🎉Хэй хэй хэй🎉Послание от именинницы🎂🎉В честь дня своего рождения забываю про ПП (ну как забываю салаты именно для меня с соусом на сметане).Тут больше исключения для сладкого на 2 дня не более по спорту пока не могу сказать, завтра явно не будет думаю.
И так вес мой за 7 дней с 56.2 стал 55.2, всё заполнила кому интересно. Я умею добиваться того чего хочу. Цель привести себя в порядок, изменить образ жизни, себя у меня на главном месте. Борюсь за своё счастье и так рада результатам это приятно когда они есть!
Вчера вечером съела кусок тортика и выпила кофе чего делать не должна была.Что сделано,то сделано уже поздно...
🏋Спорт🏋- тренировка с уклоном на пресс+приседания глубокие и нет+вакуум. Всё на что меня хватило и задорные танцульки💃😀
🎁Питание сегодня 12.01🎁
Завтрак- кофе+1 конфета
P.s фото еды сегодня-завтра не будет, вам это не надо и мне некогда. Будет время заполню,что кушала.Всем удачного дня!

День 7 из 7. Привет всем! Разгруз не слышали😄Всё упорно пью ничего не знаю,молочное чаёк,воду в оставшейся половине дня!!!
Тренировка: лёгкая на пресс на фитнесс завтра пойду, сегодня не получилось.
Питание:
Завтрак- чай с молоком,витамины
Перекус- 3 печеньки домашние.
Обед- йогурт питьевой.
Перекус-молокочай
Ужин-молоко топлёное кружка
Перекус-кефир
Скоро этот день)))

☃️Общие впечатления дня.☃️
1. это ужас как я сгорела,похоже из за этого разбитая ходила и еще жарко,слабость,вялость.
2.работала конечно,вроде нечего такого не делала утомительного.Устала уже лежу без ног.
3.утро началось бодро не считая боли от ожога,но да ладно...пройдет. Три дела сделала. Не смотря на неприятную встречу с бывшим,день шол отлично😀однако всплыли моменты в памяти...давно не видела,пол утра думала об этом.Вот кого не ожидала увидеть,дак его.Еще за мной поехал подвезти хотел.Продинамила гордо свернула😄самой смешно
4.тестила торт на др тут то косяк и произошёл(пробовала не много,но всё таки)Конфеты подарили их парочку съела.Сказать,что жалею, нет! Съела и съела и пофиг,что вечер.Состояние на столько плохое,что хоть вкусовое удовлетворение получила.
5.тренировки не было т.к сил нет совсем.Завтра иду с утра в фитнес центр,попыхчу там+ завтра разгрузочный день и день без кофе в наказанье за сладости вечером! это сбой по плану,а прощать не стоит надо отрабатывать грешки.
6.Близок МОЙ день! Я так жду,хотя не хотела праздновать. С семьёй решили поужинать без всяких застолий. Друзья попросились сами ,дабы повод встретиться,я не против и сними посижу почему нет!? Одно вот грузит как всё успеть в этот день, разрешаю себе есть всё,что моей душе угодно😀
7.Еще у нас холодновато😄гордые то пешком ходят 😄❄❄❄

День 6 из 7. Доброе утро! Песня утра ...мало половин,мало мало половин...,я открываю мир других мужчин👯🙌🙌🙌прилипло и хожу напеваю смеюсь😎😄
Завтрак- смуззи( геркулес на молоководе+мёд и чернослив). Стакан воды+витамины...
Перекус-йогурт, капучино с халвой.
Обед-салат с крабовыми палочками,чай черный.
Перекус-чай зелёный с молоком
Ужин- рис с овощами+креветки с соевом соусом, вода
Перекус-
Тренировка будет вечером на пресс небольшая,сгорела блин в солярии😌я же могу...ладно пройдёт😊😊😊
P.S. исправлю если поменяется,что то про треню уже вечером.
+⁣ Мotivation 🏋

