Тренировка в фитнес центре отменилась(не долго думая устроила её дома.Задействовала всё,потянулась, кардио и вакуум.

Доброе утро! У меня выпал выходной на субботу-это нонсенс😀Самочувствие стало получше☺Встаю третий день еле-еле,но встаю😃Расклад на первую половину дня таков: пока я занимаюсь чисто собой,запланировала маску для волос.👸питательную масленую👩Уже иду смывать и преступаю к следующему.👯 Уход за телом скраб+питание. Все ноготочки приведу в порядок, есть и для ноготочков маска,пока писала вспомнила и им будет счастье💅Хочется сегодня быть красивой-девиз дня,чувствую буду красоткой ходить.Тренировка многофункциональная в фитнес центре на 10.00.Встреча с мамой в 11.00.Дальше день распишу вечерком.
ПИТАНИЕ:
Завтрак-латте с халвой и корицей, 2 бутерброда с плавленным сыром+витаминки и лекарство.
Перекус-чай зелёный
Обед-греча с сыром
Ужин-кофе с мёдом,2 бутерброда с маслом и 5 вареников с творогом+вишнёвый джем(нагулялась ну очень проголодалась)
Перекус-латте с холвой+корица
На сегодня всё только пью)
P.S. Удачного дня девчули! Всем ёжиков😆😆😆

Всё плохо по питанию ночью,гости, конфетки, всё таки кофе(без сахара),заболело колено и немного простыла...ужас.Завтра с утра сразу отрабатывать всё,честное слово.

Питание сегодня всё как обычно,но без кофе! Попиваю чай подарочный от него аромат на всю кухню и вкусный🤗😍Пока немного шалю,что то сладкое ем🍬🍬🍬пройдут хочучки уберу на время.
Питание:
Витамины выпила, немного воды.После тренировки не ем два часа,пила чай🍵
Завтрак- своеобразный сендвич хлеб с семечками разными+немного масла+сыр,конфетка.
Перекус-кружка снежка.
Обед-греча с печенью и чай+2 мелкие вафельки.
Перекус- кружка снежка
Ужин-винегрет и немного квашеной капусты(подъедаю запасы),сыр кусочек,чай,два глотка коктейля

Всем привет!
Моё утро началось с лени вставать и ничего не хотелось второй день...будто заболеваю вялая какая то. Однако потренила! Общие упражнения на руки,ягодицы и уклон на пресс,вечером вакуум поделаю.
Красивых вам животиков😍

Я скоро застрелюсь хочу мясо и сладкого (тортиков,пироженок конфет,бутерброд с сыром,много кофе)😂😂😂Диагноз КД на носу😎😆но блин реально хочуууу(быстрее бы уже начились,вот не всегда так.По утрам буду позволять шалости пока хочется,чтобы не сорваться.Прямо чувствую,что смолотила бы пол холодильника.Держусь!💪 Пью зелёный чай с молоком,вкусный до жути успокоилась.😔Сил нет,трень нет. 🏋Завтра точно будут при любом раскладе.Надо вкусности по утрам отрабатывать🏋Следующие замеры 25.01. 😪Я всё,спать.Спокойной ночи и сладких снов всем всем всем👭😍😘😘😘

У меня весы дома врут...в солярии была проверила вес 55.3,а дома 55.9кг. Ну ничего бывает😀

Как же я ждала этот день,всё сравнить,посмотреть на результат за месяц.
Итак:
ДО ПОСЛЕ (сейчас).
ОГ-94 ОГ-93
ОТ-74 ОТ-70
ОНЖ-85 ОНЖ-80
ОБ-92 ОБ-89
ВЕС-59.1 ВЕС-55.9( взвешивалась не на голодный желудок)
Вес был меньше на 1 кг пару дней назад,возможно из за месячных так. Вообщем,я рада и этому ☺😊буду продолжать в том же духе🏋
Пропила фитомуцил,думала поможет нормализовать работу кишечника не заметила.Пытка не пытка конечно

🌞Доброе утро девчоночки!👭 Всем отвесиков,хорошего настроения,удачного дня!!!😘😘😘😇У меня сегодня куча мола дел,вчера началась тяжесть внизу живота и блин,что же я сразу не поняла то по симптоматике,что вот вот начнутся М. Хотелось тортов да жути.Сегодня как шарик,так почему то всегда и живот твёрдые+иногда так тянет,что думаю надо ⁣обезболивающим запастись и не только...не люблю я эту боль,а у меня она иногда такая,что только лежаком всё болит,хорошо всего день.
Питание:
Завтрак- хлопья 4 злака+мёд и корица, мой кофейный шедевр с халвой,3 трюфеля.
Перекус- йогурт питьевой 250 мл.
Обед-салат+чай красный.
Ужин-гречка с печенью
Допишу, что и как пока не знаю это основное,что будет сегодня в моём меню.
P.s. нельзя было конечно мне сладкое после диеты,но все мы понимаем лучше немного позволить чем сожрать все на своём пути...

Доброе утро! Бывают такие дни надо спать и спать...вот я и спала до предела,надеюсь выспалась.Голова немного болит уже не радует((( Справлюсь,я же сильная! День будет сложный...вчера еще дали понять.Удачного всем дня!!!
Завтрак :Капучино+мёд ,корица ,имбирь.Витамины. Йогурт, 1 трюфель.
Перекус: йогурт питьевой
Обед: запеканка творожная с бананом ,чай.
Перекус: кефир стакан
Ужин- салат винегрет+кофе с молоком и медом
Перекус: две дольки мандарина и чай
Перекус: йогурт питьевой 250мл 2,5%+кофе молоко и мёд.

