Итоги за день
✅1029 ккал
✅треня по расписанию (спина, грудь)
⛔️Йога
⛔️ 2676 шагов
Купила вот такой джем, вкусный! Рекомендую

Сегодня 2 день подсчета калорий.
Вообще страшно очень, у меня от этого крыша едет и начинаются КП. Но походу нужно немного посчитать калории, чтобы понять вообще. Потому что видимо я переедала... вчера было 800 ккал. Ну не так уж и много.
Сегодня завтрак: гречка+ куриный шашлычок + помидор. 255 ккал всего... мало как то, да?
Вес 57.1
Самочувствие пока что хорошее. Наблюдаем

Итак, сегодня вхожу в режим!
Начинаю заново:
🌿йога каждое утро
🌿марафон пробуждения (7 утра)
🌿 подсчёт калорий (1000 в день)
🌿 10 000 шагов в день
🌿силовая тренировка 3 раза в неделю
🌿приём витаминов

Всем привет! Куда я пропала? Ушла в запой... настигла депрессия и я не смогла удержаться... у меня серьезные проблемы с алкоголем просто. Пол бокала пива- и 3 дня кутежа... очередное фиаско.
Мой «огородик» зелени сгнил за это время и вес на весах страшный. 58,3. Пиздец

Всем доброе утро!
✅#30днейпробуждения 4 день (7-00)
✅челлендж по йоге- 1 день 2 недели! Кстати, мне это занятие понравилось даже больше чем занятия 1 недели! Очень хорошо себя ощущаю!
Ставь + в комментарии, если тоже на челлендже) а то я уже запуталась, кто делает, а кто нет
Завтрак: яичница, хлебец с риетом, творожок с вишней

Сегодня совсем не было времени отписаться!
Весь день работала вне дома, очень устала!
✅Челендж #30днейпробужления 2 день (7 утра)
✅Челендж по йоге!
✅полезный и красивый завтрак ( овсянка с малиной и персиком)
✅продуктивный день
✖️Не было спорта
✖️Обед и ужин ужасны ( и чипсы, и крабовые палочки, кола зеро, винегрет, курица)

🔆огромное достижение- не сорвалась на алкоголь! Меня уговаривали просто неистово. За день предлагали не меньше 50 раз, наливали, строго смотрели, типа я предаю родину, просто подносили под нос, уговаривали... ад ад ад
Но я не сорвалась! Я молодец, даже не смотря на отвратительное питание!

7 дней со дня посадки!
Уже появилась довольно ощутимая зелень.
Раньше они жили под пленкой. Сегодня я пленку сняла. Буду наблюдать дальше
Лучше всего пока растёт руккола рокет, шпинат и кресс-салат.

Всем доброе утро!
У меня сегодня 1 день челенджа #30днейпробуждения
Для меня идеально- 7 утра. До работы остаётся 2 часа и я прекрасно успеваю
-сделать йогу
-сделать минимальную уборку
-приготовить покушать на день
-полезно и вкусно позавтракать.

Единственное что, у меня 1 день месячных и видимо сератонин все ещё понижен, поэтому я сегодня в не лучшем настроении, тянет на сладкое и крутит живот(
Встала, поругалась с мужем..
коты подрали коврик для йоги, что ещё больше испортило настроение. Заниматься не стала, болит живот. Сделаю йогу вечером перед сном.
В такие дни у меня повышается риск срыва на сладкое, особенно хочется печенья обычно. Я решила не поддаваться и позаботиться заранее, и напекла к затраку ароматных пряников по Дюкану. Больше похожи на овсяные печеньки по вкусу. Очень ароматные. Съела 3.
Они хороши тем, что делаются из отрубей. Отруби- это 100% клетчатка, они практически не усваиваются, а прочищают кишечник и выходят!
Так что всем советую обратить внимание на такую штуку)

Катались на великах с мужем и встретили белочек)
На фото обед: мамин борщик и грибы)

То ли пмс, то ли осеннее настроение.
Хочется так много, а можится так мало.(
Ещё и прыщи вылезли, откуда они взялись, блин... грустно чёт.
Решила сделать на завтрак сырники.
Поела, теперь часа 2 уже лежу тупо на диване. Выходной, ниче не хочу

Очередной день подошёл к концу,
Хороший был день)
Пол дня работала, пол дня шлялась по торговому центру. Устала устала устала.
На обед были овощи, яйца и йогурт.
На ужин: куриная грудка, салат с огурцами и редиской, и ещё какие то восточные овощи, типа смеси..
Теперь расслабляюсь в ванне и придаюсь хюгге 🙏

