Всем привет)
3 день не могу выходить 8000 шагов( на улице снег с дождем что и высовывать нос не хочется, а дома с тренями максимум 5000 получается((

Мой рацион:
З: творос с медом и бананом, кофе
П: банан
О: зубатка под сливками запеченная+чай
У: творог, чай и кусочек черного шоколада.

Завтра приготовлю бульон, так захотелось🤩🤩

Выпито воды 800 мл.. это жесть, жрать всякаю гадость я отучилась быстрее чем научилась пить воду простую, не знаю почему для меня это как пытка😡😡😡

Спорт: 30 мин тренировки на ноги, 15 мин йоги

Красота: маска из голубой глины на 15 мин, гель для проблемной кожи

Саморазвитие: к англ я сегодня и не притронулась😡😡😡, вообще я как то распустилась, надо брать себя в руки))

Отчетик за сегодня))
моя живность) убирала сегодня их дом и кормила, словила себя на мыслях, что выглядят как салат, аппетитненько😂😂😂
Сегодня все же болит спина, не так как вчера, но наклоняться больно(( не могу понять изза чего... возможно изза нагрузки в зале

Мой рацион:
З: овсяноблин с сыром и кофе
П: стакан кефира 1%
О: салат из капусты 2 вареных яйца+ кофе +2 дольки черного шоколада
У: салат из капусты, 2 вареных яйца

Спорт: легкая расстяжка и на сегодня все

Красота: устроила спа день) маска для волос восстанавливающая, маска для волос" нейтрализация желтизны" , масло для волос, спрей восстанавливающий. Патчи под глаза от темных кругов, патчи на нос от акне, эффект просто потрясающий, поры очищает идеально) маска для лица против усталости и очищение. Педикюр)

Саморазвитие: чтение Джека Лондона) и все )

Всем привет) встала на весы с утра) отвес за неделю 400 г. Дело сдвинулось с мертвтй точки))) теперь я вешу 64,1))

Привет девчонки!! Сегодня ночую у мамы) устроили с ней девичник , приготовили вкусности, и обсуждали туши, помады, лаки , смотрели сопливые сериальчики) в общем чисто девичьи посиделки) осталась у нее на ночь, пока папа на сутках) у мужа свобода😂😂😂

Коротко о главном, мама сказала что я похудела и у меня спали щеки) это зачет уже)

Мой рацион:
З: овсянка с медом и яблоком+ кофе
П: морской коктейль
О: творог 0% с медом+чай с гренкой из черного хлеба
У: салат греческий без маслин, зубатка с брокколи запеченная под сливочным соусом +еще чашка чая)

Срыв в одном, не выпита норма воды... просто не хотелось, да и вода дома мне не нравится, трубы старые и привкус железа. Пока шла к маме, хотела купить литр, но совершенно вылетело из головы) видимо так хотела)))

Спорт: а его и не было,просто безумно болят ноги, не могу их поднять, мало того что в пн тренер загонял, так я во вторник еще добила себя расстяжкой.... + болит ужасно спина, почему, даже не догадываюсь, наклоняться больно... взяла на сегодня тайм аут,, если и завтра спина будет так болеть, обойдусь легкой разминкой

Красота: ну что уж тут сказать)) сделала мама мне ногти)

Саморазвиитие: сегодня просто было не до него😂, если конечно утро в универе не отнести к этому пункту , то его не было, весь день выделен маме)
А на фото, наш кот развалюн😂😂

По поводу отвеса напишу завтра) когда взвешусь с утра) всех люблю😍😍😍, до завтра, побольше вам отвесиков😘😘😘

Сегодня зашла в магазин купить бальзам для губ, и понеслааась, маски, патчи,салфетки и все прям так надо, как я просто без этого жила🤣🤣

Мой рацион:
З: творог обезжиренный с медом+кофе
О: тушеная куриная грудка с овощами+кусочек черного хлеба+салат из капусты
У: творог обезжиренный с йогуртом, яблоком и медом+ чай
П: гренка из черного хлеба+зеленый чай

Спорт: 30 мин упражнений на ноги, по урокам на ютубе + выходила 8000 шагов, вечерняя прогулка с мужем) благо дождь не пошел)

Красота: маска) прям красотка😂😂😂, хоть эффект после нее классный, кожа становится как шелковой гладкой, мне нравится)) +гель для проблемной кожи

Саморазвитие: книга на англ. Джек Лондон 5 страниц.
Воды выпила сегодня 1.5 л.

