Коротко о моём выходном дне,дела сделала не всё,но хоть какие то.Голова болела жутко грядёт смена погоды,опять холодаНемного клонило в сон,поспала нифига это моей голове не помогло,позвонила подруга пошли с ней гуливанить,даже не поняла как на улице оказалась через сон то,а подругу давненько не видела,соскучилась,бежала на встречу как моглахолод нам не помеха,ах да выпила таки обезболивающие от голову,помогло+свежий морозный воздух.Вообщем посидели,поболтали,косточки перемыли,приготовила ей свой ирмач кофеёк с халвой,та балдела на пару со мнойПроводила её домой,обратно стало еще холоднее почти бежала домой греться в горячий душ.Отогрелась и заниматься час думаю попыхтела над попой и прессомЧувствую голова начинает болеть по новойпью чаёк,дописываю и скоро спать.
Всем кто еще не спит желаю,сладких снов и утренних отвесов! Мы сила и всё сможем!Вперёд к целям!!!

День 8 из 21.День говно,меня вчера жутко расстроили,да еще и на ночь глядя,срыв,нервы,голова болит аж таблетку выпила.Почему некоторые люди не могут уйти из жизни красиво и не мешать жить спокойно...Постараюсь всеми силами отвлечься,но состояние уже такое,что ничего не надо,отстаньте все.Благо выходной.Сегодня у меня день замеров с них и начну:
Вес-54.5кг (сегодня) Вес-55.3 (на момент 18.01.)
ОГ-92 ОГ-93
ОТ-69 ОТ-70
ОнЖ-79 ОнЖ-80
ОБ-89 ОБ-89
Питание:
Завтрак- хлопья 4 злака на молоководе+сухофрукты,цикорий+молоко,мёд,корица.Витамины и тд.
Перекус-попробовала сделать версию кофе с халвой только на цикории.Неплохо.
Пока готовила запеканку перекусила сухофруктами-горсть.
Обед-запеканка с йогуртом и тертой трюфелькой,красный чай с шиповником.
Ужин-цикорий с молоком и халвой(2)
Перекус-зелёный чай с шиповником.
Еда вообще не лезет...даже не знаю буду есть или нет.По дальнейшим действиям отпишусь.
P.S. Хорошего дня красотки

Полезные свойства этих продуктов)

День 7 из 21Привеееет всем!
Питание: на столько сегодня некогда ужас
Завтрак:кружка снежка
Перекус:чай черный и долька горького шоколада.
Обед: банано-овсяно-имбирный кекс+смазала немного мёдом и цикорий с молоком+корица,мёд.
Перекус:цикорий с молоком+мёд,корица
Ужин:кружка снежка
Перекус:кефир
Вечером допишу питание,хочу сделать немного разгрузки во второй половине дня.
Кекс почему именно он,да его замешал и поставил именно поэтому)хотела давно попробовать овсяно-банановый блин,оладьи,а тут рыла рецепт и наткнулась на кекс в микроволновке и вуаляПосмотря на его вид,думаю не ахти,немного мёдом краешки намазала,вкус нежный отдаёт бананом.Иногда можно позволить
Тренировка-бассейн сегодня

День 6 из 21.Питание:
Завтрак-доела остатки плова,красный чай,витамины и лекарство.
Перекус-цикорий с молоком и кусочек сыра.
Обед-ванильный творог с изюмом+сметана и корица,капучино с сиропом.
Перекус-чай зелёный,сырная тортилья с соусом терияки
Ужин-половинка шок.пончика,вареники с картошкой+соус,половинка поджаренного тоста
Перекус-цикорий с молоком
Тренировка скорее лёгкая зарядкапокачала немного руки

Питание:
Завтрак: цикорий с топлёным молоком,йогурт.
Перекус:цикорий
Обед:плов,молоко топленое
Перекус:латте с холвой
Ужин:цикорий с молоком,1/2 йогурта,небольшой кусочек курицы,оладушка
Перекус:чай
Трени не будет сегодня отдых

День 5 из 21.Доброго воскресного утра сонечкия именно спала сегодня, еле встала и в душе досыпала,ничего с утра не делалат.к реально спала на ходу.Оделась, вышла, сегодня без наушников шла (котэ моя с ними поиграла),мороз быстро пробудил,птички так чирикают заслушаться можноКстати нашла цикорий,вкус конечно не кофе,но лучше чая будетСижу завтракаюВкуснотаВсем хорошего дня,отдыхайте красотки,а я работать