Доброе доброе утро, девочки!
Как ваше настроение сегодня?
У меня приподнятое!
Я опять встала в 7, переделала все дела по дому, завела стирку!
И йогу сделала утром после пробуждения)
Кажется, что этот комплекс простоват! Но у меня по жизни очень плохая растяжка, и я не могу нормально выпрямлять ноги) Надеюсь йога хотя бы немного решит эту проблему!
Такой спокойный комплекс на утро- самое то!
На работе сегодня короткий день, что не может не прибавлять настроение 🤩
Завтрак: хлебцы с риеттом из лосося, вареные яйца, персик, киви, зелёный чай с травами.
Всем продуктивного и насыщенного дня 😘

Прошёл ещё один день, планы порушились. Кроме йоги утром, спорта больше не было. А нет, ещё было минут 20 на велосипеде.
Шагомер говорит - 1729..
по питанию все ок.
На фото обед- курочка и салат. Ужин такой же
Джем новый насыщенный день и конечно отвесик!

Хочу вырастить зелень в доме, чтобы осенью и зимой можно было спокойно срезать и добавить в салат, в пасту, на бутерброды!
Ведь это так полезно и освежает вкус любого блюда! Посадила семена 4 дня в назад и сегодня полюбовалась первыми ростками 🌿 лучше всего пока что взошёл шпинат, руккола и кресс-салат. Базилик немного. Петрушка, укроп и розмарин вообще не взошли! Это мой первый опыт выращивания чего-либо!

Доброе утро!
Я уже сделала йогу, убралась в доме, приготовила кушать на день,
Все же утреннее время - самое продуктивное!
Всю жизнь считала себя «совой», но поверьте мне, все эти такая херь! Утро- вот время для дел!
Завтрак: мюсли с молоком и банан

Такой вечер вдохновения!
Обожаю свою работу!
Напридумывала кучу всего! Теперь буду реализовывать 💛💛💛
Вдохновение вдохновение вдохновение
Надо худеееть срочно, до 1 декабря надо весить 50 кг! -7 кг за 2,5 месяца- реально ли???
Блин! 2 месяца всего! Ааа
Это надо поднажать конкретно! Все с завтрашнего дня добавляю спорт!
Питание хорошее и так.
Утром будет йога вместо зарядки, в обед силовая. И 10 000 шагов в день обязательно! На фото ужин: салат с помидорами и курица

Ну что же, вот и я опробовала занятие по йоге!
Очень легкие упражнения, всего 13 минут, требует минимальных усилий, видно что это как бы вводные занятия. Хотя кое-где пришлось поднапрячься, но в общей сложности впечатления положительные, годнота!
Я думаю, что утром после пробуждения это делать супер! Настрой на день обеспечен!

Отмечайтесь в коментах, если тоже сделали сегодня😘

Завтрак: тушеное куриное филе + гречка + творог валио на десерт 🍮

🙏Йога-челендж🙏
Не упустите возможность прокачаться по Йоге в приятной компании)
Рассчитан на несколько недель занятий йогой.
Занятия начинаются с уровня «новичок» и усложняются каждую неделю. (Если у вас уже подготовленный уровень, то можете начать со следующего!)
☝️все видео в открытом доступе на ютуб канале Alina Yoga.
Лично я не занималась йогой ни разу! Но очень интересно попробовать. Завтра будет в 1 раз! Ведь все знают, что йога
✅укрепляет мышцы,
✅улучшает осанку,
✅растягивает связки,
✅полезна для позвоночника и многое многое другое!
🧘‍♀️Мы должны освоить, дыхательные техники,
🧘‍♀️сложные и легкие Ассаны.
Все, что нужно: коврик и желание.🤸‍♂️
Заниматься можно в любое время, но не после еды. Пить можно и нужно!
Главное: заниматься регулярно! Кончено лучше всего каждый день ( занятия так и называются- ежедневные) , но если не получается каждый- ничего страшного!
Вы можете присоединиться в любое удобное время: завтра- послезавтра- после после завтра.
НО: кто продержится со мной (надеюсь что и я😂) 2 месяца - тем будет от меня подарок! 🎁Кожаный браслет в стиле Йоги- буддизма- мантр- и всего такого. 🧘‍♀️Дизайна ещё нет, но я постараюсь для вас, можете поверить!
За 2 месяца разрешаю пропустить ежедневное занятие 10 раз! То есть всего один раз в неделю, или как распределите. Лучше конечно вообще не пропускать, но у всех бывают разные обстоятельства!

Условия проверки: каждый день кидайте мне под постом с челленджем селфи или фото🤳, что вы занимаетесь, можно без лица, если аккаунт анонимный.

Если ты со мной, то пиши в коментарий! Если остались вопросы - тоже пиши в комментарий!🙋‍♀️

Ужин; яичница и овощи