Мои дорогие, только сейчас доползла до ПК, просто только две тренировки, но тренер выжимает из меня все соки, причем я не скинула ни одного килограмма, хотя 578 грамм да))
Два дня у меня была кардио тренировка, которая включала в себя:
- Бег на беговой дорожке 60 минут (конечно бежать все время не получится, так что вперемежку с быстрой ходьбой)
- Вело тренажер 15 минут ( до бега и после бега)
В первый день был ознакомительный, так сказать узнавали на что я способна, итого:
- Дорожка 60 минут, пройдено 4,8 км. Скорость 6. Потрачено 420 калорий
Второй день, был немного тяжелее, после которого у меня немного болят ноги:
- дорожка 68 минут, пройдено 6,5 км. 507 калорий. Скорость 6,5-7)
- вело 15 минут, пройдено 2,5 км. Увы сколько было потрачено калорий не узнала)