27.01 После работы домой шла пешком+прогулялась. Пришла около часа тренила больше ноги+ кардио+вакуум мин 10 Очень хочется бегать,жаль зима. Жду уже веснууу,буду носиться по улкам ататааа

День 4 из 21.Субботка красота, а я работаю))выспалась это главное.Пока работаю,вечером тренировку запланировала.
Питание:
Завтрак: яичница с зеленью+огурчик,чай зелёный с шиповником.
Перекус:кофе
Перекус:кофе
Обед:плов
Перекус:йогурт,маленький блинчик
Ужин:коктейль,сосиска.
Перекус:кофе
В течении дня пью воду,грешу и кофе,прям хочется его,думаю заменить цикорием завтра приобрету.

Атата счастливая, довольная,наконец-то наплавалась в бассейне еще и в сауне посиделаВсё бы ничего,но аллергия бушует((всё таки сокращаю продукты до минимума. Главное непонятно блин на, что она уже вылазиет.
Польза плавания в бассейне:
⁣Отлично снимает напряжения (мышечные и психологические), успокаивает и избавляет от стрессов.
При занятиях в бассейне легко обретается спортивная мускулистая фигура, поскольку практически за два месяца регулярных посещений происходит укрепление мускулатуры. Попытки удерживаться в пресной воде, работают на развитие мышц, при этом задействованы спинные мышцы, плечевые и грудные (излечивание остеохондроза и сколиоза). Ноги, как движущая сила станут стройнеть на глазах, поскольку вода является большим сопротивлением, чем воздух, как результат происходит гораздо большее напряжение мышц. Тем самым укрепляются суставы, и формируется правильная осанка.
Плавание на протяжении получаса пару раз в недельку способно пепелить аналогичное количество калорий и жиров, сравнительно с теми же занятиями альпинизмом или же фитнесом.
Налаживается давление в артериях, улучшается кровообращение. Положительно воздействует плавание на дыхательную целостность, сердечную деятельность и сосуды.
При улучшении кровообращения, закаливается весь организм, укрепляется иммунитет, и возрастает стойкость к хворям простудного типа.
В водной среде плоть охлаждается, поэтому для индивидуумов, имеющих подверженность к потоотделению в избытке, занятия в бассейне – наилучшее решение избежать неприятных чувств.

День 3 из 21. привет привет)уже успела подменить на работе одну мадам и у меня наконец-то выходноооой.Счастье радость.Проверила вес после кд 54.6,что и требовалось доказать перед месячными всегда отеки,привесы.
Питание:
Завтрак-каша рисовая на воде,чай черный+витамины.
Обед-капучино и запечёная красная рыбка в лаваше.
Перекус-йогурт питьевой
Ужин-тушеная рыбка с овощами,чай.
Перекус-чёрный чай с молоком
В течении дня пила воду
Какой-то рыбный день получаетсяну да и пусть)
Сегодня запланировала: поход в больничку за анализом для бассейна,готовку,уборку, солярий,бассейн и поход к бабушке и дедушке,а дальше видно будет)))время идет беспощадно быстро

Всем добра!Больше и усерднее делаем вскоре увидим результат!Окружающие тоже начнут замечать и кучу вопросов задаватьМеня уже начали достоватья такая хитрая молчу, особо
не рассказываю как и что делаю,близким
только лишь

День 2 из 21.
Доброе утро девочки!
Питание:
Завтрак-два киви, капучино+корица,мёд.Витамины и лекарство.
Перекус-яблоко,кофе+мёд.
Обед и ужин творог обезжиренный+сметана 15%,вода
Перекус-ряженка+яблоко
Итоги дня: многооо кофе

Питание:
Завтрак- каша рисовая на молоке перемолотая,капучино с корицей, витамины.
Перекус-молокочай
Обед-салат(рис,горбуша конс,морская капуста),вода
Перекус-ряженка
Перекус-чай зелёный
Ужин-куриный суп