Сегодня была в зале, загонял тренер так, что ноги не поднимались, зато сказал что я сильная и техника хорошая у меня)

Нашагала помимо зала всего 5500 шагов. Особо негде было ходить, весь день льет дождь( хотя и хотела после зала прогуляться пешком.

Мой рацион:
З: кофе+ обезжиренный творог+ банан+мед
О: тушеная куриная грудка с овощами( брокколи, цветная капуста, помидор, цукини, грибы), на десерт: печенье из овсянки и банана
У: йогурт клубничный+ печенье из овсянки и банана, немного перехватила кальмаров((

Выпито за день 1л воды, больше не влезло

Саморазвитие: 3 упражнения по английскому)

Красота: гель от черных точек на лицо ) на сегодня все)
Тренер пообещал что завтра я его буду вспоминать незлым тихим словом , когда проснусь) посмотрим)

Девчонки привет) длиннопост о том как я месяц сижу на пп) подвожу итоги за месяц)
Сегодня 26 число, ровно месяц как я веду правильное питание с минимальными отклонениями)
26 октября было ровно 2 недели как я вернулась из Египта( все включено, сами пониманиете) , сьела на завтрак 2 пирожка с картохрй и творогом на десерт) и подумала о том, что нужно что то менять, что нужно переставать жрать, и что это отнюдь не все радости жизни... и больше я буду радоваться когда увижу в зеркале стройную себя. Первым делом скачала счетчик ккал и загуглила про основы пп) сколько я весила на тот момент, я и не подозреваю, и слава Богу)
Поставила себе цель выпивать минимум литр чистой воды, ведь до этого обычную воду я терпеть не могла, только газированая, чай,кофе, компот. Даже сейчас для меня это очень сложно.
Спорт подключила только на предыдущей неделе моей диеты. Обьясню почему: худея на 3 кг, мой вес застывает и не идет вниз, я расстраиваюсь и срываюсь... поэтому на этот раз, когда наступил эффект плато я решила устроить стряску своему телу спортом. Пошла в зал(3р. В неделю), уроки на ютубе( упор на попу и ноги, там комплекс расчитан на 1 мес, тоже по 3 р. В неделю) и по воскресеньям- йога для похудения( тоже комплекс из ютуба).
За месяц срывов было очень мало, даже скорее это не срывы, а позволение сьесть немного вкуснях, уж лучше я выпью 1 бутылочку пива и сьем 1 сушеную рыбку раз в 2 -3 недели, нежели сорвусь и в ход пойдут чипсы, кальмары, сухарики, и все что я вижу.
А вообще полностью отказалась от жареного на масле, сладкого( только пп вкусняхи из творога, сухофруктов или овсянки), мучного( только черный хлеб), жирного мяса, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и тд.
Мой вес через неделю после того как я взялась за ум был 68,8- 3 дня назад он составил 65 кг( в вечернее время) грубо говоря -4 кг за месяц
Измерить свои параметры я не додумалась, однако ссделала это сегодня: ог 93-от72-оживота-81- об 99. Следующие замеры будут сделаны ровно через месяц усиленых тренировок и пп. Цели задавать не буду. Просто следую установленым правилам, а именно:
1- придерживаться пп
2- спорт каждый день, чередую силовые тренировки с кардио
3- мин. 8000 шагов в день
4- мин 1л воды в день( с января введу 1,5 литра)
5- раз в неделю кофейные скрабы и антицеллюлитные массажи.

