Итак, первый мой полный день с программой подсчета калорий. И у меня есть ряд вопросов/соображений. Соображения на тему, насколько верны расчеты и насколько можно на них полагаться.
Итак, сначала рацион. Калорийность брала из программы (благо ничего особенного не ела, вес рассчитывала сама)

Завтрак - 295
кофе без сахара
яйцо в смятку
салат из редьки (150 гр)
Сыр колбасный (20 гр)
хлеб бородинский (10 гр)
суфле птичье молоко (1 шт)

Перекус - 65 кк
0,5 хурмы (100 гр)
кофе без сахара

Обед 158
суп куриный с лапшой (1 порция)
салат с редькой (100 гр)

Перекус 258
хурма (целая)
конфета лаки дейз (1 шт)
кофе черный

Чуть позже был еще чай с ч.л. сахара (калорийность во втором перекусе). Перед тренировкой решила выпить сладкий.
Все это (по мне много еды) вышло 776 кк
С учетом тренировки, которая если судить по умной программе, сожрала 1048 кк (капоэйро 75 мин) - сегодня занимались полтора часа, но я учла время на отдых и записала чуть меньше.

Итог на данный момент я ушла в минус. Съела 776 кк, потратила 1048.
Я еще поужинаю, планирую фунчозу с курицей. Ну максимом до ночи с кефирчиком и чайком выйдет еще 500 кк.
По программе мне нужно потреблять 1400 кк для того чтобы худеть. Если я занимаюсь в среднем на 1000-1200 кк три-четыре раза в неделю, по программе я должна съедать под 2500кк в дни тренировок.
А дальше пошли соображения (если кто до них дочитал)

При интенсивных тренировках, которые сжигают тысячу калорий за занятие видно, что расчет не совсем грамотный (простоя честно, не знаю что можно сожрать на 2500 в день) - нет, праздничный стол не учитываем, речь идет об обычном дне и правильном питании (т.е. мы не кушаем много сладкого, мучного и фастфуд)
И если я буду съедать все рекомендованное... то точно не похудею. При обычном режиме я не считала калории, но могу уже сейчас прикинуть получалось у меня около 2000 кк + тренировка сжигающая 1000. Я подтянула тело,я не поправлялась, но и не худела.
Поэтому когда вы побегали на дорожке, покатались на коньках или попрыгали по фитнесс-видео, не спешите сверху кидать себе типа сожженные 500 кк дополнительно к рациону. ИМХО опасная иллюзия.