Приветик))))Вчера шерстила Ютуб и нашла как мне кажется очень хорошее видео упражнений называется" динамическая планка",решила попробовать...Надолго меня не хватило(((упражнения выглядят не сложными,но только выглядят...А может я просто толстый неуклюжий тюлень которому сложно их делать..Ну вообще м сегодня все болит и ноги и руки и плечи...Как инвалид((((Завтра попробую ещё раз может получится сделать ко конца все упражнения!!!
Что касается питания...на завтрак была рисовая каша +чай для похудения...
Обед:пол котлеты с омлетом +все тот же чай
Перекус:будет яблоко
Ужин:чай