Встала в 7, с 4 до 5 ходили с сыном туда-сюда, я уже говорила, что метеозависимость - отстой?!!!!

Вчера, кстати, после йогурта стопудов, перед сном началась изжога. Рассосала таблетку.

Завтрак в 8--30 - половина огромного беляша с мясом, кофе с сахаром.

Вроде не голодная, но состояние какое-то упадническое.

Обед в два захода, в 12 суп, в 14 картошка с грибами, чай с сахаром, одна конфета, два печенья, полторы творожные вафли.

Ужин в 18-30 - вермишель с куриными желудками, жменя странных хрустящих печенек с начинкой, кофе с сахаром.

Воды 1,5 литра где-то.

Доброго утра :)

Если вы когда-нибудь слышали о сокочинских пирожках, но не видели, то вот он. Огромный, больше ладони.

На завтрак (8-30) половина печëного пирожка с капустой и половина жареного с ливером, половина жареного беляша с фаршем, кофе с сахаром и конфета батончик с печенькой. Было очень вкусно, обожралась. Не удивлюсь, если от жареного опять будут изжога😅

Изжоги нет, юху🥳 до обеда выпила около литра воды. Есть захотела через 6,5 часов.

Обед (15-30) жареная картошка с подосиновиками, желудки куриные; пол-пирожка с капустой, кофе с сахаром. Сладкого не захотелось. Есть захотела через 4,5 часа.

Сегодня прям супер настрой, читаю про кето и прям ещё больше загорелась) потихоньку выбираю муку для кето-хлеба и псиллиум.

На улице всю ночь и до сих пор ветер, временами снег, сидим дома.

Когда я захотела поесть, сын захотел купаться и волны, и так как у него сейчас режутся клыки, плюс влияние циклона (метеозависимость - отстой), с ним лучше не спорить. Поэтому я в перерывах между производством волн ужинала йогуртом (время 20-30). Сейчас полдвенадцатого и уже как-будто можно ещё поесть, но не сильно, так что ложусь спать и утром иду в отрыв🤭

Выпито где-то 1,5 литра воды за день.

Вчера вечернее чувство голода оказалось изжогой, нехило так перепутала 🤣 Выпила полчашки ессентуков (прям не зря я её купила, обычно такого дома нету, искала бы в аптечке Гевискон). Проснулась в 7 (ну как проснулась, проснули🤭) на удивление не голодная. Выпила воды.

Завтрак в 08-30 - два куска хлеба обжаренных в яйце, сверху колбаса и сыр моцарелла. Кофе с сахаром, две конфеты. Бутербродов было три, но третий не захотела. Проголодалась через четыре часа.

Взвесилась утречком ещё.

Полтора года где-то не было изжоги, и на тебе. Ессентуки спасают, это радует.

До обеда выпила около литра воды.

Обед в 12-30: вермишель с сердечками и луком, маринованные овощи. Сердечки положила все оставшиеся, чтоб уже доесть разом. Наелась :)

В итоге через 2,5 часа проголодалась и в 15-00 был перекус, съела два йогурта с творожной вафлей. В промежутке между обедом и йогуртом выпила где-то пол-литра воды.

Там же около затесались тройка конфет - батончик, злаковая, и пастила.

Ужин в 18-30, первые дни кд творят со мной черти что, поэтому на ужин куриная лапша. То ли я путаю с говядиной, но в прошлый раз она не была такой острой. Лет 15 назад я бы эту упаковку помыла и носилась с ней как с писаной торбой 🤭 а пока прилепила на холодильник, до выброса мусора буду умиляться)))

Воды выпито больше двух литров, кто молодец, я молодец)

Итог первого дня в дневниках и третьего дня осознанного питания: я собой больше довольна, чем нет🤭

На что обратить внимание в дальнейшем:

перестать себя награждать десертом, если наелся, или заранее есть поменьше, чтобы осталось место под сладенькое. Я сегодня в обед ела сладкое не из-за голода, а просто так хотела. Это, конечно, не смертельно, но лучше от этого уходить, в смысле не отказываться от сладкого, а отказываться от еды после наступления чувства сытости.

