Итог первого дня в дневниках и третьего дня осознанного питания: я собой больше довольна, чем нет🤭

На что обратить внимание в дальнейшем:

перестать себя награждать десертом, если наелся, или заранее есть поменьше, чтобы осталось место под сладенькое. Я сегодня в обед ела сладкое не из-за голода, а просто так хотела. Это, конечно, не смертельно, но лучше от этого уходить, в смысле не отказываться от сладкого, а отказываться от еды после наступления чувства сытости.

Пить больше воды. Сегодня выпито: 250 мл кофе +1, 5 ч.л. сахара, и около 800 мл чая + 5 ч.л. сахара, 1,2 литра воды. Кофе и чай с сахаром я за жидкость не считаю, скорее верю в то, что за каждую чашку кофе нужно добавлять чашку воды к норме.

Сахара тоже хочу меньше есть. И если к чаю без сахара я могу привыкнуть, то кофе без сахара мне не вкусно. А чашечка кофе утром - это хорошо и вкусно)) Если смогу пить чай без сахара в течении дня, то оставлю этот утренний сахар, фиг с ним пока. Про печенье/конфеты пока не решила. Надо попробовать сахарозаменитель эритрит, а то стевия невкусная.

Время 22:00, после ужина прошло 4 часа, есть не хочется, но как будто где-то на задворках скребется чувства голода. Ещё неделю назад я бы пошла и чего-нибудь съела, причём бестолково - бутерброд или конфет, сейчас же думаю, что это не помешает мне спокойно заснуть. Но я готова проснуться ну очень голодной😅