Ну и решила фоточки показать. Тут два комплекта по три. То что было 2 сентября, когда начала вести дневник. Ну и сегодняшние. Со второго сентября я более или менее регулярно занимаюсь, правильное питание последние две недели.
С разницей не могу понять, но вроде бы есть немного.
З.Ы. Я фотограф-криворук, поэтому с ракурсом беда.

Очень хорошее состояние, когда на следующий день после тренировки ты просто встаешь с кровати, чувствуя в мышцах приятную тяжесть, а не сползаешь в странной позе с желанием сдохнуть.
И это не нагрузка изменилась, просто я привыкла не ко всему (вспомним кувырки) и не совсем, но все же!
Весы сегодня показали мне ожидаемо больше. Вот думаю то ли выкинуть их в окно. То ли избавится от глупой привычки взвешиваться на следующее утро после интенсивной тренировки. Короче подожду до утра воскресенья (следующая тренировка как раз в воскресенье) и посмотрю что и как.
На завтрак творог+горсть замороженной вишни и черники и ч.л ложка меда. Ну и кофе без сахара и молока.

После прошлой тренировки, думала меня продуло. Дико болела шея и переход на плечи. Вчера даже мазала кетоналом. Сегодня прошло.
Пришла на тренировку, разговорились с девочкой - у нее тоже самое. Дернули тренера. Оказывается если много кувыркаться,тоже болят мышцы. Капец, я вообще не думала что там есть что прокачать.
Короче, девочки, если у вас синдром офисного работника и так называемая "холка" кувырки вам в помощь - прокачивается на ура!

Сегодня отзанималась с удовольствием пришла с ощущением приятной усталости.

Посмотрела на календарь, первое число. Вообще я делаю замеры по понедельникам, но 1 декабря особенная дата, поэтому подведу итоги двухнедельного марафона сегодня.
Начала я этот похудательный забег с 14 ноября и веса 61, 5 (тут отчет с 61). Просто забыла про дневник и здесь писать начала позже, поэтому в графике кажется, что я резко сбросила 4,3 кг.
На самом деле все немного иначе. Во первых, 61, 5 - это вес девочки которая кушала неделю в Питере так, будто еду до этого не видела полгода. Этот привес и ушел у меня быстро за первую неделю (даже чуть меньше) я скинула 2,3 кг.
20 ноября я весила 58,7 (сюда эту цифру записала 28 ноября, на тот момент вес был без изменений)
С 20 ноября вес практически стоял, иногда доходил даже до 59,5, но оно и понятно. Это вода, плюс я активно занимаюсь и поэтому периодически вес гуляет.
Но я двигалась в правильном направлении и сегодня весах 56,7.
Итог за две недели я скинула 4,3 кг - это с одной стороны результат очень хороший. С другой, я прекрасно знаю, что следующие две вряд ли дадут такой же.
Очень бы хотелось к 15 декабря хотя бы еще - 3 кг.
Я в целом вошла в ритм ПП, теперь постараюсь убрать с ужина крупы, оставить или творог или мясо/рыба+овощи в зависимости от настроения.
Ну и попробую ввести разгрузочные дни на кефире.

Сегодня весы показали мне 56.7
Я их подозреваю в наглой лжи, но сюда все же результат запишу, потому что если так, то приятно.

Девочки, и такой вопрос, к тем кто регулярно тянется.
Когда-то давно в детстве потянула мышцу (там где-того примыкает к туловищу на внутренней поверхности бедра). Никогда серьезно не занималась потянула, когда с подружкой растягивались на шпагат. Не могу сказать, что была прям травма, ни ко врачу не ходила, ни какого-то сильного дискомфорта не испытала.
Но вот мышца стала чувствительна к любым нагрузкам. Чуть где лишку - сразу болит и боль не такая приятная, которая бывает когда поработаешь, а резкая.
Последние два месяца, когда тала активно заниматься болит и тянуться нормально не дает. Кто сталкивался? Что с ней делать? Так чтобы и мышца работала и хуже не сделать?
А то до смешного, он болит даже когда делаешь колесо!

