Все отвлекает меня кто то от записи в дневник) и так)
ПИТАНИЕ:
З: знаю, не блещет пп , но так вышло) пирожок с картохой+овсяноблин+ инжир
О: 2 печеньки пп с кунжутом и семечками +яблоко( знаю что не полноценный обед, но сегодня выходной и я продрыхла до 10 утра, и завтрак пришелся на 11, поэтому в 2 была еще не голодна, запихнула в себя только это)
П: курага+2 инжира+кусочек сыра+кофе с молоком
У: телятина тушеная с овощами, на фото)и чай с пп кексиками( творог+овсянка+ молотая курага) был еще салат, но я предпочла попробовать кексик) салат оставила семье))


По поводу выпитой воды сложно: 1 стакан утром и 1 стакан вечером... терпеть не могу пить обычную воду((не знаю почему так((

Саморазвитие:
1 час занятий английским и 30 страниц Джека Лондона( как то так)

Красота:
Черная маска для лица( делаю 1 раз в неделю ее и легкий скрабинг тоже 1 р в неделю) не знаю как бороться с прыщиками, моя вечная проблема, на лице кожа быстро жирнеет, от этого закупориваются поры и получаются прыщики, 2 р. В день умываюсь гелем для жирной кожи( перепробовала их вагон) конечно с гелем дела получше обстоят, прыщей не так много, но есть((

Спорт: ох не знаю, можно ли отнести метание по дому убирая его, а потом готовка( себе ужин, семье, салат и еще и кексики) если нельзя,то из спорта толькоутреняя зарядка15 мин.

Сегодня и у нас выпал снег)) радости нет предела) уже накупила новогодних игрушек)) в общем настроение что надо) хоть еще и больше месяца до нг)
Вчера мама надавала мне охапку пирожков с картохой и печенкой, со словами один можно😁😁 пообещала ей сьесть 1 шт утром)
Поэтому мой день начался с пирожка+ овсяноблин+кофе+2 шт инжира)) вот это я жру😂
Увидела тут у некоторых девчонок интересное заполнение дневника, они пишут свой рацион, что они сделали для саморазвития, и красоты) меня очень простимулировали) с этого дня буду вести также)) девочки, простите за плагиат😊😊

Сегодня на завтрак был овсяноблинчик с сыром и укропом)) после того как я неделю доедала тыквенную кашу это просто обьедение))
Обед салат из помидоров и огерцов и кусочек хлеба
Ужин греческий салат+ королевские креветки+ да,да, согрешила, вяленая тарань ... к стати была у родителей, взвешивалась, -3 кг)) маленькая победа))

Девчонки, мой разгрузочный день на йогурте и яблоках, почти без срыва) вечером не удержалась и пару молодых картох перехватила с хлебцами... в остальном выпито 1 л йогурта и сьедено 3 яблока)

Вчера совсем забыла сделать отчет)) впрочем на фото мой ужин вкуснейший) + потом был чай и 20 гр меда) и мой завтрак на втором фото)) сегодня я сижу на йогурте только и яблоках)) нусс удачи мне)

Дорогой мой дневник, сегодня я себя вела почти хорошо))) сходила в универ, забрала с почты свои гель лаки, и приготовила ужин... но свою ленивую задницу затащить в зал не вышло..
По поводу питания:
Завтраак:: кофе+ тыквенная каша с курагой и медом)
Перекус: горстка орехов
Обед: салат (помидор+огурец+ оливковое масло)+ курага, инжир, кизил и домашний гранатик))
Ужин: запеченная курочка+греча+ чай---- но это еще только в проэкте)

Нуссс отчет)
Завтрак тыквенная кашка+ апельсинка)
Перекус: салат 1 огурец+1 помидор и оливковое масло
Обед: обычно к обеду на меня нападает жор, фото сделать усмела когда осталось немного салата))) а вообще были тушеные овощи и салат с капустой
Перекус: натуральный йогурт)
Ужин: ну видите сами) у мужа пир на весь мир) мои креветочки и яблоки)) я держусь) честно, честно,))))

А вот и мой завтрак) сегодня дотянула аж до 11😮😮😮нужно что то делать с режимом... сегодня тыквенная каша и апельсинка)) а как вы относитесь к такой каше?) У меня вся семья на запах не переносит)

Купила крысе корм) так аппетитно выглядит что сама бы себе запарила такие мюсли))

