Доброе утро красотки! Питание 3.01
У меня сегодня разгрузочный день,а это значит пить больше воды,кефира и кушать фруктики по минимуму🍎🍏🍊
Завтрак- смузи (био кефир+чернослив,апельсин,корица. Витамины и льняное масло.
Перекус-био кефир
Обед-био кефир
Поздний ужин био кефир+чернослив+корица.
Пила много воды сегодня, как будто сушняк еще икаю,то снова икаю замучилась уже.

Тренировка.
Планировала сегодня выходной,но так как питание подкачало...Пара упражнений на пресс три круга. Где-то делала не по 30...+
1.Альпинист 30.
2.Велосипед 30.
3.Шаги в планке 30.
4.Ножницы 30.
5.Планка на предплечьях.
6.Вакуум 10 мин.
немного отжиманий чуточкуу

2.01.Питание. Пошло не по плану на работе, что только не перепробовала,одно радует, что по чуть-чуть.
ЗАВТРАК. чай зелёный,немного груши и мандаринки не успевала всё бегом...
ПЕРЕКУС. пара слайсов сыра чедор.
ПЕРЕКУС. кружка кефира.
ОБЕД и УЖИН(одинаковые) пара кусочков курицы(вертикальный гриль),кофе (сух.сливками и 1 ч.л сахара).
После тренировки пила воду с лимончиком.
P.S недовольна питанием сегодня,но это не значит, что сдаюсь и опускаю руки! Всегда всё можно исправить)
Воды сегодня выпито мало. Завтра точно делаю разгруз на кефире+фрукты, ягоды по возможности)))

Кто расслабляется без трень,тот не я😀меня результаты подгоняют и я пыхчу.
Тренировка на ноги и ягодицы прошла успешно, +10 мин вакуум.
Приседания 30(3)
Приседания в плие 30(3)
Выпады по 30 на каждую ногу(3)
Альпинист 40 сек(3)
Подъём таза по 30 на каждую ногу(3)
⁣Workout - Будь в форме!

1.01 Всем привет. Ну вот и Новый год настал. Хах день как день, будто его и не было. Решила себя сегодня собрать так скажем, киса такая киса при любой возможности хочет с дождиком играть забралась и сидит довольная😋😌 Магазины пустые, улицы тоже, все ещё спят. Ангелину приспичило выйти за новым чаем и кефирчиком. Гробовая тишинааа красотаааа😅 Отпишусь и убегаю в гости вручать подарки и принимать свои.😊Кстати, я дарю подарки люди радуются, а мне дарят... какие подарки в честь чего!? зачем?....НГ не слышала, но приятно😝
🍊Завтрак: смузи(кефир,чернослив,киви,мандарины,груша) нереальная вкуснота,чай зелёный и конфета.Витамины
Перекус: чай зелёный,2 конфеты.
Обед: заливное,3 кусочка буженины,3 конфетки
Перекус: отогрелась зелёным чаем.
Ужин:сок апельсиновый,мерси конфеты 3 нашла ведь на ночь глядя😀
Дальше буду подписывать что кушала
Ангелина#британка Орхидея#завтракообед# фотки#НГ#😎