Пить больше воды. Сегодня выпито: 250 мл кофе +1, 5 ч.л. сахара, и около 800 мл чая + 5 ч.л. сахара, 1,2 литра воды. Кофе и чай с сахаром я за жидкость не считаю, скорее верю в то, что за каждую чашку кофе нужно добавлять чашку воды к норме.

Сахара тоже хочу меньше есть. И если к чаю без сахара я могу привыкнуть, то кофе без сахара мне не вкусно. А чашечка кофе утром - это хорошо и вкусно)) Если смогу пить чай без сахара в течении дня, то оставлю этот утренний сахар, фиг с ним пока. Про печенье/конфеты пока не решила. Надо попробовать сахарозаменитель эритрит, а то стевия невкусная.

Время 22:00, после ужина прошло 4 часа, есть не хочется, но как будто где-то на задворках скребется чувства голода. Ещё неделю назад я бы пошла и чего-нибудь съела, причём бестолково - бутерброд или конфет, сейчас же думаю, что это не помешает мне спокойно заснуть. Но я готова проснуться ну очень голодной😅

Доброе утро)
На завтрак (8-30утра) сварила овсянку (увелку пятиминутную), брала сухой полстакана, в итоге немного не доела. Запивала кофейком. Всё с сахаром. Чуть позже съела 100 грамм 5% йогурта с вишней. Посмотрим насколько хватит чувства сытости. До обеда планирую пить только воду.

Есть захотелось через три часа, но возможность поесть появилась позже. За этот промежуток выпила где-то 600 мл воды.

На обед (13-30) была вермишель с куриными сердечками (я их и передержала, и масла много добавила, короче, бывают в жизни огорчения🙈), маринованные овощи. После выпила чаю с сахаром, съела 2 печеньки, одну творожную вафлю и две конфеты батончик. Сладкое ела не от голода, а от желания, могла бы и обойтись. В итоге чувство переедания, здравствуй. Хорошо, что потом пошла гулять с малышом и чуток растрясла всё.

Вот именно от подобного я хочу избавиться, чтоб "не хочешь - не ешь".

Есть и положительные стороны:
обошлась без кетчунеза
дальнейшее желание поесть ещё конфет все-таки пресекла. Маленькая, но победа)

Проголодалась через четыре часа, в промежуток выпила ок.300 мл воды.
На ужин (18-00) запечённые картошка и курица, маринованные лесные грибы с луком. Чай, 2 батончика, 3 печеньки.

Планирую на этом с едой на сегодня закончить, и пить только воду. Да и вообще, воды надо больше пить. У меня бутылка 600 мл, хочу выпивать больше трёх, в итоге максимум две получается, то есть меньше чем 1,5 литра.

Всем хорошего дня и отвесов 🤗

Начну с красивого зимнего солнца)
А потом расскажу, для чего начала этот дневник.

Моя цель - сбросить вес, улучшить проседающее здоровье. Я не хочу ограничивать себя в чём-то, кроме того, что мне нельзя, не буду морить себя голодом. Наоборот, я хочу его ощущать. В последний год я настолько постоянно ем в течении дня, что чувство голода посещает меня не так часто, а если и посещает, то я могу вместо полноценного приёма пищи просто запихнуть в себя бутерброд или печеньку/конфетку.

Поэтому я хочу ограничить количество приёмов пищи до трёх и между ними пить только воду. И дело даже больше не в том, сколько раз в день есть, а в том, чтобы есть по голоду. То есть это может быть два или пять раз в день, но не на ходу, а сесть и нормально поесть.

Ещё есть цель на будущее🤭 На полгода +/- перейти на кето-питание. И для этого хочу проанализировать, что я ем, чтобы посмотреть, что из продуктов останется, если убрать всё не-кето. Чтобы было проще составлять список покупок и меню.

А другая цель - выяснить, от какой еды не хочется есть дольше. Вот с такими целями погнали в светлое будущее!)