Ну что же, меня с вами не было около года.. и как вы думаете? Кто сорвался? Кто перестал ходиьь на тренировки? Кто жрал все подрят? Конечно же Я.... в итоге за год набрала 6 кг... и опять хочу это поменять... решила перейти полностью на пп+спорт. Боюсь сорваться когда настигнет эффект "Плато" инными словами, когда выйдет вода из организма и вес застынет. Пока что на пп сижу ровно 2 недели, срывов пока не было.. потеряла 2 кг( за 1 неделю) какой вес был изначально не знаю, побоялась взвешиваться))) вот собственно гоаворя мой завтрак на фото) перекус: бутерброд с черным хлебом и сыром, обед тушеная куриная печень в сметане и с баклажанами, творожная запеканка..ужин: яблоко)яблоко... сегодня многовато ела хлеба.....

Сегодня была у родителей, наконец то добралась до весов) за полторы недели отвес 1 кг, нормализован рацион( раньше было два приема пищи в обед и вечером(( почти ночью)

Нас замело и продолжает мести, разобрала нсконец то елку😂😂😂 выходить куда то нет желания, в лицо метет снег и очень холодный ветер, поэтому греюсь с кошкой дома перед теликом, поощрая свою целюлитную попу ))

Чем дальше- тем проще... не знаю у всех ли так.. но чем дольше сижу на пп, тем лучше могу сдерживаться на пп.. самой жалко гробить пол месяца усилий изза одного- двух конкретных срывов... недавно заказали пиццу и копченую скумбрию... к ним даже не притронулась, хотя обожаю такое...жевала квашеную и морскую капусточку а потом фрукты, и как то даже сильной тяги не было, как раньше... хотя спорить не буду- иногда хочется чего то " запрещенного", понимаю что могла бы и обойтись без этого, но когда невтерпеж, немного позволяю, чтобы не произошло " глобального" срыва и я не начала сметать все что попадется на глаза))

Было мало времени сегодня писать, но, девочки я конкретно сегодня сорвалась, хотя и ходила много...
Завтрак: мюсли+чай
Обед:4 венских сосиски
Перекус: 1 мандарин+1 апельсин
А вооот ужииин:
100 г мороженного и копченая куриная ляха(((((((
Весь деень держалась от беляшей и пирожков свекрови и на тебе, вечером надо было этого нажраться!!!(
Давно не взвешивалась, потому что весы только уродителей, а я там бываю не часто и предпочитаю взвешиваться с утра... на следушей неделе только планирую

Ну что же, на завтрак ела йогурт и 50 г кукурузных хлопьев, пеиекус: банан, обед: творог с бананом; ужин: 60 г венских сосисок+300 г кефира... вечерлм п ьем с мужем вино сухое с фруктами, не желательно конечно, но лучше чем пиво с рыбкой😉

Купила сегодня офигенные леггенсы для тренировочек)))
Завтрак:
Вареники с картофелем+чай
Перекус: апельсин
Обед: пюре+ морковь по корейски+томатный сок
Перекус: стакан кефира
Ужин: кукурузные хлопья

Приветик!)
Делаю отчет о том как я сегодня завтракала
Купила вчера у бабульки творог на рынке, попробовала, нормальнный, не жирный.
Не обратила внимания что она набрала совсем из другой банки
Сегодня утром насыпала любимтго творога, туда же яблок накрошила и меду.....
Пробую, а он горький до ужаса и воняет какими то носками😦🤢🤢
Теперь буду брать только в супермаркете
Пришлось выкинуть его весь и позавтракать варениками с картошкой, а то ри фантазии ни, главное, времени не было что то готовить ....

Итак, сегодняшний отчет)):
Завтрак:
Йогурт+чай
Обед: вареное филе индейки + стакан кефира
Ужин: 5 вареников с картошкой+ венигрет
А сейчас развлекаю себя женским детективом)

Как я боюсь сегодня потеряться((( свекровь лепит вареники с картошкой, мои любимые😭 буду стараться держаться и есть венигретик

Сегодня весь день провалялась как овощ за сериальчиками)) завтра иду в зал на тренировочки!!) Поняла что чем меньше ты находишься на кухне, тем меньше хочется кушать)
Сегодня ела:
Завтрак: 2 печенюшки+йогурт
Перекус: чай с саусепом+ апельсинка
Обед: рис с овощами+ чай каркаде
Ужин: творог с медом+ компот не очень сладкий
Перекус: томатный сок