✅Тренировочка прошла успешно.ухххх сдала со своими болелками я,надо обратно в форму приходить.😬
Занималась дома по видео ⁣workout,ссылки будут ниже.
🏋Попень:

1.глубокий присед 25(3)
2.присед плие 20(4)
3.отведение ног в стороны 25(3)
4.мостик 30(3)
5.выпады 20(3)
🏋Ноги:

На каждую ногу по:
1.приседы с махом ногой в сторону 15(3)
2.приседания с продвижением 10(3)
3.выпады в сторону 10(3)
4.махи стоя 30(3)
5.приседания с подъёмом ног на носки 20(3)
✅Ссылки: ⁣
1) https://yandex.ru/video/search?filmId=10427696996109310788&text=workout%20тренировки%20попа&reqid=1513666027574530-1201442670177332481475453-sas1-5638-V

2) https://yandex.ru/video/search?filmId=15335037860299950119&text=workout%20тренировки%20yjub&reqid=1513668140439980-86175140634541729976368-sas1-7168-V
🍴Питание:
🍋После тренировки пила воду с лимоном.
🍶Перекус стакан кефира.
☕Обед тушёная рыба в овощах(лук,морковь),чай.
🍅Ужин не будет т.к сыта очень,а после 18.00 решила не хомячить.Кофе попила,а то устала немного не бодрит конечно,зато согрелась.
Думаю захочу есть ближе к ночи😆буду кефирчик пить😇