⁣ 🏋Тренировка сегодня уклон талия,грудь,руки🏋
🏃Разминка 15 мин всё туда собрала
1.Давление-сопративление 10(4)
2.Отжимания 10(4)
3.Отвести и свести плечи 20-30сек(...)
4.Маятник 20(3)
5.Мёртвый жук 20(3)
6.Вакуум (...)
7.Вращения тазом на каждую сторону 20(3)
8.выпады с коленей 15 на каждую ногу(3)
9.планка с поднимание ног 15 на каждую ногу (3)
10.велосипед 15 на каждую ногу (3)
Интенссива сегодня не было,Обычно в "эти дни" не занимаюсь. Вчера был отдых поэтому надо было.