Давно у меня в дневнике не было фоток, а это не интересно. О себе я тоже давно ничего не рассказывала. Исправляюсь.
Итак, самый мой большой вес у меня был 64 кг. Именно тогда, лет пять назад я начала худеть и первые килограммы сбросила. Фотки нет, я тогда специально для папочки в компе "похуделки" не фоткалась.
Серьезно я начала худеть с 62 кг. Но поверьте те 62, которые у меня были зимой 2015 и те, почти 62 с которыми я пришла сюда осенью это очень разные 62 кг, а все потому что как раз с зимы 2015 я более или менее регулярно занимаюсь спортом.
Собственно фоточки. Сейчас - в найковском топике.
Если кому интересно, какая я пришла сюда велком в начало дневника. Там фотки есть.
Несколько слов о ккал для параноиков.
Возьмем простые вещи. Чай черный обыкновенный, мед, лимон.
В чашке чая ккал почти нет так состоит она из воды и листочков, которые смею надеяться никто не съедает с голодухи - в среднем 3 кк
В кусочке лимона - 20 гр 5 ккал
Ну и в ложке меда (я имею в виду чайную 5-7 гр) макс - 30 ккал
Если мы все это суммируем, то получается чай с медом и лимоном 38 ккал. Причем, лимон тоже дает только кислоту, сам кусочек мы не съедаем.
Ок теперь смотрим в приложение лично в моем приложении чай с медом и лимоном - 122 ккал. Простите может быть, я что-то не понимаю, но откуда взялись еще 80 с лишним ккал.
Тоже самое с кофе. Я пью заварной прямо в чашку. Чайная ложка порошка, которая не растворяется и которую я не съедаю и вода. В среднем те же 3-4 ккал, что и в чае.
Иногда добавляю молоко средней жирности 30 ккал на 100 грамм. Больше 100 грамм на чашку кофе, согласитесь, извращение.
Итого в чаше несладкого кофе с молоком может быть 35 ккал это с запасом. Смотрим приложение "кофе с молоком без сахара" - 100 ккал в 150 граммах.
На 150 мл. логично лить максимум 50 гр молока. Это 15 ккал+ккал самого кофе. итого не больше 20 ккал.
Поэтому, народ, мало вы жрете на убийственные для здоровья 500 ккал, так еще калорийность кофе без сахара выставляете 70-80 ккал.
Мой искренний совет - не доверяйте бездумно приложениям, особенно если речь идет о составных блюдах. Ибо законы математики никто не отменял. И если складывая 3,5 и 10 в итоге выходит 135 где-то тут кроется подвох и ошибка.
Сегодня вообще-то у меня двухнедельный отчет, но сказать мне вам нечего. Ибо вес стоит, и не шевелится, а сантиметр я не нашла.
Впрочем плато неудивительно.
1. Мое организму хорошо. Если брать норму по индексу массы тела, по состоянию здоровья и пр,а не по собственному пониманию прекрасного я достигла нормы. Ну и, соответственно, мой организм худеть дальше не считает нужным (но я самодурства не потерплю).
2. В эти две недели (да и вообще в последний месяц) было больше поблажек по еде и меньше спорта.
Надо брать себя в руки. Но садится на жесткую диету не хочу категорически. А вот добавить больше спорта постараюсь. Ну и КД на подходе, отсюда желание сожрать даже ножку стула, и, думаю, некая задержка жидкости.
На выходные уедем в гости, а по приезду буду что-то думать. Потому что вроде бы и в калорийность вписываюсь и спорт есть, но вес встал. Толи какую-то несложную и недолгую диету попробую (пока в сторону шести лепестков смотрю), то ли просто нужно более жестко подойти к рациону. Вес упорно колеблется от 55 до 56. 5.
Условно в понедельник 55, в среду 55,7. в четверг 55,3 в субботу 56, в понедельник 55. И так уже достаточно давно. С весом 55 ушла на новый год.