Ну и денёчек выдался беготливый, даже поесть то толком некогда было. Заметно похолодало пришла вообще без сил. Думаю завтра в шубу перелазить в куртёжке уже не вывожу замерзаю,болеть не хочется. Зато всё сделала😁😏Вот тебе и выходной называется. Впереди еще куча всего к др надо готовить. Ох уж эта суматоха...голова кругом думаешь как лучше...людей много со всеми надо встретиться😌смогём
Платье нашла и естественно доп.покупки которых не было в планах✔
Солярий✔
Встреча с бабушкой надо было решить один вопрос✔еще и подарок привалил приятно😇
Встреча с подругой была вообще внезапной+дело сделали мне подарок на др нашли✔
Шагов за день кучу находила✔
Более менее ела (готовить конечно вообще нет сил)✔
Тренировка✔
Получила таки посылки, а сам прикол в очереди на почте+занесла их т.к не мои✔
Помогла другу✔
Заметила когда тебе,что то надо этого нет или все точки вдруг решили закрыть😀но нифигааа кто ищет,тот найдёт
😇а теперь спааааать😇

День 5 из 7. Доброе утро! Клёвое начало дня! Я прям довольная пришла с тренировки,выждала 1,5 ч и быстрее кушать) Начала пить фитомуцил не нравится мне как мой живот работает заодно почистит всё.
🦉Завтрак- кофе с молоком, медом и корицей. Смуззи геркулес на молоководе+чернослив+мёд(мёд лишний буду знать) осилила половину. Витамины выпиты.
Обед- винегрет и латте.
Перекус-сырный латте с миндалём😍
Ужин-экзотик рис+чай черный

УжинБуду подписывать тут,что еще наела и тд.В течении дня пью воду,только за утро много выпила

🏋Тренировка больше растяжка+пара упражнений и 10 мин вакуум))🏋
Завтра будет ох ох не сама себе тренер,а поход к реальному))) Наконец завтра выходной и куча планов😏надеюсь всё успеть, погуляю немного и напишу списочек дел, так для меня всё четко,а просто в уме не так. Забываю или еще хуже😎Допиваю кофе, да на ночь глядя кофе😝плохая я😆и бегом гулять. Ночью прикольнее и снежок хлопушки❄❄❄красота

Поступил мне вопрос про жиросжигающие продукты, я не ппшничаю на них, даже решила прочесть, списочек там не маленький. Выделили топ 10.
1.грейпфрут
2.имбирь
3.корица
4.авокадо
5.ананас
6.брокколи
7.кефир
8.чеснок
9.зелёный чай
10.морская капуста.
А вы какие бы продукты туда отнесли?

День 4 из 7. Доброе утро! Держитесь, те кто отдыхал и завтра на работу! Совсем забыла,что мне сегодня надо бабулю поминать,съела 1 конфету...Буду другим раздавать,пусть поминают. По тренировкам даже не знаю, завтра запланирован поход в фитнес, сильно и не стоит дома пыхтеть. По идее выходной от них сегодня, но я не хочу. Подумаю, вечером отпишусь, побежала собираться на работу. Всем удачного дня😊😘
Завтрак: яичница(специи+сыр)+2 крабовые палочки и чай зелёный.Витамины,льняное масло.
Перекус: латте с холвой+чернослив 10 шт.
Обед: 1 сырник+немного йогурта,вода.
Перекус. доела йогурт,чай черный.
Ужин: суп рассольник.
В течении дня пью воду.
Изменю если изменится питание,но не планирую.
P.S как котик пошла пошла😁😀😀😀

Питание: разгрузочный день (молочный).
Завтрак. Сырный латте+корица, йогурт, витамины и льняное масло.
Перекус. кефир
Обед. творог+йогурт питьевой,сырный латте
Перекус. питьевой йогурт.
Ужин. кефир
Перекус. чай черный
В течении дня пью воду.

Доброе утро! 😇Всех с Рождеством Христовым! 😇
День 3 из 7.
Тренировка: было больше подобия зарядки+растяжка.

Тренировка сделана юхуу
Уклон на талию и пресс+попа+немного руки.Счастливая довольная, жду пока выйдет время и буду йогурт пить,хочется прямо есть

День 2 из 7. Сегодня спала сном младенца😉после работки буду тренить.
Завтрак. Творог+ананас,три кусочка сыра,чай черный,витамины.
Перекус. капучино
Обед. суп рассольник,чай красный.
Перекус. половина апельсина
Ужин. творог+пара долек апельсинки,чай
Перекус. йогурт питьевой
Ночь! покатушки 2 латте
Вода в течении дня+

Сегодня не вспоминала про кофе, воду пила как могла. Кушала, всё хорошо, привыкаю постепенно ко всему. Тренировки с утра здорово бодрят, до вечера как заведенная работала. Пока работала у меня из дома с помощью знакомого вылетал хлам, что потяжелее. Решительно избавляюсь от не нужного и в этом году. Теперь такой простор. Люблю много места и квартира зрительно больше и вещи свои всюду расставлять не буду,всё по местам сразу. Надо завтра с утра влажной уборочкой шлифануть всё это.