Сегодня хочу поговорить немного о спорте и о том, что он нам дает.
Красивое тело - это понятно, и долго именно это было моей самоцелью. Но все глубже, сложнее и интереснее.
Вчера честно отзанималась и с удовольствием отметила, что после двухчасовой тренировки мне теперь не хочется лечь в уголке зала и тихо там сдохнуть, как было в начале. Наоборот испытываю прилив бодрости и жажду действовать.
Из положительных (непохудательных моментов) могу отметить, что после того как я стала более или менее регулярно заниматься я избавилась от мерзкого задыха и стала довольно свободно бегать. Не-е-е марафон не пробегу, но просто если вспомнить, насколько отвратительно я чувствовала себя раньше на той же беговой дорожке! Сейчас это ощущение ушло.
Меня вообще поражают возможность человеческого тела. На занятиях у меня есть возможность наблюдать не только собой (я-то пошла исключительно за тем, чтобы поддерживать тело в тонусе), но и за ребенком - как меняется он. Насколько становится более гибким и сильным, как много уже умеет вещей, которые недоступны его сверстникам - испытываю чисто мамсую гордость.
Ребенок тоже испытывает гордость. Вернулся из школы и сказал, что поспрашивал у одноклассников и узнал, что оказывается, больше не у кого мама не может стоять на руках. Был удивлен))))
Ну а мне приятно наблюдать за тем, что может мое тело. То, что раньше казалось невозможным сейчас видится просто трудным.

С утра согрешила и поела гренки, из белого хлеба, посыпанные сахаром. Стыдно, но вкусно.
На обед была тушеная капуста с мясом (мяса чисто для запахах) и зефирка с чаем. На ужин будет та же капуста, я ее готова есть круглосуточно.
Ну и тренировка сегодня. Тем себя и утешаю.

Сегодня две недели, как я худею по режиму и со спортом. Так вот за первую неделю сбросила 2.300, за вторую ноль.
При том же режиме и интенсивности тренировки, как и неделю назад. Это меня печалит. Объемы тоже не ушли. Хотя с объемами - не все понятно, как можно замерять складку на спине? Или насколько свисают бока?
Так что я решила сделать вид, будто жир превращается в мышцы и жиры уплотняются. Вот.

Собралась к косметологу. А он сегодня выходной, а у меня пиллинг - вся неделя тренировок будет теперь через одно место. Небогатый выбор или пропустить тренировки или быть страшной в выходные. Как истинный худеющий, решила пожертвовать физиономией на субботу и воскресенье

Сто лет не писала. Лень, в том числе и что-либо делать. Но все же все это время я занималась. 2-3 раза в неделю интенсивные тренировки. Они помогают держать тело в тонусе, но для похудения, мне нужно ПП.
Ем нормально. За две недели похудела до 58.7 (перед этим за поездку отъелась до 61,3).
Как и планировала тянусь на шпагат, но немного потянула мышцу, поэтому пришлось тормознуть. На руки встаю, но устоять хотя бы полминуты не могу. Пока.
Так как свой шпагат показать не могу, ловите почти шпагат деточкин

В понедельник, как настоящая умничка, потянулась и вроде бы даже ничего неправильного не ела. А во вторник заболела. Естественно не пошла на тренировку и лечилась вкусняшками. В среду тоже. Вроде бы ничего особенного не ела, но явно больше, чем стоило бы.
Сегодня родительское собрание и, соответственно, снова тренировку пропущу. Прям зла((( Дома тоже заниматься не получится до 6 на работе, в семь собрание, когда приползу домой неизвестно.
Но сегодня решила сделать разгрузку на яблоках и кефире. Уже хочу мяса. А еще даже не обеденное время.
Пожелайте мне сил, а?

А я сегодня молодец! Почти не грешила.
Завтрак - дыня+мандарин и кофе с 1 шт птичьего молока
Обед - курица+рис
Перекус дыня+кофе+1конфетка птичьего молока.
Ужин (тут чуть хуже) - курица+рис (немного), но не совсем ПП салатик (там были крабовые палки и буквально ложка майонеза на большую кастрюлю) + виноград.

НО не было мучного, картошки, много сладостей или фаст-фуда. Поэтому за этот день ставлю себе плюсик.

ну и тренировка была. Сегодня не очень интенсивная. Было открытое занятие для новичков, и поэтому нагрузка была меньше, чем обычно.

У меня чудо-весы. Стоят на одной и той же плитке в ванной. Поставлены в уровень, но малейшая смена позы и они радостно показывают новую цифру. Но я несколько раз взвесившись, пришла к выводу, что ничего не изменилось. Примерно 61.
Так же сегодня решила сделать замеры. Когда занимаешься спортом, они гораздо более показательны, нежели вес.

ОТ- 77
ОЖ -87
ОГ-100
ОБ - 94
ОН - 54
ОР - 28,5

А позавтракала я сегодня дынькой, мандарином и съела к кофе небольшую конфетку птичьего молока.

