63.3
небольшой привес так как начали кд и конец прошлой недели праздновали ребенков ДР. Но я снова в строю. Писать совсем нет времени и настроя. Но я ем по режиму и занимаюсь тоже.
Питаюсь в среднем на 1600 ккал, стараюсь повысить кол-во белка, но пока рулят даже не угли, а внезапно жиры. Борюсь.
Тренируюсь 3-5 трень в неделю (обычно три силовые, две капы (кардио) и одна растяжка)