Посмотрим на меня через месяц) хочу встречать новый год с уверенностью в себе) чего и вам желаю мои королевы🥀🥀👸👸👸

Доброй ночи всем)) девочки , вопрос к владелицам фитнес браслетов и тем кто пользуется приложением mi fit. Еду в машине, а браслетик считает шаги, сплю, просыпаюсь а у меня уже 20 шагов, или сижу вышиваю, естественно шевелю рукой, и он считает шаги... можно ли как то это регулировать? Или отключать на время этот счетчик?? Когда езжу на машине, включаю активность"за рулем" но часто пропадает инэт, и приложение выбивает и может до 200 шагов просчитать((
сегодня выбирали с мужем плитку, гипсовые кирпичики и краску для ремонта на балкон) находились из магазина в магазин на 11 000 шагов) как только закончим ремонт скину фото)))

Мой рацион:
З: 2 кусочка сыра+кокосовый йогурт+кофе
О: курица тушеная с брокколи
У: пришелся аж на 9:30, была очень голодная, но раньше поесть просто негде было, с 4 часов катались по магазинам, в общем на ужин тоже доедала брокколи с куриной орудкой

Активность: 20 мин занятий силовой йогой+11 000 шагов

Красота: маска для волос+ маска для лица+ патчи под глаза

Саморвзвитие: английским стараюсь ежедневно занимвться, но сегодня просто некогда было, с самого утра верчусь) максимум на сегодня это страничек 5 Джека Лондона перед сном))

Еще из новостей на сегодня: после зала и тренировок на ноги сильная крепатура, еле поднимаюсь по лестнице, но мне это нравится)) и еще сегодня сильно обветрила губы((( пекут до боли....

Сегодня была у родителей и была возможность взвеситься.
И очень расстроилась, за неделю не скинула ни то что и кг, даже на 100 г отвеса не было. Весы застыли на 65 кг ( в вечернее время) .
Как бы не психануть и не сорваться, умом понимаю, что не стоит, что такое бывает а вот все равно расстраиваюсь....
Мой рацион:
З: овсянка с медом и яблоком
О: бульон говяжий+кусочек черного хлеба+ творог с йогуртом )
У: яблоко тертое с морковью) прям вкус детства, вспомнилось как зимними вечерами мне бабушка такую вкусняшку готовила))

Красота: сегодня переделала ногтики)

Спорт: упражнения на ноги+кардио( по видео из ютуба ) 30 мин.

Саморазвитие: занималась английским, наконец домучала первую главу книги и делаю упражнения о прочитаном) очень интересно оказывается изучать язык именно таким образом)

Привет девчонки)
Сегодня убирала в доме, варила борщи, запекала рыбку) и в принципе и день пролетел, как то быстро очень... может потому что я проснулась в 10?😂
Мой рацион:
З: овсянка с медом и яблоком
П: йогурт с кокосом
О: говяжий бульон+ темный хлеб
У: запеченая теляпия
А вот второй ужин😂😂😂😂 банка пива, кальмар сушеный, рыбка сушеная... но всего по чуть чуть, потом перешла на сок, и удерживаюсь от всего этого что на фотке😊

Активность: никакая, уборка 3000 шагов

Красота: маска для лица черная

Саморазвитие: английского немного, потом пришли гости
Завтра на разгрузе: овсянка с яблоками

Всем привет) а у меня обновочки) кроссы ифитнес браслет) называется, пошли мужу купить вещей на зиму) ну я же не виновата, что из выделеных под его шоппинг денежек еще и осталось)))
Сегодня наконец то пошла на трешу, вполне ничего так) была только я, тренер и 3 качков)))
Завтра чувствую буду умирать, погоняли меня сегодня хороолшенько)
Мое питание:
З: творог+йогурт+яблоко и кофе
П: кофе с молоком
О: омлет в духовке 100 г.
У: доедалла омлет + черный хлеб с сыром фета
П: яблоко

Из моего саморазвития:
Начала читать на английском книгу,, очень прикольно, после каждой главы дают еще и упражнения на понимание текста... правда с моими знаниями англ. Я еще не дочитала и первую главу)

Красота:
Маски все отложила на завтра, так как делаю их 2 р. В неделю, спрей для волос только и гель от прыщей)

В целом день продуктивный выдался))