День 1 из 21.
Доброе утро всем! Хорошего и продуктивного дня! Всем 2 мешка счастья,1 чтобы с друзьями делитьсяРасклад такой ровно на 3 недели,я перехожу на лечебную диету, по еде для себя будут продукты исключения на которые точно ничего нет,а так всё строго по ней.
Тренировка:
Опять же прорабатывала пресс и косые мышцы+вакуум и немного растяжки. Подумываю после работы проработать еще и руки посмотрим как пойдёт день.
Мотивации вам в ленты

23.01 тренировка не сказать,что прям интенсив,но всё лучше чем ничего. Пресс отрабатывал вкусняшкиболела голова весь вечер- это не повод не заниматься.Кстати,голова прошла и я такая довольная стала соскучилась по тренировкам.Целый день готова спать...даже не знаю почему)жуткая аллергия при попадании воды неприятно жжётся...Буду лечить,подумала про жесткач этой диеты на то,что 100% нет аллергии буду есть,а то уж совсем там всё строго. Диета выходит до 14 февраляотметим сие событие выходом из диеты. Ухх силушек мне и терпения.
P.S. Всем плоских и красивых животиков

Как то не густо...сказать,что я рада ничего не сказать. Здоровье важнее буду придерживаться этой диеты на протяжении 2-3 недельСама не знаю как, но я сильная справлюсь.Буду смотреть на результат и потихоньку вводить по одному новому продукту раз в три дня если всё хорошо оставляю,но 2 недели жёстко.
⁣Мясо отварное из говядины, курицы, индейки.Вегетарианские супы.Оливковое, растительное и подсолнечное масла.Рисовая, гречневая, овсяная каши.Простокваша, творог, кефир и йогурт без ароматизаторов.Брынза.Огурцы, капуста, зелень, картошка, зеленый горошек.Яблоки зеленых сортов и груши (перед употреблением запечь).Некрепкий чай без добавок.Компот из сухофруктов.Не свежий хлеб, пресные лепешки, лаваш.⁣В этот период кушайте макароны, яйца, молоко, сметану, кефир (если нет противопоказаний).Огурцы, кабачки, зелень.От фруктов, ягод и грибов рекомендуется отказаться.Нельзя есть сахар и мед, а также продукты, в состав, которых входят эти компоненты.Исключить продукты из теста, спиртные напитки, кофе, какао, копчености, соления.

Привет всем-всем! Я сегодня выходная спала как моглаи выспалась,готова творить великие делаХочу прям хочу сходить в кино на "Движение вверх" или "Приключения Паддингтона 2" на днях посмотрела первую часть,вот чем то этот медвежонок меня покорил)))скоро уже рвану смотреть надо еще решить только чтоВ любом случае посмотрю оба
По питанию решила сделать не особо загрузочный день
Завтрак который был в обед-кофе с халвой и корицей+сливочный сыр.
Обед-питьевой йогурт,мармелад типо натурал,орешки.
Перекусы-чай с молоком, капучино

Это всё не для разгруза нет, я бы не стала после кефирной диеты это не рекомендуется,просто видимо на какао или не могу сказать на что обострилась аллергия. Планирую почитать как пока питаться,а то не особо приятно всё это ,врачи у нас конечно ...одно название.Только если идти платно
Всем хорошего вторника! Девочки будьте всегда девочками,не грустите больше радуйтесь,сами себя радуйте и ничего в этом такого нет!

Не ищи мотивацию для себя-становись мотивацией для других!

Доброе утро! Выспалась стало легче,правда заниматься не хочется и всё ещё ноет низ живота,думаю вечером потренить) У нас похолодало -26к зиме я готоваСегодня боевой настрой на день,не хочется сидеть без дела буду на работе всё разгребать в свободное время обдумывать некоторые моменты,завтра у меня выходной надо настроить планов.
Питание:
Завтрак-вареники с творогом+вишнёвый джем,кофе с пломбиром+корица и щепотка шок.крошки.Витамины и лекарство.Вкусно было-это последнее утро с такой роскошью)))
Обед-салат и кофе.
Ужин-половинка сладкого сендвича,половинка вишнёвого штруделя .Суп оставила на завтра)) Есть у нас одна кофетерия ммм вкусняшки там и кофе отпад🥞
После работы меня ждёт треня на пресс )
Со вторника опять ухожу в правильное питание без вредностей,сладкого и тд.