10 декабря, 09:46
Не знаю. То ли плакать, то ли ржать. Сегодня опять 59.5 и я вообще не могу понять что это такое.
Смотрю в зеркало - вижу результат моего месячного худения. Встаю на весы и понимаю - этого результата просто нет. Я даже вес в график не вношу, потому что получается таким образом.
Начала худеть 14 ноября с вес 61,5. Через неделю 58,7. Еще через 10 дней или около того 56,7. А потом началась какая-то фигня. 60,5-58-55-59-59,5-59-58,5 (вчера) и опять по заколдованному кругу сегодня 59,5
Питаюсь ПП, плюс у меня считалка калорий установлена неделю назад. С ней стала чуть свободнее относится к списку продуктов, строго слежу за кол-вом. Делала один питьевой день (после него обычно бывает отвес). Спорт три раза в неделю - интенсивный два часа. Еще иногда немного дома занимаюсь.
Причем, спорт был и до соблюдения режима питания. Т.е. Последний месяц к спорту я добавила меньше есть. Короче я в печали и опускаются руки( А завтра в гости. Там не получится не есть.
З.Ы. Вес в график внесла. Надо признавать свои поражения. И случайно неверно указала размер бедер 80 см, вместо 90 и не изменишь никак. Печаль(
Просмотрела твой дневник, по калориям все хорошо - есть дефицит, если так было с 14го ноября, то отвес должен быть.
Один момент насчет тренировок, можешь их описать? Просто чтобы с твоим весом сжечь 1000 ккал на треше, это должна быть интенсивная тренировка 1,5-2 часа БЕЗ перерыва (чем меньше вес, тем меньше сжигаешь, отдых вообще не считается, например у меня вес 46, тренировка 1 час, фактически занимаюсь 25 минут и несмотря на большие для меня веса сжигаю всего-то около 140 ккал)
Но, повторюсь при питании 1200-1500 ккал ты должна похудеть даже вообще без спорта, только это, естественно медленный процесс, но уже кг 2-3 можно ожидать, особенно учитывая, что в начале похудения всегда уходит немного или много воды.
В общем, первое, что напрашивается - это поломанные весы, попробуй ориентироваться на замеры, если они тоже так будут скакать, тогда нужно будет рассмотреть вопрос с отеками и с почками.
RedGreenBlueSoundsystem, Я занимаюсь капоэйро. Это боевое искусство. Тренировки близкие прям к армейским, групповые. Если поуторачасовые я вписываю 75 мин. Как раз время на отдых и перерывы между упражнениями.
Если тренировка два часа, то записываю си минут.
Проходит обычно так. Сначала разминка. Обычно бегаем по залу кругами. Часто интервал минуту бежишь упал отжался побежал дальше.
Тут же во время бега разминка рук ног, прыжки. Так же минута бег прыжок с поворотом на 360 градусов.
Потом растяжка, отжимания, пресс, приседания, мостики - еще примерно полчаса.
Потом перерыв на попить минут пять. Но по факту мало кто отдыхает. В основно отрабатывают акробатику. Стойку на руках делаю.
Потом дорожки - колеса ( обычное, с дальней руки, с ближней, колесо совмещенное с движением капоэйро, там много акробатики). Тут же разные передвижения в упоре лежа. Тут же отработка основных движений. Ну и в конце занятия работа в парах отработка основных элементов.
Отеков нет. Почки в норме. Весы ненавижу. Замеры не прыгаю. Сильно точно. Бывают погрешности потому что немого не в том месте замерилась или чуть вдохнула не так.
Но занимаюсь я с августа. Месяц назад добавила питание.