Сегодня мой счетчик каллорий насчитал что я сьела аж 127% жиров😥😥
Итак мой рацион:
З:Кусочек твердого сыра, 2 вареныхх яйца, кофе
П: яблоко
О: не удержалась,хотела вообще отказаться от каких либо макарон, но сегодня сьела 100 гр. Макарон из твердых сортов пшеницы и куриную грудку запеченую
П: апельсин
У: нне знаю как это назвать) может салат фруктовый) в общем смешала творог 5% с домашним йогуртом+ яблоко+апельсин+ немного ванилинаа -вышло очень вкусно) и кофе) на ночь, я молодца😂

Из моего распорядка дня:
Забрала посылочку с сумкой и лосинами) подошли идеально)
Красота:
Помыла голову, сделала маску для волос, умылась гелем против прыщей

Спорт: записалась в спорт зал😂😂😂, странный зал, тренируются только мужчины и такиееее накачанные и спортивные все🤩🤩, мне аж стыдно туда идти

Из саморазвития: хватило на 5 страниц джека Лондона и спатки)
А то завтра рано вставать и много планом, нужно все успеть)

Питалась сегодня вот так, сейчас сижу, терплю, есть хочууу, приехали домой около 9 сегодня, решила не наедаться и сьела яьлоко.. и попила водички

Дошло дело до отчета) завтрак все такой же) 1 фото+ долька черного шоколада+кофе) на обед сварганила мужу беляшики, себе овощное соте(150 гр)+кусочек хлеба с сыром Фета.. ох как мне повезло,что я беляши на дух не переношу, искушений так сказать не было))
Перекус:яблоко
Ужин: доедала овощное соте( с перчиком конечно второй день не могу найти общий язык) +чай+кусочек шоколада
Спорт: нужно идти в зал, ибо при муже я стесняюсь заниматься...он гадость такая, стебется надо мной..😡😡😡😡
Саморазвитие: книга, все тот же Джек Лондон 15 страниц.... долго вы еще о нем слышать будете, ибо у меня собрание его творений на 1000 страниц,а я всего 350 прочла😂 и вышивала, маки красивые вырисовываются
Красота: умывание гелем для проблемной кожи и хватит на сегодня) каждый день маски не делаю, считаю это слишком для 21 года ) а ну еще спрей на волосы набрызгала😂😂😂
Уход за телом: антицеллюлитный массаж, посмотрела на ютубе как делается, заставила это чудить мужа, и ему приятно и мне польза)
А на 3 фото мой домашний питомец с довольной мордой)

Странное какое то чувство, не знаю чем хочу заниматься по жизни.. пока нигде не работаю, учусь,5 курс, но у нас такая учеба, что зачастую сижу дома, пары только во вт ср и чтв, и то по 3 шт, с которых зачастую отпускают. Дома не знаю чем заняться... был интернет магазин- не пошло дело, быстро надоело, думала заняться ногтями, но руки крюки, рисунки не делаю)
Устроится на работу? Была оператором в банке, клиенты так вынесли мозг, что желание работать отбили месяцев на 5.
И вот сижу и не знаю чем таким полезным заняться чтобы приносило мне удовольствие и прибыль, и не просиживать в тупую штаны
Может у вас, мои хорошие, было что то подобное?)

Вечер добрый)) подвожу итоги дня))
Сделан педикюр, маски для лица, скраббинг, шугаринг, маски для волос) теперь вся мягенькая и приятная, особенно в ляхах и пузике мягенькая😂😂😂😂...
Из моего саморазвития: 20 страниц Джека Лондона, вышивание картины) в основном во время масок и прочего смотрела сериальчики ))
Что было на завтрак описала в посте ниже👇
На обед: творожная запеканка 100 гр. И 100 гр тушеной говядины с овощами
Ужин: говядина запеченая в собственном соку, на фото она в общем блюде, картоху я не ела.. и чай еще был с мааааленьким кусочком черного шоколада)
И вечерний перекус: 2 шт инжира
теперь вопрос: говядину выбирала меньшей жирности, прожилки и жир не ела сегодня, только сухое мясо, запекалась без грамма масла, только специи и зелень ,но на блюде она выглядит ну никак не пп. Так вот, можно ли такое кушать на пп все таки?)

