Девчонки привет) длиннопост о том как я месяц сижу на пп) подвожу итоги за месяц)
Сегодня 26 число, ровно месяц как я веду правильное питание с минимальными отклонениями)
26 октября было ровно 2 недели как я вернулась из Египта( все включено, сами пониманиете) , сьела на завтрак 2 пирожка с картохрй и творогом на десерт) и подумала о том, что нужно что то менять, что нужно переставать жрать, и что это отнюдь не все радости жизни... и больше я буду радоваться когда увижу в зеркале стройную себя. Первым делом скачала счетчик ккал и загуглила про основы пп) сколько я весила на тот момент, я и не подозреваю, и слава Богу)
Поставила себе цель выпивать минимум литр чистой воды, ведь до этого обычную воду я терпеть не могла, только газированая, чай,кофе, компот. Даже сейчас для меня это очень сложно.
Спорт подключила только на предыдущей неделе моей диеты. Обьясню почему: худея на 3 кг, мой вес застывает и не идет вниз, я расстраиваюсь и срываюсь... поэтому на этот раз, когда наступил эффект плато я решила устроить стряску своему телу спортом. Пошла в зал(3р. В неделю), уроки на ютубе( упор на попу и ноги, там комплекс расчитан на 1 мес, тоже по 3 р. В неделю) и по воскресеньям- йога для похудения( тоже комплекс из ютуба).
За месяц срывов было очень мало, даже скорее это не срывы, а позволение сьесть немного вкуснях, уж лучше я выпью 1 бутылочку пива и сьем 1 сушеную рыбку раз в 2 -3 недели, нежели сорвусь и в ход пойдут чипсы, кальмары, сухарики, и все что я вижу.
А вообще полностью отказалась от жареного на масле, сладкого( только пп вкусняхи из творога, сухофруктов или овсянки), мучного( только черный хлеб), жирного мяса, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и тд.
Мой вес через неделю после того как я взялась за ум был 68,8- 3 дня назад он составил 65 кг( в вечернее время) грубо говоря -4 кг за месяц
Измерить свои параметры я не додумалась, однако ссделала это сегодня: ог 93-от72-оживота-81- об 99. Следующие замеры будут сделаны ровно через месяц усиленых тренировок и пп. Цели задавать не буду. Просто следую установленым правилам, а именно:
1- придерживаться пп
2- спорт каждый день, чередую силовые тренировки с кардио
3- мин. 8000 шагов в день
4- мин 1л воды в день( с января введу 1,5 литра)
5- раз в неделю кофейные скрабы и антицеллюлитные массажи.

Посмотрим на меня через месяц) хочу встречать новый год с уверенностью в себе) чего и вам желаю мои королевы🥀🥀👸👸👸