17 января, 10:26
Как и многие тут я худела с переменным успехом уже очень давно.Поправилась, не во время беременности, как раз всю беременность я интуитивно придерживалась ПП полностью исключила мучное, сладкое кушала фрукты и овощи. В итоге через полгода после родов была свои стандартные 53-54.
А когда ребенку было два года у меня выдался очень сложный год. на эмоциональном уровне и за этот год я набрала 11 килограмм. Стала весить больше, чем когда шла рожать. С тех пор я и борюсь. К счастью вес 64 меня напугал так сильно, что тьфу-тьфу я больше никогда к нему не вернулась. Но и похудеть ниже 57 не получалось.
Т.е. я худела на 3-6 кг и потом поправлялась примерно на них же довольно долгое время. В целом это не самый худший вариант, потому что я знаю очень многих, кто начинал сбрасывать с 64, а через пять лет оставался наедине с цифрой 75.
К чему я все это пишу, а к тому, что при моем весе и росте и то и другое маленькое, сложно добиться отвесов в два кг в день. Но тут я вижу дневники с трехзначным цифрами и меня очень удивляет, когда человек наедал свои килограммы не один год, и потом пытается изменить себя резко. Питается на 300 ккал. Блииин это один мой завтрак! Отказывает себе в любимой еде. Наказывает себя за сожраную ночью шоколадку спортом.
Блииин! Люди у вас одна жизнь и ото всего нужно испытывать удовольствие. Вы подтянете свое тело не тогда, когда будете себя наказывать спортом,а тога когда спорт будет для вас частью жизни, обязательным условием,к ак и чистка зубов.
Если двадцать лет любили торты, неужели вы думаете, что пожрав месяц капусту и каждый раз "наказывая" себя на тренажере вы их разлюбите и не будете есть до конца дней? Ага, щас!
Просто посмотрите то, что вы едите в обычной жизни, а самое главное посмотрите на объем съеденного.
Мы игрались всей семьей, когда купили кухонные весы и вот если я в целом ничем не заморачиваюсь съедаю около 200 грамм гарнира, когда худею оптимально по ккал все же до 150 (это у меня). То у мужа на тарелке реально в пять раз больше. В пять!!!! Но он мужик и ему повезло, высокий с хорошей фигурой и метаболизмом. Но посмотрите в свою тарелку, может быть не нужно пытаться менять все кардинально, может быть просто высчитать себе коридор калорийности и начать постепенно снижать объем порции?
Можно устроить себе разгрузку или диету для того, чтобы разогнать метаболизм, но на ПП и спорте с веса сто плюс минус можно худеть на 5-7 кг в месяц. И пытаться сбросить больше не вариант, так как срыв будет не сейчас, так позже. Надо не наказывать себя а любить, и менять медленно и по чуть-чуть пищевые привычки. Тогда если вам захочется кофе с тортиком вам будет вкусно, а не обидно, что бы безвольная скотина. И кусок тортика в неделю не вернет вас в ваши сто кг.
Ну а про прекрасных девятиклассниц которые едет три капустных листа и сникерс и хотят весить 30 кг я промолчу. Они просто не знаю, какой букет болячек бывает у тети в тридцать лет при весе 37 кг. Но у них есть все шансы узнать.
15 января, 13:25
Сегодня почти села на CBD в целом я даже еще успеваю на нее сесть ибо наела за утро немного. Все же когда читаешь чужие дневники, вечно хочется попробовать что-то новое. Но потом передумала. Моя цель к 8 марта 52 кг, вот если не буду успевать, тогда и попробую. Пока отвесы идут медленно и верно, есть ли смысл в дополнительных ограничениях.
Но калорийность убавлю. Как раз пересчитала исходя их нового веса. 1250 ккал в день. Это усредненный результат нескольких калькуляторов.
13 января, 13:28
Знаете, в чем прелесть работы фрилансера? В том, что если тебе очень лень - ты устраиваешь себе выходной в абсолютно любой день недели.
Правда, есть одно НО если тебе лень 90% рабочего времени, фрилансером ты быть не сможешь.
Это я к чему? Сегодня ленюсь. Открыла один текст - тошнит, закрыла. Второй даже открывать не стала. Завтра, все завтра. И спорт тоже.
А сегодня у нас Старый Новый год.
13 января, 11:19
Итак, сегодня юбилей. Второй месяц моего активного похудения. Худею хотелось бы сказать ПП и спорт, но по факту спорт и подсчет калорий, стараюсь придерживаться правил ПП, но выходит не всегда.
Итак 14 ноября я вернулась с поездки и увидела на весах 61,5 кг. Это на 0,5 кг, чем когда я завела дневник (поэтому по факту скинула чуть больше, чем в профиле).
вес 61.5 – 58-55.8
талия – 74 -71-69
живот- 84 -82-79
бедра – 91 -90-88
бедро – 53 -51,5- 49
икра – 32 -31-31
грудь – 95, 5 -92 -90
Ушло в среднем 5 см и 5.7 кг (Из них за второй месяц 2.2 кг).
Первая фотка "до" вторая сейчас.
11 января, 20:52
Сегодня у меня был сверхмеры активный день. Сначала генерально убиралась дома, потом попрыгала с Джиллиан, а потом позвонила мама и сказала, что забыла ключ. Хорошо живем недалеко друг от друга. Я до нее решила добежать по морозцу. Вот пробежка меня и доканала. Бежала-то не далеко, (пешком хочу обычно мин 10 максимум), но раздышивалась потом мин 15. Вся мокрая была.
10 января, 17:28
Как и обещала, попрыгала с Джиллиан и вот мое мнение.
С одной стороны мне понравилось.
- динамичненько
- не скучно
- реально
С другой.
- мало (по времени и по нагрузке).
Мне кажется эти тренировки подходят для перерыва между основными для тех, кто привык к занятиям спортом. Тогда когда не получилось идти в зал, например.
Или как разогрев перед растяжкой.
Неплохой эффект они дадут тем у кого не очень большой вес и при этом низкая физическая активность. В остальных случаях это очень приятная разминка перед чем-то большим)))
Ну и да, пока сижу дома, планирую заниматься. К ним постараюсь добавить растяжку и специфические упражнения. Благо мат мы купили