17 января, 21:56
Привеет)
💕17.01.18💕
Завтрак: овсянка с орехами и медом , грейпфрут - 363 ккал
Обед: тыквенный суп, фасоль в томатном соусе, 2 хлебца, мандарин, яблоко , конфета - 288 ккал
Ужин: рис, фасоль, солянка грибами, хлебец , маринованные кабачки - 238 ккал
Перекус: хлебцы, паштет из фасоли, яблоко, семена льна, мандарин, грепфрут - 340
Итого: 1229 ккал
Вода:1,5 л
Спорт: круговая тренировка, йога. растяжка
Вес: 58,7 кг
15 января, 21:23
🙈15.01.18🙈
Завтрак: овсянка с мандаринами, бананом, изюмом и медом - 296 ккал
Обед: тыквенный крем суп, 2 пшеничных хлебца - 85 ккал
Ужин: рис отварной, хлебец пшеничный, фасоль в томатном соусе , солянка грибная - 253 ккал
Перекусы: мандарины, яблоки, банан, коктейль с овсяным молоком - 453 ккал
Итого: 1088 ккал
Вода: 1,5 л
Спорт: растяжка 15 мин.
Вес: 59,7 кг
12 января, 13:23
Заметила, что многие здесь пишут свои цели на 2018 год.
Решила и свои написать. Итак, вот несколько из них:
1.) Похудеть до 54 кг
2.) Подтянуть тело
3.) Выучить разговорный английский
4.) Заняться спортом
5.) Перейти на правильное питание
6.) Научиться вкусно готовить
Все писать не буду, так как некоторые слишком личные😸😼👌
Фото для мотивации😻☝💪
11 января, 20:40
На вечер у меня случился небольшой срыв, но я не отчаиваюсь,завтра будет разгруз😾👊
Обед: гречневый суп;омлет из 1 яйца; вишневый коктейль с овсяного молока
Перекус: стакан овсяного молока
Ужин: овсянка на воде
Прочее: маринованные кабачки, вишня размороженная
Срыв: пирожок с капустой, кофе со сливками,
Итого за день: 1450 ккал
11 января, 11:31
Вчера отключили интернет, так что я не смогла написать отчет.
Мой завтрак сегодня:
Коктейль с овсяного молока и малины с чайной ложкой меда; омлет из 2 яиц и примерно 150 грамм маринованых кабачков.
Итого: 300 ккал (примерно)
Еще я за эти дни приняла для себя решения перейти на веганство. Причин на это у меня несколько:
во-первых , это этическая сторона вопроса.В какой-то мере в принятии этого решения на меня повлиял фильм “Земляне”;
во-вторых, мое здоровье. Я заметила , что если не употребляю продукты животного происхождения, то чувствую себя на много лучше.
На эту тему я посоветовалась со знакомым врачом, она сказала , что лучше это делать постепенно (сначала исключить мясо,рыбу, потом яйца, а позже молочку).
Девочки, которые перешли на веганство , а как вы это делали : постепенно или резко？
9 января, 22:21
Привет всем)
Со вчерашнего дня началось восстановление после праздников😀
Вчера у меня был разгрузочный день, продержалась легко, на весы не вставала , так как сегодня первый день КД и отвеса в любом случае не будет.
Мой рацион сегодня:
🍴Завтрак: овсянка с чайной ложкой меда и с корицей + зеленый чай с имбирем б/с
🍴Перекус: яблоко
🍴Обед: творог с малиной и яблоком + чай ( и я не удержалась и съела конфетку😅)
🍴Перекус: яблоко
🍴Ужин: роллы Филадельфия и Калифорния
Итого:1190 ккал
8 января, 10:47
Привет всем)
Меня зовут Настя и ,наверное , как и все здесь я хочу похудеть!
У меня уже есть опыт в похудении , ведь за прошедший год я скинула 10 кг, что не может не радовать. Но естественно за Новогодние праздники я набрала несколько килограмм. До НГ мой вес составлял 58 кг , а сейчас 59.5 кг.
Но праздники прошли и пора возвращаться в тонус. Моя цель на ближайшие 3 месяца: похудеть до 54 кг👊💪