Шаги за сегодня.

Сегодня моя активность выше ,чем обычно.

Отвес 1,2 кг за неделю , скорость снижения веса у меня постепенно падает
Очень сильно надеюсь , что вес у меня не встанет .А пока стремимся попасть в зону избыточной массы тела через 2-3 недельки.Я думаю расстаться с 4 кг за это время реально.

Сегодня у меня 2 новости .
1) Я сегодня нарушила своё питание
2) При этом я за сегодня съела всего 750 ккал .
А ела я сегодня :
Завтрак гречка.
Обед ( вот он мой срыв) куриная шаурма с сладким чаем (В новой универовской столовке с группой решили попробовать )
Перекус сырники
Ужин гречка с куриной печенью .
И ещё я начала выполнять упражнения и у меня начали болеть мышцы.

Сегодня достигнув мини-цели в 95 кг начала , кроме свой хотьбы выполнять небольшой комплекс упражнений только не по утрам а после учебы вечером .Выполняю упражнения типа разминировать в школе , только без упражнений , которые дают нагрузку на суставы .

Отвес 1,4кг за неделю . Я перешагнула рубеж 95 кг 😄

У меня тут возник вопрос можно ли делать приседания и кочать пресс при большом весе ?И какие лучше управления делать при весе около сотки?

Давно я тут не писала .У меня тут возник вопрос .☝ Можно ли делать вакуум живота при весе близкому к сотне килограмм ,то есть для меня🐷 ? И что он мне даст ?

За сегодня ,за первый учебный день в этом семестре очень устала .Ела сегодня тоже мало . Сегодня только скрин активности и мой колараж.

Моя активность .

Моя активность на сегодня.

Отчёт по питанию
⏺Завтрак овсянка на воде , банан ,чай .
⏺Перекус морковь большая
⏺ Обед суп фасолевый, плов ,компот
⏺ Полдник творог зернённый ,ложка мёда ,сок апельсиновый.
⏺ Ужин рис с тушеными .
Сегодня съела больше чем обычно ,но и прошла сегодня тоже прилично , чуть позже свою активность выложу.

За неделю отвес 1,5 кг 😄.Это хорошо идём дальше на пути к стройности.

Отчёт по активности:

Сегодня ради интереса скачала счётчик калорий . Оказалось я не так много сейчас ем ,тем более для похудения он мне советает есть по 1860 ккал ,а даже 1200 не набрала.

Всем доброе утро. 😄
Так хотелось утром здесь написать ,что решила здесь написать свой завтрак ,в течении дня буду тут писать свой рацион
⏺Завтрак паровой омлет с курицей и рис , чай ромашковый .
⏺ Перекус морковь сырая
⏺Обед суп гороховый с мясом ,рис , овощи тушёные .
⏺Перекус грейпфрут
⏺Ужин творог с ложкой мёда и банан
Р.S .Активность напишу отдельно как обычно вечером.
А взвешусь в понедельник ,как обычно.

Обещала тут появиться с отчётом в четверг ,но не тут как было . Не сдала экзамен , сегодня была пересдача ,сдала
. Из-за этого вчера моё питание можно так сказать было не правильное ,а можно сказать что был разгруз на горьком шоколаде.Я вчера за день съела 150 грамм горького шоколада и кроме этого была минеральная вода кофе и ромашковый чай . Ещё от вчера начались кд с опозданием на 5 дней( раньше такого не было) .Я думаю это из-за сильного психического напряжения которое было у меня последние 2-3 недели.
Вот мой отчёт по сегодняшней активности .

За неделю было скинуто 2,1 кг😄 .На следующей я думаю будет скинуто меньше ,так как скоро начнутся кд ,а я на них жутко отекаю ,ходьбы в + не уйти.

Пишу редко ,так как готовлюсь к экзаменам и время нет от слова совсем , питаться стараюсь умеренно , единственное маленькое послабление было в день экзамена по фармакологии в пятницу съела квадратик горького 75%шоколада Бабаевский( раньше кроме шоколадки я ещё перед экзаменом пила жутко не вкусный очень сильно сладкий чай ) , .На недели не взвешивалась кроме понедельника, завтра взвешусь . Хотела один раз написать на недели свою активность ,так интернет затормозил сильно , после 1 февраля буду писать ежедневные отчёты .1 февраля у меня последний экзаменан .

Моя сегодняшняя активность.