Хэй хэй хэээй. Утро доброе и бодрое! Кто рано встаёт тот, и прибрался, и супик сварил, и потренил. Сама себе не нарадуюсь прямо😀😊😋
День 1 из 7.
Тренировка на нижний пресс+вакуум✔
Лицо,ручки увлажнила✔
Завтрак - хлопья 5 зл. на молоко-воде+ананас,чай чёрный,витамины,льняное масло.
Перекус - йогурт питьевой
Обед- тушеная курица, спагетти+сыр,салат специи+лимонный сок.
Перекус 2. чай красный
Ужин - суп рассольник
Перекус 3.чай черный
P.S.перекусов возможно не будет если,что уберу из меню. День без кофе! В течении дня буду пить воду.

План на неделю:
1. Питание. Решила даже без дня когда всё можно, будет эдакая проверка себя на прочность.
1.) Отмена сладкому, хлебобулочному и ккал фруктам. Исключение мёд.
2.) Жирному, жареному, копченому и тд.
3.) Сладкие напитки( газировки, коктейли и тд.)
2. Тренировки. Каждый день 1-2 дня отдыха допускаю. Тренировки чередую поэтому они мне не в тягость, даже уже без них не могу😇😊
3. Уход за собой.
1.) Курс ламинирования волос начала, продолжаю (1 раз в неделю).
2.) Укрепляю ноготки.
3.) Увлажнять тело, скрабирование, думаю вводить массаж и солярий если откроют наконец.
4.) Витамины+льняное масло.
- Завтра с утра замеры буду на них ориентироваться, весы непонятно показывают. Итог проверка 12-го января надеюсь себя порадовать результатом.
P.S. Мы не можем изменить лицо, но сделать тело таким каким хочется именно нам - можем!!! Всем удачи в создании тела мечты🏋Если сорвались начните заново, вы не пожалеете об этом.

👯Тренировка для стройных ног👯
1. Прыжки в выпадах по 20р на кажд.ногу (3)
2. Присед с киком по 15р на кажд.ногу (3)
3. Боковые приседания по 20р на кажд.ногу (3)
4. "Сумо" с поднятием колена по 20р на кажд.ногу (3)
5. Выпад с прыжком по 20р на кажд.ногу (3)
+
1. 4 планки с локтей
2. отжимания 15 (3)
3. растяжка рук и вообще немного.

и тут, я поняла весы сошли с ума. Утром значит вес 56.5, а первый раз они 56.8 показали. Поела, потренила и теперь уже 56.1 чему верить?...ладно фиг с ними. Запудрили мне мозг. Замеры не врут уже хорошо. Продолжаю, а там сверю.

Воскресла в 10.30 сегодня у меня выходной и то телефон обрывают,а ты такая ничего не слышишь😀😂Вес мего просто 56.5 пора трудиться по полной
Питание 4.01
🍴Завтрак или обед. Хлопья 5 злаков на топл.молоко-воде+мёд и корица, кофе с пеночкой+мёд,корица, бутерброд масло+сыр.
🍴Ужин. Курица тушеная+специи, спагетти с сыром и салат заправленный лимонным соком+ специи.
🍴Перекус. чай чёрный с топлёным молоком.

День сложный был, состояние разбитое, голова ныла,сил нет. Устала ...думала до дому поползу, а нет довезли) Дома уже более насыщенно поужинала в душ и легла...прям не передать как же это хорошо.
Так хотелось кофе попить жуть, я смогла выдержала)) Горжусь собой😇Тренировок сегодня нет и не планировалось, передых тоже нужен. Завтра хочу вес проверить на сколько праздники "отложились" на мне. Теперь буду отдыхать может и усну раньше. Спокойной ночи всем всем всем😘