В течении дня пью воду и чай

🤗вчера вечером торкнуло,а ведь скоро месяц как я работаю над собой! Буду смотреть разницу даже взвешиваться завтра не буду после диеты,сразу 18го всё и посмотрю. Результат есть 100% и я довольна. Вот как надо себя радовать и никакие "вкусняшки" этого не заменят. Произошло переосмысление себя. Урааа!Когда улыбка до ушей, вот именно как на картинке))

Доброе утро!🤗День 3 диеты кефирной.
День без кофе вчера был перебор.
Встала выпила воды+витамины.
🏋️‍♀️Тренировка в фитнесс клубе. Интервальная на ноги была уф🏋️‍♀️Мы смогли. Погуляла после неё,дела сделала и на работку.
Дико хочу вишнюю.
Быстрый перекус- актимель 2,5%
Обед- стакан питьевого йогурта 1,5%
Перекус-кефир 1%
Ужин-йогурт питьевой 1,5%
Перекус- кефир 1%
В течении дня пью зелёный чай и воду

15.01 диета 2 день.
Много кофе выпито конечно,всё от того,что много времени гоняла по городу.Шагов намотано много,вот люблю такие выходные и тебе шоппинг,и тренировка,и вкусный кофе,активность в течении дня,поздравлялки ...люблю дарить подарки,закрепила всё покупками в интернете. Не день,а сказка. Много думала...
P.S. кефир 1% и йогурт питьевой 1,5% пила на протяжении дня.

Атата люблю я эти трени уже привычка выработалась без них никуда. Хоть чуть чуть, но надо.
Вчера тренировка на пресс+вакуум и немного руки(на др один из подарков были гантельки))) я сама просила, теперь руки буду дома насиловать🤣🏋️‍♂️
14.01 🏋️‍♂️Попа кач+ вакуум🏋️‍♂️ с утра сонная лучше так чем никак.
День такой не ахти пол дня голова болела, таблетка помогла, но состояние не есть полна задора и активности. Дома бы спала во всю, а так работаемс))) ночью спать буду😀Сон для слабоков. Мы силачи вывезем!

1 День🥛 с погрешностями т.к сегодня осинило нас эта мысль с трёхдневной диетой.
Завтрак- ...вода,лекарство,витамины.
Перекус- капучино с сиропом вкус имбирного пряника(вкусно нереально).
Обед- йогурт питьевой стакан 1,5%
Перекус1- кефир 0,1% стакан😁
Перекус2- кефир 0,1% стакан😁
вода водой это,а не кефир ну да допить то надо.
Ужин- йогурт питьевой 1,5%
Перекусы если будут еще кефир этот имеется🤣
Как то вот так сегодня🏋️‍♂️✌
Удачного выходного девчули,всем отвесов🐥

Решила устроить себе полнейший разгруз✌Кефирная диета на три дня. Можно пить не только кефир. Йогурты,ряженку,биокефир и тд жирность не более 1,5%
Достоинства кефирной диеты на 3 дня
1. Кефир содержит живые бактерии. Они повлияют положительно на состояние и кишечника, и желудка, и улучшат пищеварение.
2. На кефире можно и нужно эффективно худеть. Поэтому все варианты кефирной диеты популярны и среди диетологов, и среди желающих похудеть.
3. Состояние ногтей и волос из-за значительного содержания кальция в кефире значительно улучшится.
4. Нервная система также будет укрепляться.
5. Иммунитет с каждым диетным днем будет укрепляться и приходить в норму.
6. Кефир стимулирует работу кишечника, он необходим при нарушениях микрофлоры пищеварительного тракта.

Думаю не стоит писать сюда своё питание (вредности какие кушала)за два этих дня. Решила после работы потренить, хоть немного. Переедать это плохо(редко так ем(( Я по неделям всё планирую, вот начала уже обдумывать... Завтра точно делаю разгрузочный день!

Тяжёлый и насыщенный день выдался. Подарков много в том числе и спорт штучки)))Объелась жуть, зато надолго😀никаких праздников пока больше не будет. Завтра вообще сомневаюсь, что буду хотеть есть
исключение тортик,сегодня не влез, попробовала вкуснота😏Тренировки не будет, хочу завтра отдохнуть. Пошла спать глазки закрываются, завтра на работу.

🎉Хэй хэй хэй🎉Послание от именинницы🎂🎉В честь дня своего рождения забываю про ПП (ну как забываю салаты именно для меня с соусом на сметане).Тут больше исключения для сладкого на 2 дня не более по спорту пока не могу сказать, завтра явно не будет думаю.
И так вес мой за 7 дней с 56.2 стал 55.2, всё заполнила кому интересно. Я умею добиваться того чего хочу. Цель привести себя в порядок, изменить образ жизни, себя у меня на главном месте. Борюсь за своё счастье и так рада результатам это приятно когда они есть!
Вчера вечером съела кусок тортика и выпила кофе чего делать не должна была.Что сделано,то сделано уже поздно...
🏋Спорт🏋- тренировка с уклоном на пресс+приседания глубокие и нет+вакуум. Всё на что меня хватило и задорные танцульки💃😀
🎁Питание сегодня 12.01🎁
Завтрак- кофе+1 конфета
P.s фото еды сегодня-завтра не будет, вам это не надо и мне некогда. Будет время заполню,что кушала.Всем удачного дня!

День 7 из 7. Привет всем! Разгруз не слышали😄Всё упорно пью ничего не знаю,молочное чаёк,воду в оставшейся половине дня!!!
Тренировка: лёгкая на пресс на фитнесс завтра пойду, сегодня не получилось.
Питание:
Завтрак- чай с молоком,витамины
Перекус- 3 печеньки домашние.
Обед- йогурт питьевой.
Перекус-молокочай
Ужин-молоко топлёное кружка
Перекус-кефир
Скоро этот день)))