До поездки в Тай 44 дня…
Вес-60,4 (все на месте)

Немножко пропала, потому что не придерживалась питания Ждала этот день ) сегодня иду на массаж, надеюсь лишняя вода уйдет от меня и целлюлита станет меньше 🫡

И конечно в первую очередь нужна наладить свое питание 🥲
Больше:
- овощей и фруктов🥒🫑🥦
- белка 🥘
-долгоусваемые углеводы 🫙
-полезные жиры 🥑🧈
Исключить полностью:
Алкоголь
Белое мучное, пирожные, шоколад

З-вареные яйца/масло/хлеб/сыр/огурчик/кусочек колбаски+зел.чай с молоком . Немного меда, так как болею ангиной ‍
О- гречка/ фарш с овощами
Тренировка - болею
Ужин- борщ из курицы

12 /60‍
Немного тренировок было на прошлой недельке , здоровье подвело немного 🫣🥵

До поездки в Тай 51 день….
Фитомуцил такого, мягкого действия конечно )

Тренировка 1-кардио 1 час
З-каша с протеином/сырники с вареньем/кофе с молоком
О-омлет с твор.сыром/сырники
У
Тренировка 2

10 /60

До поездки в Тай 52 дня….
Взвешивание раз в недельку,по субботам

Тренировка натощак-бег 5 км, скакалка

ЗО -омлет с творож.сыром/кофе с молоком/сырник
У-мандарины

Купила себе фитомуцил, немного почистить кишку
Еще купила сегодня курс массажа антицеллюлитного) начну через недельку ходить. Немного водичку свою согнать ) Может сделаю фото до/после



9 /60

До поездки в Тай 53 дня….
Вес-61,1(+ 1 кг)
От чего ушли , к тому и пришли . Неужели с возрастом так сложно скинуть эти долбаные 5 кг 🤪Я и ем конечно дохрена ‍Но раньше спорт подключил и все , и поехали А сейчас , 2 неделю на спорте и нехераЗ - злость

З-омлет/моцарелла
Работа-впереди 2 выходных 🫶
О-паста/салат/зефир
Тренировка
Ужин-бутики/срчни с творогом

/60

Все больше не буду взвешиваться, и худеть не хочу Буду жирной и целлюлитной , и так пойдет Чем больше начинаю худеть, тем больше становлюсь 🤪весы в окно
Взвешивание только по субботам
Тренировки буду продолжать в том же духе

До поездки в Тай 54 дня….
Вес-не взвешивалась

З-банан
Работа-еще денек и выходной
О-овощной салат/хлеб
Тренировка
Ужин-в гости приходили девчонки, был взрыв живота у нас карбонара/сок/салат греческий/пирожки+чай

/60
11 тыс. шагов

До поездки в Тай 55 дней…
Вес-60,5 на месте
Я застряла как-то и не туда и не сюда . Надо идти на массаж, разогнать водичку🥺

З- 2яйца/банан
Работа
О-салатик помидор огурчик яйцо сметана/салатик из фруктов мандарин банан яблоко орешки сироп топинамбура
Тренировка-волейбол
Ужин-овощной салат/бутики /фрукты

8 /60

До поездки в Тай 56 дней…
Вес-60,5 привес

З- омлет/ бутик
Работа
О-омлет/бутик/кофе с молоком
П- творог с вареньем/банан/мандарин
Тренировка-выходной сегодня
Ужин-мандаринки/грейпфрут

/60

Хочу исключить Алко из жизни🥺Вселенная помоги мне пожалуйста, хоть аскезу бери
За что , могу себя похвалить :
1) Бросила курить (2,5 мес) , и начала жрать кг шоколад
2) Сдала анализы , узнала , что у меня низкий ферритин и вроде как не хочется больше съесть камаз шоколада
3) Перестала пить КОКи, на которых сидела последние 6 лет без перерыва Теперь потихоньку , восстанавливаю гормональный фон
Настало время бросить АЛКОГОЛЬ
Все на месяц даю обещание , что не пью