О! Сегодня неделя моего дневнику! А я даже не взвесилась. Но думаю и смысла нет, вряд ли что-то ушло - эта неделя была так сказать установочная. По еде грешила много, но постаралась приобрести необходимый настрой и пошла заниматься.
Завесы и замеры все же сделаю, но уже наверное или завтра с утра или в понедельник.
Цели на следующую неделю:
1. Все же войти в режим ПП. Пусть с небольшими грешками, но чтобы режим выглядел так ПП и согрешила конфетой, а не я жрала все что не прибито, но в обед у меня были овощи и курица на пару.
2. Не выбиться из графика тренировок (хотя в четверг придется пропустить((( у меня родительское собрание как раз во время тренировки)
3. Добавить дома хотя бы пресс+отжимания+немного растяжки.

Все же тренировки после длительного перерыва даются тяжело. Вчера отзанималась, а сегодня весь день, как зомби хожу. Но все это временно. Думаю купить элькарнитин. Он хорош в плане повышения общего тонуса, ну и мышцы болят не так сильно.
А еще я считаю, что стоит ставить перед собой в качестве цели не только вес. Я вот к НГ хочу сесть на шпагат и еще стоять на руках без опоры (у стенки я худо-бедно стою). Посмотрим, что получится.

Для тех кто забыл. пытаюсь (часто безуспешно питаться ПП) и занимаюсь капоэйро (опять же в меру сил)

Ну и вдохновляшка

У меня бывает по-разному. Иногда я спокойно ограничиваю себя в еде, но не могу выпнуть на спорт. Иногда занимаюсь спортом, но не могу не жрать. В те редкие моменты, когда получается и питаться правильно и заниматься регулярно, я действительно хорошо худею.
Осень у меня период повышенной активности - т.е. мне хочется есть и я активна физически. Но я работаю в сторону нормализации питания. Но пока не очень получается. Первого сентября купили ребенку торт - итог вчера съела кусок и сегодня. Стыдно, но вкусно.

Итак по итогам дня. Я не съела сегодня булку, пиццу, макароны и это хорошо. Было много овощей, фруктов и мяса. Нехорошо, что съела несколько кусочков пастилы и две конфеты. Это много, но я смогу и сокращу количество.

На выходные уезжала и количество съеденного не может оправдать даже поход за грибами. Вернулась вчера вечером и вхожу в ритм.
Сегодня кушала мороженко на утро с кофе - слабость которую я искоренить вряд ли смогу и свежие щи. Почти молодец

А вчера все таки добралась до тренировки и испытала всю гамму чувств. Перед тренировкой упорно искала повод забить и остаться дома, но было стыдно перед ребенком, все же взяла жопку в руки и пошла заниматься.
Первые полчаса трени хотела сдохнуть прям в зале на матиках и думала, зачем я приперлась сюда? А потом пошел драй и уходила я с мыслью и "Почему же я так редко бываю тут".

Надо сказать капэйро это вам не зал или пятидесятиминутная тренировочка в финесс-зале. Это два часа дикой нагрузки. У меня болят даже ты мышцы,о которых я забыла. Я отбила себе руку выполняя,упражнение, которое в народе называют полумакака и коленки, когда неудачно приземлилась из стойки на руках.
Но при всем при том я поняла, что не все так плохо. Я многое вспомнила и в целом не растеряла ни навык, ни физическую форму (видимо несколько месяцев занятий дома "тай бо" с Билли Бленксом помогли держать себя в относительном тонусе.
Ну и селфик с тенировки

Мой холодильник оказался не готов к тому, что я снова перехожу на ПП, поэтому позавтракала яйцом и двумя кусочками копченого мяса (что противоречит ПП) и через полчаса выпила кофе и конфетку.

Сейчас был ланч чай и глазированый "Александровский" сырок-суфле.
Вообще при ПП мне сложнее всего отказаться от сладкого, путем долгих попыток и испробования различных методов, я пришла к выводу, что просто мой организм требует больше сладкого, чем среднестатистический. Через две недели без конфетки, я глупею и слабею. Думаю, это специфика всех, работников интеллектуальной сферы.
Если есть такие же сладкоежки, то мне помогает.
1. Шоколад -я не могу съесть больше 2-3 кусочков. Если постараться на чашку кофе хватает 1
2. Пастила. Ее я могу съесть больше, но она менее каларийна
3. Александровские сырки-суфле. Понятно, что не пачками. 1 в день 134 калл в шт.
4. Леденцы. Любые мелкие. Слышала не раз, что натурального в них мало и пользы ноль, НО на чашку чая хватает 1 малюсенького леденечка. В нем так мало всего содержится, что думаю вред минимизирован. А организм обмануть получается.
З.Ы. Печеньки на фото для композиции. Так и не съела до сих пор лежат.