг шоколад 😂😂😂 ✔️✔️✔️✔️
2) Сдала анализы , узнала , что у меня низкий ферритин и вроде как не хочется больше съесть камаз шоколада ✔️✔️✔️
3) Перестала пить КОКи, на которых сидела последние 6 лет без перерыва 🙄Теперь потихоньку , восстанавливаю гормональный фон ✔️✔️
‼️Настало время бросить АЛКОГОЛЬ‼️
Все на месяц даю обещание , что не пью 🙌🏻

🏖️До поездки в Тай 57 дней…
✅Вес-59.9 - 800 гр

✅З-кофе с молоком/творог с вареньем
✅Работа- пусть это рабочая неделя будет спокойной , и я буду любить людей😂🙌🏻
✅О-борщ/котлета по киевски/салат / кекс/компот/беляш …. Бляяяяяха без ужина сегодня точно .
✅Тренировка-волейбол
❌Ужин-ела все подряд 😪омлет с бутиками/кофе с молоком и сахаром / творог с вареньем/ мандарины грейпфрут . Ну пиздец набила брюхо себе 😒

Нехера неспокойная , какое то обострение у людей чтоли. Так достали , что уже и злости не осталась с ними ругаться 🙄🤯
✔️7 /60

🏖️До поездки в Тай 58 дней…
❌Вес-60,7 (+600гр)
Меня привес начинает злить бл.ть🙄
Завтра будет неделя как я на спорте , и даже 59 на весах нет 🧐Жру много потому что 🤯

✅Тренировка- кардио натощак 🔥🔥🔥

✅З-кофе с молоком/бутики/яичница
✅Бассейн
✅ОУ-макарошки/курица/салат


✔️6 / 60

🏖️До поездки в Тай 59 дней…
✅Вес-60,1 (все на месте)
Вес на месте , это уже неплохо🙌🏻После пивка обычно у меня привес , 1 кг. Но я вчера пообедала и все , ужин совсем легкий был

Муж уехал на 10 дней на игры😎😁И я теперь один, совсем один 😂🙌🏻А это значит никакой готовки 🙃

🔅Выходной день , и я могу потренить с утречка , натощак 🙂‍↕️Обожаю😍
✅Тренировка-бег 20 мин, скакалка 40 мин

✅З- омлет/бутер /кофе с молоком
✅О- брокколи/курица запечен под сыром/салат
❌Ужин-кофе с молоком/бутики/орешки/яблоко. Понеслась душа в рай 🤪

✔️ 5/60 ✔️

🏖️До поездки в Тай 60 дней…
❌Вес-даже не буду вставать на весы, бессмысленно. Здравствуй отечность😵‍💫🤧🤧

‼️Главное не уйти в похмельный зажор сегодня ⁉️
По итогу объелась 🤪

✅З-кофе с молоком/ омлет с творожным сыром
✅Работа-ура 2 выходных впереди
✅О-окрошка/киш/курица/броколи/тыкв десерт/компот
❌Тренировка- сегодня выходной
✅Ужин-яблочный сок

🏖️До поездки в Тай 61 день…
✅Вес-60.1 (- 600 гр)

✅З- бутерброд/кофе с молоко

✅Работа- иду на работу и думаю , вселенная дай мне адекватных людей , чтоб мне не пришлось , потом целый день думать о том , что люди такие тварины существуют😂🙏🏻 И главное целый день общаемся с людьми, и придет одна тварь , которая все испортит. И ты просто забываешь , о всем хорошем, и думаешь только о негативе, который был. Фуууух надо научиться , побыстрее переключаться на хорошее 👏Выговарилась, может легче станет🥺🥺🥺🥺

✅О- борщ/бутерброд/ сметана/орешки
✅П- 2сырника с абрик.вареньем/сметана

✅Тренировка-эллипс 45 мин
❌Ужин- пивко с фисташками ( прощай отвес 🙄)
Я бытовой алкоголик, жизнь без прикрас 🤪

🏖️До поездки в Тай 62 дня…
❌Вес-60,7кг(+300гр)

Не сдаемся работаем дальше 🔥
✅З-бутерброд /ромаш.чай
✅Работа, хотела сделать харакири , после общения с сумасшедшими людьми 🥺
О-борщ/карбонара
✅У-орешки/грейпфрут
✅Тренировка - волейбол

✔️ 3 / 60

🏖️До поездки в Тай 63 дня…
✅Вес-60,4 (- 700 гр)

✅З- омлет с сосисками /брынза/хлеб с маслом/кофе с молоком
✅Тренировка-кардио дома/ растяжка
✅О- паста с курицей и беконом со соусом из сливок/пармезана/морковка по корейски
✅П-курага/орехи
✅прогулка
✅У- борщ кур/квас/орешки

🏖️До поездки в Тай 64 дня…
❌Вес-61,1 кг☹️

✅Завтрак -каша с абрик.вареньем/бутерброд/кофе с молоком
✅Уборка
✅Тренировка-кардио эллипс 40 мин/растяжка
✅Обед-котлеты/салат
✅Перекус-орешки
✅Прогулка
✅Ужин-сырник со сметаной и вареньем/ бутер колбаса сыр 😒

🟡Цель выполнить 60 тренировок до Тая🙌🏻

✔️1 из / 60