До поездки в Тай 57 дней…
Вес-59.9 - 800 гр

З-кофе с молоком/творог с вареньем
Работа- пусть это рабочая неделя будет спокойной , и я буду любить людей
О-борщ/котлета по киевски/салат / кекс/компот/беляш …. Бляяяяяха без ужина сегодня точно .
Тренировка-волейбол
Ужин-ела все подряд омлет с бутиками/кофе с молоком и сахаром / творог с вареньем/ мандарины грейпфрут . Ну пиздец набила брюхо себе

Нехера неспокойная , какое то обострение у людей чтоли. Так достали , что уже и злости не осталась с ними ругаться 🤯
7 /60

До поездки в Тай 58 дней…
Вес-60,7 (+600гр)
Меня привес начинает злить бл.ть
Завтра будет неделя как я на спорте , и даже 59 на весах нет 🧐Жру много потому что 🤯

Тренировка- кардио натощак

З-кофе с молоком/бутики/яичница
Бассейн
ОУ-макарошки/курица/салат


6 / 60

До поездки в Тай 59 дней…
Вес-60,1 (все на месте)
Вес на месте , это уже неплохоПосле пивка обычно у меня привес , 1 кг. Но я вчера пообедала и все , ужин совсем легкий был

Муж уехал на 10 дней на игрыИ я теперь один, совсем один А это значит никакой готовки

Выходной день , и я могу потренить с утречка , натощак ‍Обожаю
Тренировка-бег 20 мин, скакалка 40 мин

З- омлет/бутер /кофе с молоком
О- брокколи/курица запечен под сыром/салат
Ужин-кофе с молоком/бутики/орешки/яблоко. Понеслась душа в рай 🤪

5/60

До поездки в Тай 60 дней…
Вес-даже не буду вставать на весы, бессмысленно. Здравствуй отечность‍🤧🤧

Главное не уйти в похмельный зажор сегодня
По итогу объелась 🤪

З-кофе с молоком/ омлет с творожным сыром
Работа-ура 2 выходных впереди
О-окрошка/киш/курица/броколи/тыкв десерт/компот
Тренировка- сегодня выходной
Ужин-яблочный сок

До поездки в Тай 61 день…
Вес-60.1 (- 600 гр)

З- бутерброд/кофе с молоко

Работа- иду на работу и думаю , вселенная дай мне адекватных людей , чтоб мне не пришлось , потом целый день думать о том , что люди такие тварины существуют И главное целый день общаемся с людьми, и придет одна тварь , которая все испортит. И ты просто забываешь , о всем хорошем, и думаешь только о негативе, который был. Фуууух надо научиться , побыстрее переключаться на хорошее Выговарилась, может легче станет🥺🥺🥺🥺

О- борщ/бутерброд/ сметана/орешки
П- 2сырника с абрик.вареньем/сметана

Тренировка-эллипс 45 мин
Ужин- пивко с фисташками ( прощай отвес )
Я бытовой алкоголик, жизнь без прикрас 🤪

До поездки в Тай 62 дня…
Вес-60,7кг(+300гр)

Не сдаемся работаем дальше
З-бутерброд /ромаш.чай
Работа, хотела сделать харакири , после общения с сумасшедшими людьми 🥺
О-борщ/карбонара
У-орешки/грейпфрут
Тренировка - волейбол

3 / 60

До поездки в Тай 63 дня…
Вес-60,4 (- 700 гр)

З- омлет с сосисками /брынза/хлеб с маслом/кофе с молоком
Тренировка-кардио дома/ растяжка
О- паста с курицей и беконом со соусом из сливок/пармезана/морковка по корейски
П-курага/орехи
прогулка
У- борщ кур/квас/орешки

До поездки в Тай 64 дня…
Вес-61,1 кг

Завтрак -каша с абрик.вареньем/бутерброд/кофе с молоком
Уборка
Тренировка-кардио эллипс 40 мин/растяжка
Обед-котлеты/салат
Перекус-орешки
Прогулка
Ужин-сырник со сметаной и вареньем/ бутер колбаса сыр

🟡Цель выполнить 60 тренировок до Тая

1 из / 60