Девулии, наслаждаюсь завтраком, яйцо пашот с гренкой и соленым творогом+кофе+долька черного шоколада 80% какао )) жить не могу без сладкого, вот и заменяю пироги и торты -шоколадом, пп кексиками и домашними энергетическими батончиками) естественно не в один день вме это хомячу, хотя я могу 😂😂сегодня у меня спа процедуры))) уделяю весь деньь только для себя любимой)
Шугаринг
Педикюр
Кофейно-медово-овсяный скраббинг
Медово овсяная маска для лица
Черная маска на вечер
И умывание гелем для проблемной кожи
Маска для волос
Мытье головы)
Выравнивание волос на завтра)
И с сегодняшнего дня, буду улучшать свою растяжку) удачи мне;) и удачи в сегодняшнем дне вам;) знаю что у многих уже время перевалило за обеденное, но у меня только 12:20, а я наслаждаюсь заввтраком😂😂😂ох уж эти выходные, вроде бы и просыпаюсь в 9-10, но так хочется поваляться и никуда не спешить)

Привет девочки)) вроде бы и не было выходного дня, в суматохе не заметила как наступил вечер)
Давайте по порядку)
Питание:
Вроде бы ничего запрещенного не ела, но калораж обычный свой привысила.
итак завтрак, творожно-овсяные кексы 3 шт( 150 гр)+ кофе
Обед: салат помидор+огурец+ 5 пельмешек( уж больно пахнут домашние пельмешики)+ломтик черного хлеба
Перекус: творожный кекс (50 гр)
Ужин: тушеная говядина с овощами+ кусочек черного шоколада+чай.
Чистой воды выпито вчего 1л.

Мое саморазвитие: 40 страниц Джека Лондона "Сердца трех" + перевод текста по английскому+упражнения к нему; и продолжаю свою вышивку бисером "Маковое поле"

Красота: я доделала ногтики сегодня) и впринципе все)

Спорт: а спорта, и не было..ленивая я задница...

Все отвлекает меня кто то от записи в дневник) и так)
ПИТАНИЕ:
З: знаю, не блещет пп , но так вышло) пирожок с картохой+овсяноблин+ инжир
О: 2 печеньки пп с кунжутом и семечками +яблоко( знаю что не полноценный обед, но сегодня выходной и я продрыхла до 10 утра, и завтрак пришелся на 11, поэтому в 2 была еще не голодна, запихнула в себя только это)
П: курага+2 инжира+кусочек сыра+кофе с молоком
У: телятина тушеная с овощами, на фото)и чай с пп кексиками( творог+овсянка+ молотая курага) был еще салат, но я предпочла попробовать кексик) салат оставила семье))


По поводу выпитой воды сложно: 1 стакан утром и 1 стакан вечером... терпеть не могу пить обычную воду((не знаю почему так((

Саморазвитие:
1 час занятий английским и 30 страниц Джека Лондона( как то так)

Красота:
Черная маска для лица( делаю 1 раз в неделю ее и легкий скрабинг тоже 1 р в неделю) не знаю как бороться с прыщиками, моя вечная проблема, на лице кожа быстро жирнеет, от этого закупориваются поры и получаются прыщики, 2 р. В день умываюсь гелем для жирной кожи( перепробовала их вагон) конечно с гелем дела получше обстоят, прыщей не так много, но есть((

Спорт: ох не знаю, можно ли отнести метание по дому убирая его, а потом готовка( себе ужин, семье, салат и еще и кексики) если нельзя,то из спорта толькоутреняя зарядка15 мин.

Сегодня и у нас выпал снег)) радости нет предела) уже накупила новогодних игрушек)) в общем настроение что надо) хоть еще и больше месяца до нг)
Вчера мама надавала мне охапку пирожков с картохой и печенкой, со словами один можно😁😁 пообещала ей сьесть 1 шт утром)
Поэтому мой день начался с пирожка+ овсяноблин+кофе+2 шт инжира)) вот это я жру😂
Увидела тут у некоторых девчонок интересное заполнение дневника, они пишут свой рацион, что они сделали для саморазвития, и красоты) меня очень простимулировали) с этого дня буду вести также)) девочки, простите за плагиат😊😊