Понедельник 🐣 С утра не взвешивалась, но вес в районе 100.

Новая жизнь и всё такое, погнали )
В определенный момент жизни для себя решила, что если и худеть, то без насилия над самой собой - без подсчёта каждой съеденной крошки, без угрызений совести, если вдруг хочется вечером отдохнуть и восполнить ресурс вместо похода в зал. Только здоровое отношение к себе, любимые тренировки, вкусная пища и вот это вот всё.
Но чтобы ввести дисциплину в этот процесс, буду отслеживать следующие факторы:
1. Питание 🍽️ Я не буду считать калории, потому что рано или поздно это скатывается в орторексию, которая просто отлично дополняет мою проблему с компульсивными перееданиями. Буду считать, что день прошел успешно, если не было перееданий, если не было компульсивов, если какой-нибудь джанк фуд и был поглощён, то в меру и с удовольствием, а не от плохого настроения и с последующими страданиями. Возможно, для пущего контроля буду расписывать свой рацион, чтобы отслеживать косяки, но это я ещё подумаю.
2. Шаги 👣. В идеале, конечно, 10 тысяч, но я офисный сотрудник и прекрасно понимаю, что не всегда это будет выполняться. Так что всё, что больше 7к, всё ок. Но естественно, чем больше, тем лучше.
3. Сон 😴. Тут всё просто, хочу ложиться до 00.00.
4. Водный режим 💧1.5 литра воды в день.
5. Тренировка 💪. Два раза в неделю я хожу на зумбу (по 2 тренировки подряд), хочу ещё добавить 2 домашние тренировки.

В принципе, вот и все мои постулаты. Уже прошла и через этапы максимально тупых и нездоровых ограничений, и просто строгих. Теперь хочется вот так - с заботой о себе и любовью к своему телу, надоело уже находиться в вечном состоянии войны с самой собой )

Что касается сегодняшнего дня:
1. Питание 🍽️ - ✅
2. Шаги 👣 - пока 6659.
3. Сон 😴 - ❌
4. Водный режим 💧- ✅
5. Тренировка 💪 - в планах сделать тренировку на 30-40 минут и добить количество шагов.